"No może Bo nie jest praktyczne i raczej nigdy nie wykorzysta się umiejętności ale można się nauczyć tak dla siebie ;]." Ja uprawiam karate oraz kobudo okinawskie, więc mam dość specyficzne spojrzenie, podobne do tego, co napisałeś powyżej, tzn. uczę się dla siebie. I w tym się zgadzamy. ALE... Pytanie brzmi: czego chcesz nauczyć się [...]
hmm jak dla mnie to moge powiedzieć tak : kolega jeżeli chce tak dalej ćwiczyć to niech lepiej pogra sobie w szachy co do ciebie to zrobił bym tak nie poddawaj sie i staraj się ćwiczyć sam daj jakąś muzyke motywującą i nie przejmuj sie być może za pare lat zobaczy jakie z ciebie bydle a on zwykły prostak będzie i będzie chciał z tobą ćwiczyć to [...]
Plan troche śmieszny, przypomina taką kartke jaką dostałem na siłowni. Są na niej wszystkie bardzej popularne ćwiczenia, zaznacza się tam te które zamierzasz ćwiczyć i w ten sposób powstaje trening. Nie możesz wykonywać wszystkich ćwiczeń na daną partie mięsniową. Powinieneś wybrać kilka z nich i zmieniać je co jakiś czas. Wydaje mi się że troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tu nie chodzi ile ćwicze, tylko o to że żeby ktos nie pisał żeby nie ćwiczyć bo na początek nie trzeba. Chce tylko odpowiedzi czy lepiej cwiczyc na ściskaczach podczas treningu przedramienia czy 7 dni w tygodniu sobie w wolnych chwilach cwiczyc. Czytałem na forum żeby ćwiczyc różnie, były takie zasady ale tam nie było napisane czy oni cwicza [...]
Skąd pomysł żeby nazwać to coś "Low Carb"? I dlaczego akurat wybór Low Carb? Pytam jako zwolennik LCHF. Pchasz się w kłopoty na całego. A szybko to można odegrać spektakl: "Ja i moje spektakularne jojo". To jest jakiś niby-zbilansowany jadłospis, o przyciętych ilościach makroskładników, a nie Low Carb. Jak brać spalacze? Weź je wszystkie naraz, [...]
do Riobson: cwiczac mozna zaczac w kazdym wieku ale jak juz cwiczyc to rozsadnie.Ciezarami dostosowanymi do poziomu zaawansowania nie obciazajac kregoslupa itd. Trening domatora tez nie jest zly, ale cwiczyc mozna tylko z glowa.(cwiczenie w mlodym wieku nie ma zadnego wplywu na zachamowania wzrostu!!!) A jesli chodzi o autora to nie bardzo [...]
"Aktualny cel : Ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć" Więc myślałem, że niezależnie od wszystkiego, treningu nie będziesz odpuszczać. "Nie pasuje! Nie pisz!" Mi to rybka;] Pzdr!
większość osób ma jedna strone silniejszą od drugiej np.prawy bic większy od drugiego...z czasem ćwicząc powinno sie to troche wyrównać, ale nie polecam ćwiczyć tylko jednej strony klatki bądź ćwiczyć jedną bardziej od drugiej.... spróbuj zamiast sztangi ćwiczyć ze sztangielkami wtedy silniejsza strona nie będzie ściągać ciężaru ze słabszej, być [...]
zgadzam sie z tym ze cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc. Jak wykonasz na worku kilkaset kopniec to zobaczysz jak beda silne. Kop zawsze "za cel" czyli nie zatrzymuj nogi gdy juz dochodzi do celu, tylko przbijaj go. Ale najwazniejsze zeby sie "rozkopac", czyli cwiczyc.
22 kg na początku trenowania. Ja po połowie tego początku(czyli po miesiącu) chętnie bym skończył zabawę z kulturystyką. Po co ćwiczyć tak jak inni po kilka lub nawet kilkanaście lat jak przez 2 miesiące można zrobić z siebie mutanta. Koleś pierwsze półtora miesiąca pewnie ACT robił i wtedy mu przybyło te 20 kg. A co do wypowiedzi volta to on se [...]
