cwiczyc

HORSE:poczatki zawsze sa trudne....ja zaczynalem od 60kg i to ledwo,a po prawie dwoch latach jakos to 105 bez problemu a wiec tylko cwiczyc tak dalej....jak to mowia:niech sila bedzie z nami

mam pytanie dopiero zaczynam cwiczyc i zbytnio nie wiem jaka diete sobie ustawic napiszcie mi co jesc a czego nie a i jeszcze jakie przerwy robic miedzy seriami Za odpowiedzi serdeczne dziex

Horse nie ma sprawy Co do klaty to oczywiscie można ją ćwiczyć 2x tyle żę drugi trening musi być mniej intensywny. Saddam ktoś powiedział ci już że oliwa z oliwek spowalnia metabolizm, a przy kreatynie mięśnie normalnie się regenerują, bez jakiś odskoczni. Misiek jesteś bardzo wysoki, a co do reszty to poniżej przeciętnej. Vox uważaj żebyś się [...]

mam pytanie dopiero zaczynam cwiczyc i zbytnio nie wiem jaka diete sobie ustawic napiszcie mi co jesc a czego nie a i jeszcze jakie przerwy robic miedzy seriami Za odpowiedzi serdeczne dziex

[...] białka tym gorzej - przyśpiesza metabolizm. pk88: proponuje trening ACT Saddam: przy kretce ćwiczysz standardowo - na mase, czy siłe. 3-4 razy w tygodniu. Horse: "Mozna cwiczyc klate 2 razy w tygodniu??" ja ćwicze 3 razy w tygodniu... vox: siła skoczy, ale raczej nei po pierwszym tygodniu - luz! Masa to już zależnie od diety, ja w 6 [...]

Dobra mam ławeczke wczoraj zaczalem cwiczyc mam pytanko bo nie wiem co zrobic mam straszne zakwasy---rak nie moge podniesc i nie wiem czy to tak na poczatku czy zawsze a jak zawsze to jak tego unikac?????????????

Ja zacząłem ćwiczyc w 2002 w wakacje.Byłem gruby,bic 31,wycisk moze 35-40kg.Dostałem dobrą rozpiske i diete.Teraz skoncze w lipcu 16 lat.Waże 75kg,wyciskam 85kg,a w łapie mam 37cm,klatka 104cm.Jechałem na sucho.Teraz na wakacje planuje coś zakupic.

Sie ma planów nie bede wałkował, bo widziałem że już je przerobiliście. Saddam jak weźmiesz kreatyne to musisz odczekać 20-30min. Co do aminokwasów to bierz je zaraz po treningu, no chyba że po treningu weźmiesz kreatyne to broń boże aminków nie bierz odrazu tylko odczekaj z 20-30min. Dragon ja czasem spędzam 2-2,5h na treningu, może na początku [...]

dragon gram jeszcze w pilke nozna wiec nogi mam dobre od 10 roq zycia gralem w pilke do teraz to wszystko szlo w nogi do tego czasu teraz tez gram ale mniej bo wiecej cwicze mowisz ze brzuch trzeba cwiczyc ale nieznam cwiczen poza brzuszkami ;d

[...] sam go bralem pare razy (dobry i tani) koszt to 59 zl za 2kg, wiec akurat. Gainera bierz 3 razy dziennie po 50 gram miedzy posilkami. Jabol kark jak mogles te same miesnie cwiczyc 3 razy z rzedu?? Zrob teraz tygodniowa przerwe od silowni, zeby lapy wrocily do siebie, po przerwie cwicz dalej ale przed treningiem np. bicepsow nie zapomnij o [...]

jol jol dobra zaczalem cwiczyc ale nie wiem czy dobrze program sobie ulozylem jak mogli byscie to skomentujcie go ( wezcie pod uwage to ze mam tylko laweczke ze sztanga 36 kg i 2 chantelki po 8 kg) dobra to plan przedstawia sie nastepujaco; Poniedzialek: Klata: --3x12 sztangą na [...]

Strasznie denerwuje mnie jak widze teksty typu :13 latek bierze 100 na klate; w 1.5 miecha przyrost sily z 50 na 90 kg. Są dwie możliwości, albo to są kozacy i naprawde są tacy silni, albo poprostu to wszystko to nie prawda. Szczerze mówiąc wolałbym żeby to było to drugie. Aż sie ćwiczyć odechciewa jak ja po 10+ miesiącach 70kg do połowy ledwo [...]

jol jol dobra zaczalem cwiczyc ale nie wiem czy dobrze program sobie ulozylem jak mogli byscie to skomentujcie go ( wezcie pod uwage to ze mam tylko laweczke ze sztanga 36 kg i 2 chantelki po 8 kg) dobra to plan przedstawia sie nastepujaco; Poniedzialek: Klata: --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki --3x12 sztangą na laweczce --3x10 [...]

biorę kreatynę bo zleży mi na zdobyciu masy a wszyscy kumple mi ją polecali. NO trudno teraz już nic nie zmienię jeśli to był błąd, ale mam jeszcze kilka pytań co do suplementacji kreatyny 1.czy mam pić jeden napój sporządzony z białka serwatkowego, kreatyny i dextrozy czy też osobno kreatynę + dextrozę i osobno napój białkowy - wiem że kreatyne [...]

biorę kreatynę bo zleży mi na zdobyciu masy a wszyscy kumple mi ją polecali. NO trudno teraz już nic nie zmienię jeśli to był błąd, ale mam jeszcze kilka pytań co do suplementacji kreatyny 1.czy mam pić jeden napój sporządzony z białka serwatkowego, kreatyny i dextrozy czy też osobno kreatynę + dextrozę i osobno napój białkowy - wiem że kreatyne [...]

pk88 : bo plan jest do dupy , jak można ćwiczyć tylko klate i bica ??? ale jak sobie chcesz : klata : Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie 12-6 powt Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 4serie 12-6 powt Rozpiętki 4 serie 10-8powt bic : niesądze żebyś tą sztange wzioł na bica wiec : Podciąganie sie na drązku wąskim chwytem podchwytem 4 [...]

mam zjeść kreatynę później po jakim czasie mam rozpocząć następny cykl z mass xxl?I co mam brać po roku? - przez rok mam nic nie brać czy brać ale tylko gainery i odżywki białkowe?(myślełem też o dibencozide magnum)a po roku mam rozpocząć cykl kreatynowy czy jaki?Proszę pomóż mi mottor czy brać te dibencozide?gainery?odżywki białkowe?A od maja [...]

[...] np Radka Slodkiewicza D 1 Barki D 2 Biceps triceps D 3 Nogi D 4 wolny D 5 Klata D 6 Grzbiet D 7 Wolny CHODZILO MI O TO ze nudne sie staje to ze ktos pyta czy mozna w jednym dniu cwiczyc klate biceps triceps i barki na dokladke A nie o to ze narzucam komus zeby wykonywal kilku godzinny bardzo intensywny trening i sie forsowal !!!

Ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch??

wiecie co ja to mam farta wyglupialismy sie z kumplem i se cos z palcem zrobilem , teraz bede musial chodzic z szyna na kciuku przez 2 tyg i nie moge cwiczyc zabardzo