cwiczyc

szymongal-ale z ciebie menda fajna siłka przydałby się drążek,ale ważne że jest gdzie ćwiczyć

a ja mysle ze spoko////// liczy sie tylko jedno.....checi do cwiczen....ma byc ławka i jest jaka?? pewnie taka ze da rade mu na niej cwiczyc pewnie to nie jest pudzianowki...... wal drazek w futryne i cwicz chłopaku ćwicz....... za dwa lata dasz foty i bedziesz kozaczył klatą hehehe

A mógłbyś jeszcze napisać mi ile dni w tyg powinno się ćwiczyć,a ile odpoczywać ? Ile po ile np. serie i z jakim obciążeniem ? Zmieniony przez - HEUHEU w dniu 2011-04-05 09:28:09

"jeżeli chcesz masę a ćwiczysz piłkę a nie masz diety to ciężko będzie dojść do celu twego,proponuje zapoznać się ze wskazówkami żywienia."-Pisalem chcę cwiczyc mase , ale tez nie chce stracic szybkosci , dynamiki i zwrotnosci. Dlatego moje pytanie czy to jest wogóle mozliwe masa,a nie stracienie szybkosci itd , czytalem artykuł [...]

To o czym chcesz wiedzieć jest w całości na forum wystarczy poszukać - a jeśli Ci sie nie chce szukać to wydaje mi się, że rownież nie bedzie Ci sie chciało ćwiczyć - to drugie jest znacznie bardziej czasochłonne i wymagające samozaparcia niż czytanie i klikanie myszką!!! Pozdraiwam

Ok, czyli odłoże mój plan i zaczne ćwiczyć każdą partię codziennie. A co Wy na to abym zrobil sobię jakis cykl na kreatynie?

Kreatyna nie jest magicznym srodkiem uwierz - miesien nie jast tak trwaaly (czyt. spore spadki przy redukcji). Dlatego sadze ze na poczatek lepiej cwiczyc o wlasnych silach - dojsc powiedzmy do tych 40 w ramieniu i potem mozna bawic sie w suplementacje ;) pzdr

na mase dobrze jest cwiczyc i 3 i 4 razy w tygodniu to zalezy ile masz czasu, co do plany, nie jest zły.

wg plan jest ok , ale tak jak mowi kolega wczesniej na mase powinno sie cwiczyc 4 x w tygodniu :), 3manko:)

poza tym nie szkoda ci hajsu na klub? nie wiem, jaką masz sytuację materialną, ale na 1 roku zawsze go brakuje i w AZS swojej uczelni ( i nie tylko swojej, jako student możesz najprawdopodobniej ćwiczyć w dowolnym klubie AZS) będziesz miał za darmo (20-30 zł za rok) najpewniej judo, zapasy, może boks, kickboxing... któryś z tych popularnych [...]

Może spróbuj inny podział. 1 klatka biceps 2 plecy triceps 3 nogi barki Sam często stosuję taki podział. Może ci podpasuje. Co do barków to spróbuj przez jakiś czas ćwiczyć mniejszymi ciężarami przy dużej ilości powtórzeń. Spowodujesz tym maksymalne dokrwienie co może pomóc w przyspieszeniu ustąpienia kontuzji.

Nie uważasz że to będzie zbyt mały bodziec? Od 3 miesięcy się podciągam i bic już nie rośnie od 1,5 miesiąca w ogóle, dlatego chcę ćwiczyć teraz FBW bo zależało mi na ćwiczeniu na bice.

Czyli że mam ćwiczyć na masę? To czy w takim razie moja rozpiska jest dobra? Co o niej uważasz i co byś mi do niej jeszcze dodał? Tak jak napisałeś kreatyne sobie odpuszczę. Ale prosiłbym Cię o radę co przede wszystkim jeść przed i po treningu. Jem dużo jogurtów i staram się przed treningiem jeść ryż na mleku ale prosiłbym o jeszcze kilka [...]

co to za plan? chyba go sam z glowy ukladales, plan z dvpy ogolnie 'Chciałbym ćwiczyć także na ławeczce w skosie ale boję się że popsuje mi to kręgosłup' no tak... rozbawiłeś mnie 'Jem dużo jogurtów i staram się przed treningiem jeść ryż na mleku ale prosiłbym o jeszcze kilka propozycji. ' ja *******e ludzie nie masz PODSTAWOWEJ,ELEMENTARNEJ [...]

do tego chyba najlepiej ćwiczyc jednym planem z ok. 8 tygodni. Po 2 tygodniach mięsień nie zdązy się jeszcze zaadoptować do tych ćwiczen a ty juz chcesz zmienic na kolejny

Jak ostro przyebie to 2 tygodnie moge cwiczyc, a nast jest juz tylko strata czasu i zdrowia. Po tych 2ch idzie tydz regeneracji i jest git! Jak robie lzejszy trening moge jechac nawet 3 miechy bez przerwy dzien w dzien i rosnac...

Czyli jeżeli byś mógł jak mogę zmienić plan na 4 dni aby ćwiczyć biceps i triceps razem ?

płatki kukurydziane mleko 0.5% <== To zamień na płatki owsiane wiem że nie każdemu smakują ale jak dorzucisz np. rodzynek, orzechów, to już to będzie dobre jedzonko na rozpoczęcie dnia nie jem miesa lubie sery pod kazda postacia i pikantno slone przekaski (chips orzeszki) <=== A to już przesada chyba już się domyślasz w czym tkwi problem [...]

[...] sie dobierze trening odpowiedni dla niego, nic rozpisywac nie bede, w czym widzisz problem? ze odpowiedm tak jak nalezy? moze lepiej pisac w ciemno teksty typu" mozesz cwiczyc 2x w tygodniu"? omg. do ksiazek. Pytał się czy może trenować klatkę 2x w tygodniu - odpowiedź brzmi: tak, może. jego staz np. wynosi pol roku, jesli zwykly [...]

No wczesniej zjechałes Raczka, za to ze napisal ze mozna cwiczyc 2x w tyg. klate