cwiczyc

A co cwiczyc w jakie dni? Co myslicie o polaczeniu pon: klata+plecy Sro: barki+nogi sob: bic+tric+przedramie? Ewentualnie jak inaczej to rozpisac?

witam jestem 3 dzien po artroskopi i lekarz mowił ze mam prostowac noge ale nie umiem do konca mam straszny bol . pytanie to ; czy moge ja prostowac na hama i czy towarzyszacy temu bol jest ok . prosze o pomoc . co mam robic kiedy cwiczyc .kontuzja to czesciowe uszkodzenie alc i przerost masy tluszczowej dziekuje

Snoopy, częściowo oczywiście masz rację, ale tylko częściowo. Koszulki reklamowe które rozdawaliśmy za free i dorzucaliśmy do zamówień były na początku naszej działalności (czarne z zielonym napisem na plecach). Ta kolekcja powstała, można powiedzieć, na życzenie naszych klientów którzy ciągle upominali się że na rynku jest niewiele fajnych [...]

co 6-10 tyg najlepiej, po tym okresie 1-2 tyg przerwa. aczkolwiek można dłużej ćwiczyć jeśli : -systematycznie zwiększasz ciężar -rosną mięśnie jak jest zastój to czas na zmiane treningu, zwykle jest to po podanym wyżej okresie.

Wydaje mi się, że źle do tego podchodzisz. Skoro chcesz zrzucać wagę, to na pierwszy plan nie idzie podwojony trening tylko ostrzejsza dieta. Aktualnie to jest tak "starasz się trzymać dietę" (sam tak napisałeś) ale wciąż tyjesz, więc trenujesz 2x więcej niż większość ludzi. IMO to powinno w inny sposób działać: Masz dietę -> tyjesz [...]

to może zaproponuj jak mam ćwiczyć tak aby było dobrze ;d ilość serii, powtórzeń itd ;) Zmieniony przez - henryk7 w dniu 2012-05-13 19:38:38

panowie dziś siłownia! jeśli coś jest źle z moim treningiem na nogi i wszystko to pomóżcie bo nie wiem jak cwiczyc dzis:) pozdro

witam ponownie. Dopadła mnie krótka przerwa..Miałem szkolenie i nie miałem jak ćwiczyć i jeśc dobrze;/

Myślę nad dietą 1000 kalorii http://potreningu.pl/diety/35/dieta-1000-kalorii do tego codzienne bieganie(60min), brzuszki może a6w, siłownia 3-4 x w tygodniu tylko potrzebna mi wiedza, na jakich maszynach najlepiej ćwiczyć w moim wypadku, żeby zgubić tłuszcz.

[...] w spokoju ;] dokladniej nie bede opisywal ilosci serii i cwiczen bo nie warto ale jest ich sporo (raczej za duzo). Wiec skoro jest za maly na rzezbienie to powiedzcie jak cwiczyc aby zyskac troche w obwodzie... P.S: Sorry za umieszczenie posta w treningu dla zaawansowanych ale jestem poczatkujacy na forum i sie nie orientuje. pozdrawiam

a najważniejszych grup nie ćwiczysz:] zacznij je ćwiczyć, trenuj całe ciało albo sobie odpuść:) treningów na biceps jest pełno na forum, użyj wyszukiwarki.

Wiem ze to blad ale plecy i nogi chyba przeszkodzilyby mi w dalszym wzroscie a mam nadziej ze jeszcze kilka cm do gory urosne. Brzuch wlasnie zaczynam cwiczyc. Prosze doradzcie cos jak ogarnac to wszystko w jedna ladna calosc. pozdrawiam

Pierwsza Sprawa !!!!! Tydzień do 2 tydoni Przerwy w Ćwiczeniach !!!! Druga Sprawa !!!! Do 10 serii tygodniowo na Biceps !!!! Trzecia Sprawa !!!!! Rób triceps do 12 Serii tygodniowo!!! Czwarta sprawa Dieta !!!!! Dieta to nie znaczy odchudzanie. Weź się natychmiast za miche bo marna waga !!! Piata sprawa!!! Suplementacja Gainerem oraz Aminokwasami [...]

Rulas dzieki bardzo za pomoc moze po takim usawiadomieniu zaczne cwiczyc porzadnie i efekty przyjda ;] Trza sie w koncu wziac za siebie gainery juz mam jem sporo wiec i masa powinna przyjsc. Do porad o cwiczeniach sie dostosuje. Moglibyscie mi jeszcze podac plan cwiczen na plecy i nogi? Dodam jeszcze ze gram w football wiec tak abym mial jeszcze [...]

dobra a co z innymi partiami miesni w tym czasie?? czy moze wogule nie cwiczyc innych parti?? zapodaj jeszcze plan na sile z uwzglegnieniem miesni plecow i nog

A jesli bym chcial zastosowac ten plan to mam obliczyc na poczatku jakim ciezarem zrobie 6 powtorzen i trzymać sie tego cięzaru do konca treningu, czyli np 100kgx6 113kgx2 itd i ćwiczyc z takimi ciezarami do konca planu ??? Zmieniony przez - Amonek w dniu 2006-04-23 19:08:01

Mi pomogło. Plecy warto ćwiczyć. Gdy są słabe to bardziej podatne na kontuzje.

[...] tygodniowo 1-8 prop 100c2d to ci da 500mg testa tygodniowo (tak, jak 2 ampy omena tygodniowo). omen sam na koncu sie staperuje po odstawieniu propa, w tym czasie wbijasz hcg. niestety, kewin, musisz do tego jesc i cwiczyc, bo tak jak do tej pory, to lepiej od razu oddaj reszte towaru znajomym. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2010-04-21 00:53:55

kolega mowi ze na kazdym jak chodzil to byla stojka + parter. Osobiscie mi bardziej jak narazie ( nie zaczynajac cwiczyc ) podoba sie stojka ale wiem ze parter jest najwazniejszy Dzis ide na 1 trening wiec zdam relacje Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-11 16:08:34

Siła w parterze nie jest najważniejsza, więc możesz sobie odpuścic siłownię. Pompki są średnio przydatne, ale brzuch możesz ćwiczyć. Nie wiem za bardzo co ma waga do duszenia ;)