cwiczyc

przekrczylam bialko ..ale najpierw zjadalam ...potem podsumowslam .no i klops.... rzabba w sumie wole cwiczyc w domu ..jakos silownia zwlaszcza tlum ludzi mnie nie kreci a ze malzonek popiera to skladamy cos na dworze przykryte gazebo ..tu nawet zima mozna cwiczyc na dworze....w domu niestety nie ma miejsca ..

Fiu, fiu... że miałaś siłę w dniu pobrania krwi trening zrobić. Ja raz po porannym pobraniu krwi robiłam trening z moim wujaszkiem (żeby nie było trening był późnym wieczorem) i jakoś w rozmowie wyszło, że rano miałam kuj. No i zaczął się wykład... tzn. trening się skończył a wykład zaczął: że nie wolno mi w tym samym dniu dźwigać, że trzeba dać [...]

tak to trzeba dobrać aby tracic tłuszcz w odpowiednim tempie ja wole obciąć bardzo mało kalorii a zwiększyć aktywność (stąd bieg z rowerem na plecach - więcej spalonych kalorii w jednostce czasu) inni wolą mniej jeśc i mniej ćwiczyć - też dobrze gorzej jednak jest za mało jeść i za dużo ćwiczyć - efekty z reguły opłakane a najgorzej głodzić się i [...]

Poniżej zamieszczam posiłki dnia dzisiejszego. Nie zamierzam nikomu zawracać głowy, Fakt jest taki, że do tej pory starałam się tylko ćwiczyć, żeby zobaczyć czy dam radę robić to regularnie, nie chciałam się wykazać słomianym zapałem i prowadzić dziennik tylko przez kilka dni.Teraz wiem, że dam radę ćwiczyć, więc chciałabym teraz postępować [...]

Przy takiej redukcji oczywiscie sa przestoje, utrata wody przy 3 h aerobow tez robi swoje, takze trzeba po prostu nie patrzec na wage tylko cwiczyc , cwiczyc, cwiczyc i trzymac diete.

Dremor, powiedz jak można ćwiczyć mobilność achillesów (dobrze mówię?) od zawsze przy przysiadach podkładam krążki (dość grube) trochę to denerwuje

To ja coś od siebie dam Mam na szczescie swoja siłke i typ z klasy sie o tym dowiedział i mówi ze chce ze mna cwiczyc bo ma łapy jak dziewczynka ( a nie lubie z kims cwiczyc ) no to ja pale frana ze ja późno cwicze (on mieszka daleko xd ) a on nadal mnie meczy xD to sie wku****** i powiedzialem ze do qumpla zabieram obciazenie i idziemy cwiczyc [...]

A6W z tego co wiem, zaklada cwiczenia codziennie, choc nie wiem po co, ale brzuch mzna tak cwiczyc. Nie robi to duzej roznicy jak nie obciaza sie go dodatkowo na silowni. Te wideo cwiczenia traktuj jak aerobik i mozesz robic codziennie, na wielki efekt nie licz, ale zawsze cos Jak wrocisz na silownie i zaczniesz cwiczyc pupe tam, to wtedy daj [...]

chodzi oto aby na jednym treningu ćwiczyć dwie partie mięśni ja ćwiczyłem tak 1 dzien. mięśnie grzbietu 4 ćwiczenia i biceps 3 ćwiczenia. 2 dzien naramienne 4 ćwiczenia brzuch 2 ćwiczenia 3 dzien wolne 4 dzien czworoglowe ud 4 ćwiczenia i dwuglowe 2 ćw. lydki 1 ćw. 5 dzeiń klatka 4 ćwiczenia triceps 3 ćwiczenia. 6 wolne 7 wolne i tak gdy [...]

Red...sog za temacik ... dalej jestem zdania że to świetna sprawa przy pewnym stażu i określonej świadomości... zmęczyć mięsień można na wiele sposobów... a prawda jest taka że kontuzja potrafi człowiekowi na tyle uprzykrzyć żywot że trzeba skalkulować ryzyko... jestem zatwardziałym zwolennikiem "stopniowego" dobijania mięśnia... to całe [...]

to, że inni tak robią nie znaczy, że też masz tak robić i że dobrze robią. dopiero zacząłeś cwiczyc, dlatego masz się skupic na budowaniu podstaw i siły.

czyzyk121 haha no to idź słuchać swoich super kolegów z 5 letnim stażem którzy ćwiczą 6 razy w tygodniu. Po co w ogóle ten post skora i tak wiesz lepiej? Liczyłeś że każdy napisze że trening jest super i na tym się skończy? Poszło nie po myśli i się teraz bulwersujesz? Otwarłeś chociaż link od hubertiger? Chyba jednak nie. Idź ćwiczyć spiltem 7 [...]

tak, ale oni ćwiczą już 5 lat, więc mogą sobie ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Ty na początku powinieneś się skupić na ogolnorozwojówce, masz poczytaj : http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

o tym czy możesz ćwiczyć czy nie to już powinien lekarz decydować a nie ktoś przez internet. Tu jedynie możesz się spodziewać opinii na temat planu a nie diagnozy lekarskiej. Nie musisz w to wierzyć, Twoja wola jak będziesz ćwiczył. Nam to "rybka" czy będziesz miał efekty czy się zajedziesz. Podobno człowiek najlepiej się uczy na swoich błędach. [...]

Co ciekawsze niektórzy próbują na każdy sposób ćwiczyć i nic nie mogą zrobić, a niektórzy jak by nie robili się rozwijają heh. Właśnie teraz zrozumiałem że nie ma idealnego poradnika, brakowało mi tego tematu żebym do tego doszedł i się oświecił :)

Własnie teraz sie zmienil podział lekcji wiec jest szansa ze bede mogl cwiczyc nawet 3 razy w tygodniu, narazie jednak pozostaje przy dwóch: poniedziałek i środa Klatka moze nie priorytet, ale lubie ja cwiczyc i mam ja najepiej rozwinieta ze wszystkich miesni, wiem ze powinnienem wlasnie dlatego inne wiecej cwiczyc ale jakos wole klatke :P

Wiesz, jeśli jesteś początkujący to odradzam ci odżywek najpierw naucz się ćwiczyć dobra dieta i staraj wykonywać się ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi płasko, wiosłowanie sztangą, przysiad ze sztangą, francuz leżąc, uginanie przedramion w stójce, wyciskanie sztangi siedząc w górę to są podstawowe ćwiczenia, ale gdzieś wyczytałem ze ona [...]

lepiej pić i ćwiczyć, niż pić i nie ćwiczyć a nawet powiedziałbym że lepiej pić i ćwiczyć, niż nie pić i nie ćwiczyć alkohol częściowo zaburza przyswajanie białek ale o ile się nie narąbiesz jak szpadel i następnego dnia nie będziesz umierać to moim zdaniem dobra impra nie jest zła

proste trzeba ćwiczyć,ćwiczyć,ćwiczyć i być za***istym .....jak ja

jak nim zostać? hehehe to nie takie proste Panowie! na wstępie proponuję trochę samokrytyki co do siebie... przede wszystkim trzeba mieć poukładane w głowie... i wiedzieć czego się chce i do tego dążyć nawet, gdy nie ma cienia nadziei! Nie wystarczy tylko ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć...trzeba też coś sobą reprezentować etc. choćby języki obce, [...]