cwiczyc

to fakt pompuje zaje..ie a co do pobudzenia...to jak zawsze zalezy co na kogo jak działa na jednego wiecej na innego mniej - jak wszystko zresztą ja moge szczerze powiedziec że dzieki niemu naprawde miałem ochote na trening, czasami nawet mogłem cwiczyc i cwiczyc,zero zmeczenia chociaż lało sie ze mnie że hej

dużo tych pytań było,wiec z grubsza postaram sie odpowiedż na ogół 1) BMI,to taki poglądowy sposób na sprawdzenie wagi, zauważ że nie uzględnia wielu zmiennych jak grubośc kośca czy ilość masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma [...]

****ix co ja mam typów w mieście to się nie mieści w głowie :D, coraz to lepsze pomysły słyszę :D. A więc opiszę Wam kilka historyjek z dzisiejszego dnia i jedną z przeszłości, która jest mega wy***ana w kosmos ;d. A więc tak, przebrałem się, wbijam na siłkę, witam się ze wszystkimi, czyli z dwoma znajomymi (tylko my byliśmy), jeden ok. 20 pare [...]

Jak ćwiczyć to ćwiczyć wszystkie mięśnie... po skończonym Burpee challenge vol.2 chyba będzie ołówek challenge %-)

Ja mam wrażenie, że z tygodnia na tydzień jest progres.. Trudno powiedzieć, mała poprawa jest na pewno, ale dużo zależy od spastyczności, która bardzo mnie blokuje i ogranicza. Czasami wydaje mi się, że wiem, jak ćwiczyć, a czasami odwrotnie duże wątpliwości. Kiedyś to było proste, tyle, a tyle jednostek treningowych, taki, a taki ciężar i można [...]

Dzień 6 - 16 luty Sobota, dzień po ładowaniu. Pierwsze co zrobilem to się zważyłem, żeby zobaczyć jak wyszło ładowaniu. No i tak: - poniedziałek - 97,1kg - czwartek - 95,3kg - sobota - 97,9kg Także +2,6kg po ładowaniu, w sumie książkowo. W lustrze seperacja trochę bardziej zamglona. W sumie wyszło ok, ale wydaje mi się jednak, że powinienem [...]

Nikki popatrz co się dzieje od 22 sekundy w połowie ruchu staje sztanga czyli nie ma transferu siły z nóg do sztangi bo spokojnie powinnaś dokończyć serie ewentualnie w docisku mógłby się pojawić zastój w pędzie sztangi. A jak czujesz ćwiczenie w sensie czy czujesz dobre przełożenie siły wybicia na sztangę? Wl jeśli ciało jest sztywne i przylega [...]

Nienawidze cwiczyc nog na maszynach ;) Nie ma to jak dobry przysiad. Od czasu kiedy zaczalem cwiczyc przysiady i martwe poczulem moc

[...] na barkach.Po wykonaniu polprzysiadu(nie glebiej), szybko prostowac nogi w kolanach. Do cwiczenia uzyc sztangi lub np worka wypelnionego piaskiem. Bokserska prace nog cwiczyc rowniez we wspieciu na palcach z ciezarem na barkach;wlaczac wszystkie kroki bokserskie. 4: Podskoki z obciazeniem na barkach.Sztange ulozyc na barkach po czym [...]

PLAN TRENINGOWY : Ponieważ chcę jak najszybciej zacząć ćwiczyć "z sensem" wybrałam gotowy plan treningowy : http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_B-t113704.html ZAŁOŻENIA NA TYGODNIE 1-3: Trenujemy 3 razy w tygodniu na siłowni, a treningi siłowe uzupełniamy 4-5 sesjami ćwiczeń aerobowych. OGÓLNE ZASADY: -najlepiej [...]

zaczeło się od 2 hantli po dziadku jakiś chyba fitnesowych bo tylko 2kg i 2 hantli 7kg zrobionych przez ojca z jakis łozysk czy czegoś takeigo z samochodu(starszy pracuje jako kierowca wiec ma takich rzeczy w*****) była to podstawówka dokąłdnei nie pamiętam która klasa. w 1gym na wakacjach kupiłem sobie hantel 10kg zaczołem nim cwiczyć i czytać [...]

