cwiczyc

[...] rozgrzalem. Nie wiem, w kazdym razie czasem przez nastepny dzien czuje ze cwiczylem a tu kolejny trening. Zobacze moze przychamuje super dunks III i zaczne z nim jak przyzwyczaje sie do tego wszystkiego. W kazdym razie, teoretycznie, moge tyle cwiczyc bez jakis wiekszych problemow ? poczytam i pomysle o tych suplach, moze pomoze :) dzieki za odp

Tydzień I Trening - max czyli 1pkt 1 trening siłowy za mną. Potrzebowałam 2 dni na regeneracje i dziś już mogę siadać i wstawać normalnie mimo zakwasów xd Muszę zmienić 3x10 na początek bo z 3x15 moje ciało nie zniesie na początek jednak. Niestety w nocy dostałam obfitego okresu (jak co miesiąc). Zawsze pierwsze 3 dni spędzałam w łóżku wijąc [...]

[...] 5 dni to w lozku lezalam i umieralam :/ wiec jutro od nowa zaczynam machac nozkami. Nie ma efektów narazie rzadnych. Czyli myslicie zeby zmienic na 3 posilki z podzialem 30% b 30% t 40% w ? Tylko jak przy tym podziale cwiczyc silowo i cardio? Bo chyba w tym nie mialabym potreningowki strikte. Okno zyweiniowe 8h zrobic przy tym i dac 11, 15, 19?

[...] mozesz w treningu klatki zmienic skos glowa do gory lub w dol to zalezy na ktorej czesci klaty Ci zalezy na rozpietki techniczne 3 serie. ja proponuje takze w poniedzialek cwiczyc klatke + triceps w srode bic i plecy a w piatek nogi barki i to przedramie dla lepszej regeneracji miesni jesli chodzi o trening Barkow to radze zmienic na taki: [...]

To to skoro miałbym cwiczyc 4 razy w tyg to P Pon: klata + bic Wtr: Barki + nogi Czw: Plecy + Triceps Piątek: No właśnie co w piątek ?

A6W pomimo tego,że tak wielu go gloryfikuje ma braki w ćwiczeniu właśnie mięśni dolnych już nie mówiąc o skośnych.Dla dolnych części najlepsze są unosy nóg prostych lub ugietych czy to w zwisie na drążku lub drabinkach czy to w leżeniu.Na mięśnie proste,górne aktony polecam odwrotne spięcia 3xmax.Na mięśnie boczne ugięcia tułowia w bok ze [...]

Mi na trening brzucha schodzi 10 min. Nie trzeba go katować, wystarczy systematycznie ćwiczyć. Po jednym ćwiczeniu na dół, górę, skośne po 3 serie i to wystarczy. 30 minut na trening brzucha? Nigdy w życiu! Może masz zbyt długie przerwy i dlatego tak długo schodzi. Ja mam może 5s góra 15s

No to mam ćwiczyć tylko i wyłącznie brzuch na siłowni?

Ja bym średnio widział 4000 kcal z samego chodzenia spalanego, tak na zdrowy rozum: po co by ludzie wtedy biegali i kręcili godzinami aero skoro wystarczyłoby mieć chodzącą pracę? TY chodzisz w robocie a co powiedzieć o takiej robocie jak przy odgruzowywaniu czy na rębaku w lesie? Imo ogarnij dietę: nie samo białko, węgle i tłuszcze z dobrych [...]

Nie, można zrobić dwa zestawy i ćwiczyć na przemian ABA, BAB, ABA itd.

no fajna siłka oby był jeszcze atlas i bedziem ćwiczyc na maxa :D

tzw nie ćwiczyc bic z tricem?pytam bo mam kolege kulturyste i on tym systemem ćwiczy i ma niezłe ośiągnięcia a napisałem trening jaki mi on polecił i dlatego pytam się was o to

no czytałem... chyba jednak masz rację, zacznę od kreatyny, tylko Czy trzeba ćwiczyć codziennie?????? strzałka

Trudno mi powiedziec, co "trzeba" w Twoim wypadku. Nie masz wypelnionego profilu klubowego, nei mam wiec pojecia ani ile cwiczysz, ani jak wygladasz. Malo kto "musi cwiczyc" codziennie - po prostu nie bedziesz mial czasu na regeneracje.

a jak zwiększę do 3000 to na pewno nie schudnę, a jak wcześniej napisałam chcę schudnąć, a poza tym na razie nie mogę ćwiczyć, więc ta dieta chyba na razie może być, czy jednak jest zła?

Wywiad z cenionym ortopedą brazylijskim, operował wielu profesjonalnych sportowców. Ważne cytaty: "Umie Pan bez stresu patrzeć na mecze piłkarskie, czy po każdym ostrym starciu zastanawia się Pan, jak trzeba będzie poskładać nieszczęśliwców? W czasie gry patrzę na kolana, barki, biodra. Modlę się, żeby wytrzymały. A kiedy nie wytrzymają? [...]

Czytalem ten post... jest tam przykladowy trening, ktory trwa 5 dni w tygodniu, nie mam czasu cwiczyc 5 dni w tygodniu, dlatego wysylam prosbe zeby ktos mi pomogl rozpisac na 3 dni w tygodniu

Zacznij barki ćwiczyć. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2005-06-14 10:21:19

Brakuje troche masy. J/w Zacznij cwiczyc barki.

Lucashenko nie zalamuj sie warunkami tylko cwicz i jedz, a masa przyjdzie z czasem zobacz jak ja kiedys wygladalem, okolo 9 lat temu czyli mniej wiecej jak zaczynalem sobie cwiczyc w domu pozdro