cwiczyc

spokojnie ciezarki mam tylko 2x 3 kg wiec nic nie powinno sie stac a jesli idzie mi z czyms za latwo do wkladam oba do plecaka i cwicze a na poczatek lepiej jest cwiczyc obwodowo niz w normalnych seriach? Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2008-07-04 12:06:44

Ja nieumiem szpagatu ale jestem rozciągnieta musze ciodziennnie w wolnym czasie ćwiczyc. Niewiem jakie ćwieczenia najlepiej pomogą

Ja nieumiem szpagatu musze codziennie ćwiczyc

szansa jest , tylko przede wszystkim musisz zadbać o racjonalną dietę i systematycznie ćwiczyć w postach podwiesznych znajdziesz linki do artykułów na temat diety i treningu, przeczytaj szczególnie te : http://www.sfd.pl/temat64042/ , http://www.sfd.pl/temat110102/ , http://www.sfd.pl/temat169521/ , http://www.sfd.pl/temat89657/

[...] / wyciskanie za plecow stojac / przyciaganie sztangi do klatki w nachyleniu / kleczac na laweczce hantla do boku / tak jak mowilem sroda to po 9 serii na barki i biceps piatek po 12 serii na nogio i plecy ktos tez mowil ze nie laczy sie malych grup miesni drugi mowil ze plecy mozna cwiczyc z nogami / czy ktos moze to skomentowac dziekuje.

Poczytałem trochę, ale wydaje mi się, że nadal będzie źle, ale cóż jedziemy, aż do skutku :) -L-Karnityna -chleb pełnoziarnisty, serek wiejski, warzywa (śniadanie) -trening I (bieganie, a6w) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa (drugie śniadanie) -trening II (siłownia, przed i po BCAA oraz banan po) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa [...]

Daniel zgadzam się z Tobą ale trzeba też wziąć pod uwagę fakt, że początkujący często mają spory problem z opanowaniem koszulki(szczególnie jeśli ją ściągają) i szczególnie kluczowe jest ostatnie kilka cm ruchu w dół, gdzie trzeba uważać na uciekanie sztangi na brzuch oraz "składanie" łokci. Dlatego wszystkim zaczynającym przygodę z [...]

Jednak zacznę od czwartku już późno nie ma sensu gorzej mi pójdzie a jutro wracam w nocy czekam na wasze sugestie ;) i ćwiczyć to codziennie czy co 2 dzień ?? Ćwiczyłem wcześniej co 2 dzień

Ta strona z dietą nie powiem fajna konkretne przykłady może coś z tego wcielę w życie a raczej na pewno co do ćwiczeń planuje ćwiczyć to : http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,2 Co myślisz o tym treningu dodam że mam do dyspozycji tylko hantle i ławkę do brzuszków. Kalkulator coś mi nie działa spróbuje w innej [...]

dopiero co zauważyłem 2 stronę ... już wszystko rozumiem tylko powiedz jak zastąpić ćwiczenia na drążek i mam uszkodzoną rękę nie mogę ćwiczyć ale chce trenować przez ten czas brzuch co polecasz?? 6 weidera odpada

[...] jednoracz, jednak to juz nie to co drazek i nie wiem jak tam u Ciebie z obciazeniem, czy to wogole ma sens. Co do brzucha jesli juz koniecznie narazie tylko go musisz cwiczyc... Spięcia brzucha/ spięcia ze skrętem tułowia, unoszenie kolan w lezeniu plasko, skłony w lezeniu płasko. Powinno wystarczyc jakies 12 serii na tydzien z tym ze ja [...]

Zabardzo na drazkach sie nie znam, wiele od siebie sie raczej nie roznia, wazne zeby byl wygodny uchwyt i utrzymal twoja wage ciala. Jezeli wystarczy Ci hantla 30kg no to ok, oczywiscie drazek zawsze mozesz sciagnac. mozesz cwiczyc wioslowanie jednoracz.

Sam biceps oceniać ?? Wrzuć całe teraźniejsze zdjęcie do oceny. Dieta+trening i efekty będą nawet bez genetyki . Ty sam masz wiedzieć czy chcesz cwiczyć dalej :)

Lubię FBW, na splita nie mam czasu, jakoś trzeba powiązać naukę, kumpli i siłkę, dlatego wybrałem FBW, co drugi dzień elegancko sobie po godzinie-półtorej robiłem trening. jak masz możliwość ćwiczyć co drugi dzień to i splita można normalnie zrobić

Nie wiem co jest bardziej korzystne. Mam zamiar ćwiczyć splitem, więc mięśnie będą miały czas na regenerację. Wydaje mi się, że w tym przypadku AAKG to lepsze rozwiązanie.

No właśnie od 3 dni mnie męczy i jest co raz gorzej. Płucze gardło, witaminą C to dalej s..m jak widzę, fervexy, tablety do ssania na gardło (orofar, strepsils), nawet cudowne gorące mleko+miód+czosnek+moczenie nóg we wrzącej wodzie z solą i pod 2 kołdry wypocić - nie pomogło... :/ Na gorączce wiem że nie wolno ćwiczyć (przynajmniej tak [...]

no bo nie myśl ze Ci przejdzie w 1 dzien .. jak zlapiesz katar to Cie trzyma 5-7 dni wiec sam rozkmin. daj organizmowie chociaz z tydzien cwiczyc nie musisz ja cwiczylem :) a co do przerywania cyklu zrob jak chcesz jak jestes po 1 strzale to odbloku nie musisz robic a pozniej zobaczysz wchodzac znowu na cykl czy to twoje reakcja organizmu czy po [...]

Ćwiczyć możesz ale całe ciało jakimś treningiem domatora bo trenowanie samej klaty nie ma sensu i zdrowo jeść. Sporty zespołowe to także bardzo dobre rozwiązanie, tak samo jak sztuki walki czy basen. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-28 23:15:41

To ja już nie wiem, chcę dobrze wychodzi jak zawsze. Teraz to ja już nie wiem, jeść ćwiczyć całe ciało i czekać na cud? Edit : I jak bym ćwiczył samą klatkę stało by się coś? Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-06-28 23:40:05

Wyglądałbyś jak pajac lub facet z reklamy majtek. Musisz ćwiczyć całe ciało a przede wszystkim duże partie mięśniowe: nogi i plecy. Jak masz łydkę grubości uda to jest tragedia. Jeśli ktoś Ci pisze, że musisz mieć dietę, to nie chodzi o potoczne znaczenie tego słowa - ograniczanie jedzenia. Musisz jeść dużo zdrowych i dobrych rzeczy, masz ten [...]