Tak Kondzior , każdy moze trenowac na siłowni i uzyskiwać jakies wyniki. Jednak nie każdy nadaje się na zawodnika. Żadne ćwiczenia wykonywane poprawne technicznie i z odpowiednim obciążeniem nie hamują wzrostu. Oczywiscie jakaś granica wiekowa jest wskazana np. 13-latek np. nie powinien ćwiczyć z obciążeniem.Ale odpowiednio dobrany trening dla [...]

Dzien 39. Trening Trening nr 17 10A 1. Wyciskanie płasko 22 27.5 34.5 - pełne 44.5 50 55 - połowiczne (+2.5) 2. Przysiady 34.5 44.5 50 55 (+2.5kg) 3. Wspięcia 3 serie na maxa (60 kg) 4. Un. bokiem i wyciskanie 2.5 5 6.25 15 (nadal bez progresu) 5. Młotki 10 12.5 15 16.25 (+1.25kg) w superserii z czacho: 12.5 20 20 22.5 (+2.5kg) 6. Wiosłowanie 30 [...]

Ok więc mała zmiana :) Na śniadanie będzie kawałek karczku z jabłkami z odrobiną oliwy bo karczek sam w sobie jest tłusty. Mieszanka to będzie wybuchowa coś czuję. Jeśli chodzi o zjedzenie 300 g mięsa to problemu z tym nie mam :-D gorzej jeśli do mięsa będą jeszcze warzywa i ziemniaki to już będzie pod górkę :) Zawsze w ostateczności mogę [...]

Obli... Więc wykluczę na razie przyprawy. Co do ćwiczeń to wprowadzam się póki co nocnym orbitrekiem... Właśnie nie wiem jak to zrobić... dużo teraz pracuję, często wracam padnięta jak nie wiem co... myślę, że nie dam rady ćwiczyć 3 razy w tygodniu... 1 raz w tygodniu tak, może czasami przy słabszym tygodniu 2 razy ale 3 na pewno nie... i teraz [...]

Trenowałem wioślarstwo przez 7 lat i jak my przygotowywaliśmy się do sezonu to trenowaliśmy troszkę inaczej niż ty. Nie będę Ci rozpisywał planu treningowego, ale rozpiszę Ci co według mnie powinieneś robić. Wyniki na 500 metrów masz całkiem niezłe jak na początkującego, ale powinieneś ćwiczyć wytrzymałość siłową. Po pierwsze 1000 metrów pływają [...]

Ale jeżeli ktoś będzie chciał zrobić 2 cm w bicku na lato to przyjdzie na siłownie, pokatuje się jakis czas i urosnie - bo na poczatku wszystko rośnie. Na wakacje coś się w nim zmieni i bedzie dumny. Potem przestanie ćwiczyc i wróci za rok. A to, że ktoś ćwiczy żeby sie go bali - to jest bardzo indywidualna sprawa. Wg Ciebie nie powinien ktoś dla [...]

Nie no aż tak poważnie to ja sie tym nie przejmuje ^^ Po prostu patrze w lustro i mam motywacje i powód do tego by ćwiczyć i nie zniechęcam się tym bo wiem, że jak przestane ćwiczyc to jeszcze gorzej bedzie Myśle, że kiedyś uda mi się osiągnąc wymarzoną sylwetkę i nie będe narzekał, bo teraz wiem jak chce wyglądać. Jakby mi sie ten cel udało [...]

[...] z 3 poniewaz w 1 i 2 pracuja podobne grupy miesni i po przysiadach dobrze dac czas na regeneracje przed MC. I takiej kolejnosci sie trzymaj. Nie odwracaj. Zawsze powinno sie cwiczyc od partii najwiekszych do najmniejszych i tego sie trzeba trzymac. Podciagania na poczatku bym nie robil jako rozgrzewki: raczej wlaczylbym podciaganie do treningu [...]

[...] miesniowa pracuje sie latami ,no niektórzy miesiacami na bombowcach,poprawił Ci sie tylko tonus miesnowy,mięsnie dostały troche wody i zrobiły sie jedrniejsze przestaniesz cwiczyc i wszystko wroci do normy,a wroci bo nie wierz ,ze nadrobisz wszystkie swoje lata leniuchowania teraz w kilka miesiecy,kontuzje to jest cos co Cie dopadnie i to juz [...]