cwiczyc

[...] i po dwie kaps Glukozaminy do kazdego posilku. Po tygodniu wit C 1 gr dziennie i jedna kapsulke glukozaminy do posilku (w sumie dwa opakowania). Dwa miesiace i zaczelem cwiczyc w miare intensywnie. Bol odczuwalem sporadycznie po duzych przeciazeniach. Obecnie po kontuzji sprzed poltora roku nie ma sladu. W trakcie dwumiesiecznego okresu [...]

troszke tego duzo na mase chcesz cwiczyc?? a druga sprawa to pierwsze sie robi plecy nie triceps

tak chcem cwiczyc na mase.dlaczego za duzo to zle?pozdrawiam

PONIDZIAŁEK: Nogi + barki - Wypychanie nóg na maszynie 3x - Prostowanie nóg w siadzie 3x - Uginanie w leżeniu 3x - Wspięcia na palce 3x - Arnoldki 3x - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x - Unoszenie sztangielek bokiem w staniu 3x - Wyciskanie na suwnicy Shmidta zza szyi 3x Masz dużo ćwiczeń, które uderzają w całą obręcz [...]

a takie pytanie na przyszłość: czy mogę nogi ćwiczyć pod kątem sily (4,5,6 powtórzeń większymi cięzarami) a resztę partii typowo na masę? Możesz mi opisać dokładniej o co chodzi z tą regeneracją i zamienianiem dni? (chce na przyszłość wiedzieć co i jak a nie zamieniać treningi bo tak mi napisałeś) Zmieniony przez - csc w dniu 2010-03-08 12:52:00

Stary, teraz to pojechałeś i to grubo. Ja nie będę za Ciebie życia układał, ale jeśli TY chcesz DOPIERO ZA 3 LATA iść do jakiegoś klubu i dopiero za 3 lata cokolwiek zaczynać ćwiczyć, to uwierz, za 3 lata to Twoja determinacja zgaśnie jak świeczka na wietrze. Za 3 lata to Ciebie na świecie może nie być a TY pytasz o jakąś daleką przyszłość Moja [...]

Stary, teraz to pojechałeś i to grubo. Ja nie będę za Ciebie życia układał, ale jeśli TY chcesz DOPIERO ZA 3 LATA iść do jakiegoś klubu i dopiero za 3 lata cokolwiek zaczynać ćwiczyć, to uwierz, za 3 lata to Twoja determinacja zgaśnie jak świeczka na wietrze. Za 3 lata to Ciebie na świecie może nie być a TY pytasz o jakąś daleką przyszłość Moja [...]

jak dla mnie to nic tam nie ma, po prostu musisz ćwiczyć brzuch, bilans na zero dotyczy się diety, bilans kaloryczny który pozwoli Ci utrzymać wagę.

Nie wiem czego chcesz od tego brzucha ale upierasz się przy zrzucaniu go, musisz obciąć się i wysuszyć żeby wyszedł, bo jest mały. Wysuszanie się to nic innego jak usuwanie wody z ciała, czyli wody z pod skóry. Nie musiałbyś się tak katować gdybyś się nim nie przejmował i po prostu zaczął ćwiczyć, tłuszcz schodzi z całego ciała, z brzucha też [...]

ile razy w tygodniu zamierzasz cwiczyc?

Ogolnie to robie 12-10-8 kazde cwiczenie. Chcialbym zeby ktros poprawil moj plan oraz pokierowal mnie jak porzadnie cwiczyc;)

Płeć : Facet Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku około Uprawiane inne sporty : Bieganie do sklepu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantelki, drążek Dieta : Sprawdzona, dobra, jest spoko Przeciwskazania medyczne : Raczej żadnych Zażywane suplementy [...]

[...] tluszczyk, nie tracac przy tym na reszcie.W dalszym ciagu nie wiem czy obciazniki i domowe cwiczenia moga sparwic ze przybedzie mi troche na posladkach :)i jak dludo trzeba cwiczyc zeby byly widoczne efekty. Jesli ktos ma jeszcze cierpliwosc mi doradzic to bardzo to docenie,dzieki za dotychczasowe cenne wskazowki,mam nadzieje ,ze dostane ich [...]

ja mówilem o HIICIE przez 2 II jest to alternatywny trening dla aerobów. hmm rozumiem ze chcesz cwiczyc silowo ??

nie chce cwiczyc silowo,po prostu nie mam jak i gdzie wykonywac aerobow i myslalam ,ze cos moze je zastapic. Czy ktos moglby podrzucic linka opisujacego dokladnie cwiczenia zawarte w treningu HIIT ??? jakos nie moge znalesc :]

[...] czy robienie go 3 razy w tygodniu wystarczy,czy powinnam czesciej?? No i caly czas sie zastanawiam ,czy jesli jak skoncze a6w i po nim nie bedzie widocznych efektow ,co mam dalej robic, cwiczyc normalne brzuszki+w dalszym ciagu HIIT i potem po miesiacu robic A6w i tak w kolko az do momentu osiagniecia upragnionego ladnego brzuszka??? co wy na to?

[...] je sporadycznie.Jem duzo bialka, warzyw, do tego zarzywam codziennie przed terningiem drik proteinowy oraz fat burner.W zwiazku z tym czy: 1 pyt. jesli tak wlasnie bede cwiczyc i sie odzywiac , czy mam szanse na wyrzezbienie swojej sylwetki? 2.pyt jesli tak, to po jakim czasie moge otrzymac zadowalajace mnie efekty?poniewaz nie moge sie [...]

Myslalam ,ze jesli robie lekki i krotki terning to moge go powtarzac codziennie,jesli nie jest to dobra metoda, to oczywiscie od razu ja zmieniam. Bede cwiczyc rzadziej a intensywniej. Dzieki za cierpliwosc odpowiadania na moje sogi Everr, doceniam.

moje zdanie znasz, rób wiec jak chcesz. btw. widac ze chyba nie czytałas tego arta Tyki co podałem linka, tam mialas min. napisane ile razy cwiczyc brzuch ....

nie no ja teraz mysle ze ty jakies rewelacje wyciągasz. idac twoim tokiem rozumowania trzeba cwiczyc brzuch 2 razy na dzien codziennie, trzymac diete i tyle wystarczy. to powiem ci ze po 2 tygodniach bedziesz mial takie zakwasy ze bedziesz padal. a do treningu siłowego i jego wpływie na spalanie fatu poczytaj dzial fitnes tam masz ladnie opisane. [...]