Trening do oceny masa

Może spróbuj inny podział.
1 klatka biceps
2 plecy triceps
3 nogi barki
Sam często stosuję taki podział. Może ci podpasuje.
Co do barków to spróbuj przez jakiś czas ćwiczyć mniejszymi ciężarami przy dużej ilości powtórzeń.
Spowodujesz tym maksymalne dokrwienie co może pomóc w przyspieszeniu ustąpienia kontuzji.

moj obecny trening wyglada :
1.klata+biceps
2.nogi
3.plecy
4.barki+triceps

ale niestety musze przejsc na trening 3dniowy
wiec moze:
klata+tric
plecy+bic
nogi+barki

chociaz ciezko bedzie barki robic po treningu nóg: >

Spróbuj tą pierwszą rozpiskę, jeżeli na treningu poczujesz że twój triceps już nie daje rady, wtedy zmienisz rozpiskę.

Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-25 16:01:50

A jesli mialbym probowac nogi + barki to jak to rozlozyc? Zrobic całe nogi i dopiero? Przysiady i wyciskanie sztangi jednak sa najciezsze..

Chociaz nie widzi nogi+barki. Noo ale jak nie pyknie z tamtym to trzeba bedzie probowac roznych opcji


Zmieniony przez - Krysszef w dniu 2011-02-25 18:59:00

Czekam na podpowiedzi