cwiczyc

Musisz zrezygnować ze słodyczy , coca coli , jedzenia typu fast food , dobrze było by też zacząć cokolwiek ćwiczyć .

Dopiero zaczynem ćwiczyć więc nie mam zbytniego pojęcia każdy może się pomylić a ja dopiero uczę się co jest czym poza tym dzięki za odpowiedź.

(1) 16 lat, 69 kg, 190 cm (2) trenuję już ok. rok, ćwiczę ze 3 razy w tyg. (3) nie stosuję okresów regeneracyjnych i nie zmieniam treningów (4) - ćwiczę tylko na klatę i łapy, w każdym dniu treningu trenuję na biceps, triceps, klata, i w sumie to tyle - klata - 4/10, biceps - 3/15, triceps - 3/8; po 2 minuty przerwy między seriami w każdym [...]

Jeśli chcesz cwiczyc na sile to bardzo wazna role odgrywa przerwa miedzy seriami 3-5 min i powtorzenia mozesz zmniejszyc tak 2-8. Ja dokladam co seria 2 kg np jak mam zrobic 10,8,8,6,6 ruchow to 10 ruchow robie 70 kg a 8 ruchow 72 6 ruchow 74 ale rob jak ci wygodniej pzdr.

Jeść - ćwiczyć - spać

Witam Mam pewne pytanie czy można ćwiczyć na przyrost masy mięśniowej a zarazem spalać tkankę tłuszczową na rzeźbę np? Jak masz bf powyżej tych 17-18% to raczej nie warto. Ale w przeciwnym wypadku bym na twoim miejscu albo ; Wyczuł zapotrzebowanie i po prostu na nim trenował mądrze (z periodyzacją) i ciężko (z odpowiednimi ciężarami) ewentualnie [...]

To chyba nie ten dział! Skoro diety nie trzymasz to odżywki Ci chyba nic nie dadzą albo mizerie. W celu uzupełnienia diety radziłbym gainera albo białko. Ale najlepiej to tylko jeść jak najwięcej i odpowiednio ćwiczyć.

Jak nie dasz rady ćwiczyc tak jak jest to podziel swuj plan na 4 dni :) Pozdro

Zgadzam się z kolegom up , lecz ja na twoim miejscu bym nie robił ponieważ jeśli zrobisz nie poprawnie to może pociągnąć za sobą kąsekwęcje np możesz mieć krzywy kręgosłup lub zanik wzrostu miałem kolege który żle ćwiczył i przesto nie rosnoł potem jak skończył ćwiczyć to zaczoł rosnoąć i wróci teraz do ćwiczeń tylko z poprawną techniką a jak za 2 [...]

Zgadzam się z kolegom up , lecz ja na twoim miejscu bym nie robił ponieważ jeśli zrobisz nie poprawnie to może pociągnąć za sobą kąsekwęcje np możesz mieć krzywy kręgosłup lub zanik wzrostu miałem kolege który żle ćwiczył i przesto nie rosnoł potem jak skończył ćwiczyć to zaczoł rosnoąć i wróci teraz do ćwiczeń tylko z poprawną techniką a jak za 2 [...]

CWICZENIA KOREKCYJNE. konsultacja z lekarzem jakie ma zalecenia czy mozesz ćwiczyć z ciężarem czy nie. nie ma reguły. czasem niewielki ciężar może zaszkodzić

spytaj go czy mozeszz ćwiczyć siłowo i dźwigać w hooy żelastwa :D

brałem xpanda z TCM - dawkowałem xpanda raz dziennie i bardzo się zawiodłem. Niby poszło trochę siły i masy ,ale teraz teraz jadę cell pumpa tak jak pisze na opakowaniu i siła poszła Za***iscie :) Aż się chce ćwiczyć taka motywacja więc wolę dawkować horse powera dwa razy dziennie ;) Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2009-12-19 19:54:30 [...]

uloz sobie diete :) pelno na forum i zacznji cwiczyc sobie na poczatek dobrze w domu z ciezarem wlasnego ciala i nie tylko na brzuch tylko na wszytskie partie ciała ale dieta przedewszytskim...

I jeszcze jedno pytanie nie związane z tematem ale szkoda zakładać nowy temat więc czy brzuch można ćwiczyć codziennie np ( unoszenie nóg ) nie przeszkadza on w treningu na masę ?? Przeczytałem sporo artykułów ale nie wszystko doczytałem :/

a jeszcze takie pytanko ile musze cwiczyc na sucho zeby brac creatine?:P duzo osob mowilo ze nie trzeba ale wole sie upewnic i ja jestem zdania ze dobrze pocwiczyc jakis czas na sucho

to tylko cwiczysz bic tric i klata??jak tak to daj sobie spokoj nie ma sensu tylko dyskotekowych partii cwiczyc

dopiero zaczynasz ćwiczyć??? staż???

Trochę ćwiczyłem jakieś 2 miesiące z przerwami. Chcę się przyłożyć i zacząć ostro ćwiczyć.

Ktoś jeszcze ma jakieś dla mnie propozycje lub rady? bo nie chciałbym sobie nic naderwać i żeby większość mięśni ćwiczyć.