Ja nie doszedłem do 5 poziomu, jestem teraz na trzecim. To teoretyczne pytanie ponieważ wiem ze w niedługim czasie będę musiał przerwać treningi na około 1,5 - 2 miesięcy i potem będę chciał je wznowić, jednak nigdzie nie znalazłem informacji na temat w jaki sposób wznowić treningi po takiej przerwie jeżeli osiągnąłem już jakiś poziom. Piaty był [...]
No dobra mam kilka pytań: 1. dlaczego tam mało ćwiczeń w ciagu jednego dnia ? przeciez ja na siłce bede z 40 minut :] 2. moge ćwiczyc w ten sposob ze jesli robie np. klate i trika to na przenian moge robic te cwiczenia ze pierw 1 cwiczenia na klate puzniej na trika i znowu na klate i tak dalej.... ? 3. moge ćwiczyc jednego dnia na 3-4 partie [...]
co do diety - to nie wiem jak to ma się z perspektywy kobiety ale nie widzę tam żadnych produktów czy tez ilości które byłyby złe co do treningu to ile osób tyle opinii najlepszy jest trening z obciążeniem,czy dla kobiet czy dla facetów tutaj nie ma żadnych wątpliwości i nie ma zbyt wielu różnic, taki trening działa i na mnie i na Ciebie a co [...]
[...] Etapu 2, zeby robic 4-5 serii po 10-12 powtorzen. - czy jest sens abym stosowal metode 15-10-5 (w tygodniu, 1 sesja 15, 2 sesja 10 etc.)? - czy na mniejsze partie tez moge cwiczyc 3 serie (w linku bylo napisane 3 duze, 2 male partie miesni, w przykladowym planie tez)? - czy jest sens robic superserie? Troche sie w to bawilem i podobo to [...]
[...] pory robilam tylko damskie :/ da sie to czym zastapic? czy robic na tyle na ile potrafie? 4. 3a i 3b to dwa rozne konce silowni, sprint pomiedzy gwarantowany 5. lydki - mam cwiczyc lyddkii? ja mam genetycznie duze + od roweru nastepne pare cm bonusu... cwiczyc pomimo tego? 6. 3b tooo? tricepsowe pompki tylem takie? 7. tak tak kocham pushpress [...]
Gwid-"co dalej? uczciwie to jestem w kropce trochę bo siła nie idzie, obwody pomierzę ale nie wierzę w cuda co widzieliście na zdjęciach. chyba zmienię trening na trochę bardziej kulturystyczny( sugestia nighta). co byście zrobili?" Widzę że umyka bardzo wiele spraw. Trening typowo siłowy opiera się na niskim zakresie powt między 3p-5p .Składa się [...]
Przy żylakach to się nogi ćwiczy ale lekko, bardziej jakieś cardio, bieżnia, rower, bo o pracę łydek trzeba zadbać - żeby sie kolejne żylaki nie robiły. = zaraz tu Ronnie napisze że to nie jest trening ;-) Ewentualnie można ćwiczyć w odpowiedniej odzieży - skarpetach, pończochach kompresyjnych. Poza tym, to się leczy, bo to nie tylko defekt [...]
Biniu dokladnie, z cala pewnoscia wiem ze dalbym rade cwiczyc i biceps i triceps na kazdej sesji, wiec moze jednak poloczyc je razem, jak myslisz ?? a co do przysiadow i martwego to ja juz sam nie wiem, chyba zrezygnuje z martwego i bede robil wyprosty na kazdej sesji, bo zalezy mi bardzo na udach, a dzielac trening na A i B uda niebeda mialy [...]
dzi dobrze prawi soga mu Ja osobiscie wole cwiczyc bez partnera, z prostej przyczyny- trening jest szybszy i mogę sie maksymalnie skupic, u mnie z partnerem tak jak z muzyka na treningu-nie przeszkadzała mi jego obecnosc dopuki nie zaczalem cwiczyc sam, nie mowie , że partner nie jest przydatny, szczegulnie przy dużych cięzarach, ale z drugiej [...]
Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.
