cwiczyc

Współczynnik BMR 1969.12 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3396.73 Węglowodany 55% 1868.2kcal = 467.05gram Białko 15%% 509.51kcal = 127.38gram Tłuszcz 30% 1019.02kcal = 113.22gram Z innych obliczeń (http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html) wyszło mi inaczej: 3000kcal z rozbudowanego wzoru i 2405 z prostego. Jako, że ja chcę [...]

Dieta dalej słaba A co do treningu to zamierzasz tylko ćwiczyć klatka bic tric ? Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-03-05 19:51:06

Ułożyłem dietę i plan ćwiczeń tak, jak przeczytałem to w poradnikach, teraz liczę na jakieś merytoryczne komentarze. Mam zamiar ćwiczyć przede wszystkim brzuch, reszta to raczej dodatek.

Jak cwiczyc na silowni w kiosku kupilem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-19 15:47:37

[...] technice ale staram sie robic to jak najdokładniej. Co do treningu zastanawiałem sie nad treningiem z regresją cięzaru, zrobilem juz nawet pierwszy dzien treningu i jak dla mnie to bomba. W wyciskaniu na klatke wzialem 10 kg wiecej i nigdy wczesniej nie czulem sie taki wypompowany. Co o tym myslicie ? Oplaca sie w mojej sytuacji tak cwiczyc ?

sory nie znam sie na fbw ale jak zamierzasz tym cwiczyc?? A,B,A np w pon srd pt ?? bo tez rezygnuuje ze splitu a to fbw sie wydaje ciekawe.

Jeżeli chodzi o mnie to bede trenował tak: wtorek - A środa - B piatek -A i potem wtorek-B środa-A piątek-B Osobiście nie wiem czy to dobry układ ale tak zamierzam ćwiczyć. Jeżeli ktoś ma jakieś uwagi do mojego planuu prosze pisać.

No tak waga poszła w dół natomiast siła na +. Co do tego splita który tu podałem trzeba coś zmienić, wyrzucić, zastąpić czy mogę takim planem ćwiczyć ?

Nie rozumiem, uważasz, że bieganie będzie stanowić bodziec dla mięśni ramion :D ? Chcesz mięśnie, to musisz ćwiczyć i jeść, a jeśli zależy Ci na przytyciu to radzę po każdym bieganiu uzupełniać kalorie, bo palisz ich dość sporo.

bym się chyba załamał, jakby mi ktoś teraz powiedział, że nie mogę ćwiczyć, bo jestem chory. od jesieni zamierzam robić masę, bo muszę odzyskać to co straciłem w ciągu ostatnich miechów jak magisterkę robiłem. stres i rezygnacja z siłowni dużo ze mnie masy i siły pociągnęły. współczuję Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla [...]

ja chorują na mononukleozę jednak nie mam powiekszonejsledziony nie powinno sie wcale cwiczyc z powiekszonymi organami gdyz mogą one pęknąć a to zakonczy się śmiercią

Uważaj bo Portegenem możesz znacznie spowolnić przemianę materii i jeśli np. teraz nie masz tendencji do tycia to później będziesz musiał pilnować diety żeby się nie otłuścić. Wiem co mówię bo jak zaczynałem ćwiczyć i nie było jeszcze odżywek (poza Rapidem i Vitamaximą) to sam się tak załatwiłem za co do dzisiaj pokutuję nie mogąc jeść tego na co [...]

wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. Rodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy wydatek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? To co w szkole mam być głody i zjeść zamiast 4 kajzerek tylko dwie?? Masełkiem zawsze [...]

wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. PEWNIE SUPER DOKLADNA, JA BYM ZAINWESTOWAL W ELEKTR. Rodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy wydatek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? W KAPSACH, SPRAWDZ CENE W SKLEPIE [...]

wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. Rwyodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy datek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? //// ZAMIAST RODZYNEK MOżESZ DAć JAKIś OWOC śWIEżY , SUSZONY , JAKIś MIOD. OMEGA-3 TO [...]

i takim planem mam cwiczyc 3 dni w tygodniu ?

A ile czasu mam ćwiczyć tym planem ? ;>

Dwa kroki dalej jest "Sportera". Tutaj miałem pecha bo za pierwszym razem przyjechałem rowerem i zostałem z klubu wyproszony - z rowerami nie wolno (WTF???). Jak mi już ciśnienie kilka dni później opadło postanowiłem dać im drugą szansę. Powierzchnia w środku dosyć spora, sprzętu też dużo. Tłok jak na Krupówkach w środku sezonu Klimat [...]

Fajny temat. Ja mieszkam bliżej Ksawerowa, kawałek za Ikeą i też właśnie szukam jakiejś siłowni dla początkującego. Zima za pasem więc najlepiej po trasie busów które jeżdżą w stronę Łodzi, czyli od ronda, Politechniki, Central, Sienkiewicza, aż do dworca Fabryczna. Najbliżej mam do Verte, ale trochę drogawo i podobno lansersko. Wiem że jakaś [...]

1 posiłek połączyłbym z 2 , 5 totalnie wywalił , a do 6 dołożył twaróg np albo jakieś miecho za duzo wegli w tym co rozpisałeś bedzie zalewac , dlatego powoli podbijac kalorrie i obserwowac w lustrze co sie dzieje spokojnie mozesz cwiczyć splitem partie raz w tyg