cwiczyc

[...] wygranej z psychika zawsze sie balem bolu barku, ktory wczesniej mialem kontuzjowany. Po pierwszym cyklu bark przestal bolec. W drugim dorzucilem ciezaru, odwazylem sie i oto efekty. Wiec pewnie wzrost sily nie jest az tak spektakularny ale kontuzja poprawila sie i w koncu moge bez kompleksow cwiczyc. Szczegolnie jak na silowni sa panie

Mam właśnie podobny problem, więc nie zakładam nowego tematu... Na fotce jak widać, tez jest jakaś luka... Kiedyś ćwiczyłem, bez żadnej wiedzy, płaska i czasem skośna górna (zawsze ten sam uchwyt - szerszy od barków na 10-15 cm), a jeszcze bardziej czasem używałem do tego hantli Od tego sezonu zacząłem ponownie ćwiczyć, naczytałem się jakie [...]

Siłownia jest jak kościół, miejsce święte, fani religii wyciskania żelaza powinni wiedziec ze siłownia to nie tylko miejsce zarobku dla wlasciciela, lecz przedewszystkim miejsce spoktań mięsistych z karnetami i mniej mięsistych, ktorzy przychodza pomodli...cwiczyć tylko od czasu do czasu dla przyjemnośći ;),

[...] aktywnosci po 9-12 miesiacach regeneracja uszkodzonej chrzastki wymaga czasu i w calosci nie odrosnie chrzastka wtorna nie jest juz tak wytrzymala jak pierwotna wracajac do nlzp to radze uwazac, zwlaszcza przy powazniejszych i przewleklych kontuzjach na bank nie powinno sie cwiczyc przyjmujac te srodki, bo po odstawieniu czesto jest gorzej zdr!

Plan przeładowany i słaby tym bardziej widząc w tle takie środki ;/ Myślałem żeby w ogóle ograniczyć i ćwiczyć w ten sposób : Pon Nogi 5 ćwiczeń po 5 serii Środa Plecy 5 ćwiczeń po 5 serii Biceps 4 ćwiczenia po 3 serie Piątek Barki 4 ćwiczenia po 5 serii Sobota Klata 5 ćwiczeń po 5 serii triceps 4 ćwiczenia po 3 serie. Bo chyba teraz za bardzo [...]

[...] bedzie lepszy od plaskiej?A martwy na prostych od klasycznego??Do clustera nie dodaje powtorzen jedynie zwiekszam ciezar. Rion10 czyli ile dni powinienem miec wolnych aby cwiczyc sposobem zaproponowanym przez ciebie ??Bo chcial bym jeszcze biegac 2 razy w tyg.Ewentualnie trening silowy rano a bieganie wieczorem. Zmieniony przez - PanOs w dniu [...]

Mam sztange i jakies 30 kg obciazenia.Lydki cwiczyc w domu czy zapisac sie na silownie??Bo wiele osob uwaza ze o wiele efektywniej jest na specjalnym sprzecie.

kolos88 nie za bardzo rozumiem 30 powtorzen w 20 sek (czyli powtorzenie trwa 2/3 sek.) jest ok ale 30 powtorzen w 60 sek (1 powt na 2 sek.) to za malo ? NIE ALE MOZE BYC ZA MALO DLA WLOKIEN SZYBKOKURCZLIWYCH.. ZA MALA SZYBKOSC wspiecia robie na 1 nodze wiec przerw nie robie. 8 serii wystarczy ?? (przy zalozeniu ze na drugim treningu 3 dni [...]

mi kompletnie nie rosna lydki chyba najgorsza partia miesniowa jaka mam rosly kiedys jak robilem wspiecia na palce na jednej nodze i potym osle wspiecia z 40kg + kolegą na plecach niestety nie mam juz zabardzo warunkow zeby tak cwiczyc robic te wysokoki? co proponujeta?

[...] odżywianie, odpoczynek) To tak na szybko jak co dawaj na gg.Tylko pamietaj jestes bardzo mlody i jest jeszcze na Ciebie czas. Nigdy nie jest powiedziane ze jak zaczniesz cwiczyc za wczesnie nie zatrzymasz naturalnego wzrostu. Na koniec maly link odnosnie twoich pytan tylko czy bedzie chcialo sie poczytac to druga sprawa [...]

Jeszcze jedna kwestia moge narazie cwiczyc czy koniecznie przerwac treningi czy moze przestac wykonywac jakies cwiczenia? Narazie zrezygnowalem z tego wioslowania 1 hantla w opadzie tulowia ale moze powinienm jeszcze o czyms wiedziec? Aha czasami po trenigu troszke mi sie odbija przez kilka minut. Zmieniony przez - krawat w dniu 2004-11-27 20:05:20

Dodatkowo teraz tak poczytałem okoliczne posty i wychodzi na to, że wcale nie jest dobrze robić aeroby codziennie. Możecie potwierdzić tą informację? Jeśli tak, to jak ćwiczyć aerobowo, żeby było to optymalne dla diety redukcyjnej?

tak on mi go ulozyl cwiczylem nim i teraz pytanie czy musze go zmienic czy moge cwiczyc dalej nim czy zmienic i czy wg jest dobry

hehe...wtedy ogarnia mnie jeszcze wiekszy len bo mysle sobie ile ona musiala cwiczyc!!! nie no zartuje...u mnie jest tak ze po prostu ja jezdze sobie rowerkiem kiedy chce...a zwykle rano to nie jest...ale spoko poradze sobie.......!!!!!dzieki salvation!

i jeszcze jedno czy wspienicia na palcach moge zastąpic uginaniem ramion ze sztangielkami po 12powt. (biceps) bo nie ma nic na biceps a łydek nie chce ćwiczyć z powodu bulu po aerobach i ich wilkości

mam zakwasy na udach klatce mam ćwiczyć tym planem jutro na zakwasach?

To oceni ktoś? Co zmienić, bo chciałbym już zaczać ćwiczyć nowym planem.

Moim zdaniem inny dział wpisz w wyszukiwarke stary dobra dietka i masabedzie zreszta młody jestes wiec jeszcze masy nabierzesz co do wzrostu unikaj bezposredniego obciazania pleców martwe ciagi odpadaja i wogóle radze z pasem cwiczyc cwicz stary i sie nie przejmuj pozdrawiam

czy sens ćwiczyć? Uwierz mi, zawsze moze byc lepiej. z kreatyną daj sobie spokój, po drugie nie wiem czy jest sens kupowania sprzetu w domu ja wole isc na silownie publiczna do ludzi. po czwarte to ---> AHA cwiczenia na silownii nie blokuja rozrostu kosci nie wiem skad takie bzdury wiesz :) juz 20 razy ten temat byl je*any. Zmieniony przez - [...]

Jeśli mówisz że dobry był by trening FBW to powiedz jeszcze czy taki jest ok? 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztanga 3 serie Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2 serie Triceps: [...]