cwiczyc

dobrze w takim razie bede jesc tak jak mowiłam, z tym, ze o 18tej bede cwiczyc, a po treningu zjem twarożek, może być?? W takim razie co polecasz? Wybrac tylko stepper czy moze jakies konkretne cwiczenia (ten trening silowy??)...?

Powiedz jeszcze tylko... 1. czy od razu musze cwiczyc na stepperze ponad 40 minut?? nie powinno być ponad 20? siłowy owszem, ale stepper chyba mniej co? 2. czy dobrze myślę, że po treningu siłowym najlepiej od razu zjesc coś białkowego? A czy po stepperku, rolkach itepe też?? 3. czytałam gdzieś, że dobrze jest wypić tuż przed treningiem kawe. To [...]

Niejestem doswiadczony ale sproboje pomoc :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj amsz wszystkie cwiczenia, sa tam tez na nogi Wydaje mi sie ze powinienes poprostu wiecej cwiczyc ta jedna noga zeby dorownala 2 (ale niejestem specjalista "mi sie tylko tak wydaje") :) Poradzilbym ci robic "uginanie nog w lezeniu" albo [...]

[...] lewa, czy mam robic tylko jedna?? no i tak jak mowilem te boczne glowy miesnia cos tam rosna, tylko ta srodkowa stoi i mam dziure tutaj w nodze. jak to rozwinac?? Chodzi o to bys ciezar barl taki by noga slaba miala dobrze cwiczyc. Dla nogi mocnej ten ciezar bedzie za maly, ale to dobrze A dziura powoli sie wypelni wraz z przyjsciem masy zdr.

Lekarz mi pozwolil cwiczyc na suwnicy. Ja osobiscie uwazam ze od przysiadow rozni ja to, ze przedewszystkim lepiej kontroluje ruch kolana, przez co mniejsza szansa jest na nieprawidlowy ruch i skrecenie, a po drugie jednak jak robie przysiady to najwiekszy nacisk idzie przy podnoszeniu sie i prostowaniu nog, na suwnicy jednak jak przyciskam to nie [...]

Dla mnie ten caly teks to jakas prowokacja ;P 'babe pogonilem nie ma kto zakupow zrobic' lol to jak nie masz sily dupy ruszyc z domu to jak dajesz rade cwiczyc ??

dzieki Panowie za wypowiedzi.. Dieta rzeczywiście nie jest za dobra, ale jest lepsza niź przed kuracją.. od kiedy zaczełem ćwiczyć, to chudłem a cały czas jadłem gorsze rzeczy.. zrobilem badania hormonów FSH, LH, PROLAKTYNA, TESTOSTERON I ESTROGENY.. wyniki będa we wtorek.. cholesterol jest dobry.. zły i dobry, cukier też jest ok... zapomniałem [...]

[...] Wegli mam aktualnie ok 5g na kg i staram sie trzymac delikatna retencje bo to tez dziala ochronnie wg mnie Wczoraj trenowalem lekko biceps + triceps i w sumie dalo rade cwiczyc bez wiekszego bolu. Problem jest glownie przy lawce i ruchu "wyciskajacym" takim jak sie robi na plakiej lawce Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-07 14:09:08

[...] przynajmniej tak mi sie wydawalo, ze juz nie czulem bolu po jakichs 6-7 miesiacach, skoro juz bylo tak dobrze to kilka treningow z max obciazeniem na klate znowu mi go zalatwilo takze aktulanie koncze cykl i znowu mam ten sam problem. Reasumujac czy z boldem czy z deca bedziesz mogl cwiczyc dalej ale musisz dac sobie czasu i staw powinien byc ok.

[...] i na 12 powtorzeniu myslalem ze sie zesram z bolu. W nastepnej serii zredukowalem ciezar o 30kg i tym razem juz udalo sie zrobic jedynie 3 powtorzenia. Wogole nie da rady cwiczyc bo czuje jakby mi ktos w bark szpilki wbijal Na kazdym treningu klatki powtarza sie ta sama sytuacja: moge zrobic jedna serie a pozniej juz nie da rady zrobic zadnej [...]

133 a co mam przestac wogole cwiczyc i pozniej musiec ladowac po 5g tescia zeby odrobic spadki i wyjsc na plus? u mnie 2miechy nie cwiczenia to jest spadkek o 40% i jednoczesnie otluszczenie do 20%bf Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-15 18:56:32

ja moge normalnie cwiczyc, chwyt mam pewny.. tylko to uczucie, cały czas wlasciwie tak samo, wrazenie jakby delikatnego mrowienia.. w tych miejscach, dwa palce i boczna czesc dłoni.. tak jak pisalem wyzej, nie boli, nie przeszkadza mi w niczym, mam czucie w tych palcach tylko po prostu czuje dyskomfort.. [...]

tylko wlasnie napisalem takie 2 jakimi juz cwiczylem i niemam pojecia jaki m teraz moge cwiczyc biorac kreatyne ? chodzi mi o dobry plan 3 dniowy na mase , chociaz linka dajcie jakiegos plz

ok dzieki ale czy jesli moj pierwszy plan byl z takim samym rozkladem cwiczen ( a nawet bardzo podobny do tego ) to czy teraz moge nic cwiczyc ?

MAriusz ale chodzi mi o to ze wlasnie chcialbym cwiczyc tytm planem co przedstawilem ale mozna powiedziec ze pare miesiecy temu juz takim cwiczylem i jesli teraz nzowu do niego wroce czy moge miec normalne przyrosty masy ?

[...] na swoj miesien czworglowy uda (to ten z gory uda). Spojrzales? Oki. To teraz popatrz sobie na swoje bicepsy. Widzisz roznice? Ile razy wiekszy jest czworoglowy? A chcesz cwiczyc go tylko przez 4 serie, przy czym bicepsy chcesz trenowac 10... Zwieksz ilosc serii na uda, pozostale duze partie moga byc, zmniejsz ilosc serii na male grupy miesni, [...]

Dołacze sie do tematu... don garcia, napisał ze bic i tric trzeba cwiczyc tak samo, czy trzeba używać takich samych ciężarów?? Bo na bica wezme wiecej niz na trica.

praktycznie to tylko katar mam wiec chyba moge cwiczyc normalnie ? a co do zmiany to chodzilo mi tylko o to ze np. w niedziele robie plecy biceps i przedramie to pozmieniac kolejnosc cwiczen na biceps itp. czy to nie ma sensu ?

dzieki a jak jest z tuym katarem ? jesli normalnie sie czuje nie mam goraczki tylko ten katar to czy moge nomalnie cwiczyc ?

Niestety jestem zmuszony jakiś czas ćwiczyć 3x w tygodniu, więc najrozsądniejszym planem byłoby raczej push pull legs, ogólnie już wszystko rozpisałem wykorzystując po prostu ćwiczenia z obecnych planów i dół + brzuch zostanie bez zmian, natomiast: PUSH - wyciskanie z pauzą 4x5-7 - rozpiętki 4x10-12 - landmine press 4x8-10 - wznosy bokiem, w [...]