cwiczyc

wzrost to sprawa genetyki. waga to sprawa diety a co do ćwiczeń: jak chcesz cwiczyc 4 razy w tygodniu,to dobierz ćwiczenia tak by te wykonywane dzien po dniu nie agnażowały mięśni które ćwiczyłeś dzień wcześniej/

No masz rację z tymi winami wytrawnymi nawet znajomy lekarz mówił, że kieliszek od czasu do czasu nie zaszkodzi. Robię przysiady z hantlami dlatego teraz ledwo chodzę :) A jeżeli chodzi o ćwiczenia sztangą to kilka lat temu miałem poważny wypadek samochodowy lewa ręka złamana w kilku miejscach i obojczyk zmasakrowany "wbity" w bark. [...]

napewno nie....tylko nie dawaj jej zbyt dużego deficytu kalorycznego....nei musi też codziennie cwiczyć...napewno wystarczy 2-3 razy w tygodniu aeroby po 45min...siłownia 2razy też by było dobrze :)...na CKD tłuszcz się spala z całego ciała...masywne nogi ??? wiesz to nie znaczy że ma otłuszczone wiec niekoniecznie będzie miała mniejsze...napewno [...]

Witaj. Jak jesteś po treningu fbw to. Zerknij na push Pull legs. Bardzo podobny do tego co rozpisales, jednak o nieco mniejszej objętości i wykorzystujący synergie Dziękuje za odpowiedz. Znalazłem taki plan tylko nie zrozumiałem z tego czy mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu czyli np poniedziałek legs środa push piątek pull, jak to ma wyglądać ? Legs [...]

Ćwiczenia z hantlami nie spowalniają,jak koledzy piszą zwiększają powoli wytrzymałość ale i rozwalają stawy,szczególnie wtedy gdy zaczyna śię ćwiczyć i nie ma sie opanowanej techniki(robione przeprosty itp).Takie ćwiczenia tylko dla zaawansowanych. Szary-wydaje mi się że chodzi o dynamike,ale może mnie ktoś poprawi.

Moje zdanie takie,że technika z hantlami poprawia szybkość, a przeważnie bieg bokserskiz nimi, ćwiczyłem-sprawidziłem efekty były,a i ze z łokciami(bo one powinny przede wszystkim dostac po dupie) nie mialem nigdy problemów.Jak ćwiczy się tech. z hantlami to dokładnie i powoli, mozna przyśpiszyć na maksa, ale wtedy nie prostujemy rąk i bardziej [...]

Raczej nie powinnes cwiczyc nug i pleców na tym samym treningu? A co powieice na takie zestawienie: Barki i triceps w poniedzialek plecki w srode klatka w piatek nogi i biceps w sobote???

Witaj droga koleżanko. Przykro słyszeć że osoba lubiąca sport zachorowała. Wiem jak to jest kiedy niedyspozycja/choroba lub kontuzja przeszkadzają wykonywać to co się kocha. Skoro napisałaś że pomimo niedyspozycji możesz ćwiczyć to nie widzę żadnych problemów. Ogólnie musisz się trzymac kilku sztywnych zasad: -jeść 5-6 posiłków dziennie w [...]

taka progresja jak jest napisana pod planem , idzie dobrze cały czas dokładam , także bodźce powinny być , serie łączone , ss itd robię dosyć często , zazwyczaj na każdym treningu dodaje sobie jedno ćwiczenie na jakąś partię :D Co do pytania , zależy mi i na sile i na budowaniu masy , tylko siła idzie tak jak tego chce , a masa nie koniecznie ;/ [...]

taki model zbytnio nie leze bo (jak pisalem juz) na nogi nie ma zbytnio jak cwiczyc (mam tylko sztange lawczke i hantle) a wolne nie brac ciezarow na plecy bo mialem z nimi problemy... wiec na plecy pozostal mi tylko drazek a nog zbytnio nie cwicze... tyle co na wfie i treningu boksu

Do Bull dzisiaj zrobiłem 2h aerobów.Jak takie coś wgl wpływa na robienie masy ?ćwiczyć czy lepiej kompletnie 0 bo to tylko szkodzi robieniu masy mięśniowej ? do Faftaq Boje się że się załamiesz aż jak zobaczysz ile pieczywa ..u mnie pieczywo do tej pory to 55% a nawet więcej dziennych kalori ...muszę to jakoś zmienić

A nwm czy mi pozwolą nie ćwiczyć przez rok ...muszę w takim razie od lekarza zwolnienie wziąśc..

po sniadaniu mam czekac 2 godziny do treningu?chyba za dlugo,jesli mialbym cwiczyc na 2 godziny po sniadaniu to chyba dam jeszcze wpi i carbo przed po 20 gram,a jesli bez odzywek to juz jakos chyba po 1-1,5 h wskazany trening?zastanwiam sie tylko czemu producent pisze,ze expand to oklotreningowy suplement i zeby wlasnie wtedy go brac a cell pump i [...]

boczne uda koledzy zalezy mi na bocznych uda jak je cwiczyc oprocz przysiadow ?

[...] sztangi, zmien podchwyt/nachwyt, szerokosc uchwytu sztangi, ewentualnie wykonuj w siadzie plaskim na dolnym wyciągu jesli brakuje Ci jakiegos urozmaicenia na lydli to: http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html sam przetestowalem, dziala - jesli masz wytrzymale lydki mozesz cwiczyc z obciazeniem (np. zawieszonym na pasie)

to znaczy że powinienem ćwiczyć plan FBW ?? , bo nie rozumiem.. ;d

No właśnie ja martwego nie robie bo przyatakowyły mnie bóle właśnie w dolnym odcinku kręgosłupa tak jak mówi banan. Ćwicze na siłowni przez 1,5 roku i nigdy w życiu martwego nie robiłem. Postanowiłem sobie go wprowadzić do treningu no i pierwszy trening 100kg 3x10 na prostych nogach mówie nie jest źle jak na pierwszy raz ale zrobiłem ze 3 [...]

[...] wskakiwac na bombę Oki. Jeszcze jeden trening na sucho dziś i wchodzę ;). 250mg Enana co 4 dni, jednak zrobię 8-12 tygodni cyklu, bezpieczniej dla mnie, bo znów jakaś delegacja się trafi w Grudniu to się kuć i nie cwiczyc to nie widzę sensu. A po cyklu wrzucę fotę czy coś poszło do przodu ;) Zmieniony przez - Ishias w dniu 2022-10-01 12:23:21

Ja sądzę, że za dużą wagę przywiązujesz do szczegółów zamiast po prostu ćwiczyć, jeść w miarę dobrze, dbając aby pokarm był w miarę zróżnicowany i z dobrych źródeł oraz ...spać. Resztę zrobi natura na tyle ile pozwalają Ci hormony. Więcej będzie Cię kosztować takie zastanawianie niż sądzisz. Kortyzol nie śpi

Hej :-) 5 tygodni to naprawde malo, jak nic wczesniej nie robilas, a zaczelas teraz cwiczyc, wrzucilas kreatyne to ta waga moze stac w miejscu jakis czas a jednak fat spada. A masz pomiary? Cos w pomiarach sie zmienilo? Jak nie robisz, to trzeba zaczac :-) mysle ze jeszcze ze 2 tyg mozesz spokojnie pociagnac ten plan co robisz i zobaczysz czy beda [...]