cwiczyc

poddaje sie. napisalem "cwiczyc MIEDZY posilkami". a czy jak pocwiczysz po ostatnim, to bedzie MIEDZY? chyba meidzy posilkiem a snem! jesli masz 6 posilkow, to: - nie cwicz przed pierwszym, - cwicz pomiedzy 1 a 2 lub 2 a 3 lub 3 a 4 lub 4 a 5, - nie cwicz pomiedzy 5 a 6 ani po 6.

Słuchaj sprawa wygląda tak, że jeśli chcesz robić dużo pompek i dużo się podciągać na drążku to musisz ćwiczyć wytrzymałość. Możesz wyciskać 100 kg na klatę, a pompek zrobić 10 i paść

[...] Moje cialo oblega warstwy zbednego tluszczy,faldy brzucha, rozstepy plazmiaste rozlewajace uda Chciala bym zrzucic z ud ten tran Czy pomoze mi wtym bierznia,sstepper ijak znim cwiczyc w kierunku zrzucenia tych kilosow z nog-ud Nie bede sie zabierac za rzezbienie nog jak zalegaja tluszczem i daleko do miesni Wiec jak wysmuklic te walce??

podobno nie powinno się ćwiczyć danych partii mięśni codziennie, gdyż powoduje to spalanie mięśni a nie tłuszczu. czy ćwicząc na steperze godzinę codziennie, naprawdę sobie zaszkodzę?

W załączniku zdjęcie klatki piersiowej po operacji :) Jeszcze przez jakiś czas nie mogę ćwiczyć, brzuch mi trochę urósł, ale pozbędę się go jak się cycki w środku zagoją. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b85b324688b14ec6b3130fd6159bb688.jpg

Z tego co przeczytałem muszę dziennie jeść 70 kcal na 1 kg ciała czyli 48 x 70 = 3360 dziennie. Niestety nie wiem jakie te produkty mają wartości odżywcze bo się na tym po prostu nie znam, wybrałem je z planu dla 70kg człowieka i trochę po prostu usunąłem. Co do ćwiczeń na kręgosłup myślałem nad wiosłowaniem, ale czy może to wyglądać tak, że do [...]

Dział odżywianie, ściągnij sobie dziennik posiłków i tam wszystko elegancko sobie ułożysz w odpowiednich ilościach. Zioło jak i każde inne używki źle wpływają na organizm, w tym przypadku mniejsza wydolność płuc, toksyny w organizmie. Jeśli zaczniesz dietę od poniedziałku to możesz też od poniedziałku zacząć ćwiczyć. Co do wiosłowania, jeśli dasz [...]

a czy ten plan jest kompletnie do niczego bo chcialbym cwiczyc jedna partie dziennje

svek ma racje przytyć 10kg można, ale duuuża większość to będzie tłuszcz a mi nie chodzi o tłuszcz tylko o mięsień ! a prawda jest taka ze Bartek_AG nie ma jeszcze duzo pojecia jak cwiczyc itp. i niech te 150-200 zł zainwestuje w dobre zarcie .

Moje zdjęcie przedstawia efekt 2-3 miesięcy ćwiczeń przy 0 sprzętu, czy widać że mięśnie choć trochę się bujnęły? Jest sens dalej ćwiczyć? czy poczekać może do wakacji na sprzęt?? Plan Mawashiego pozwoli coś tam zbudować??

Przez wiele lat bardzo dużo chodziłem po górach i to pewnie z tego problemy z kolanami - to jest dość powszechne. Ból odzywa się zwłaszcza przy długich zejściach. Z drugiej strony masa sportowców ma problemy z kolanami, połowa NBA biega w wielkich ściągaczach więc jakby pojawił się problem to może mógłbym sobie coś takiego na kolano sprawić i [...]

No dobra ale jesli po zwykłym treningu nie mam zakwasów w kalcie to znaczy że trening jest słaby efekty też sa słabe więc trzeba cos podrasowac . Koniecznie zalezy mi ćwiczyc planem 2 razy klata w tygodniu więc prosłbym raczej o możliwa korekte . Z góry thx

Pandarek prawie nie cwiczylem rok i mnie troche oblalo i ogólnie miałem duzo przerw i nie cwiczylem reguralnie, ale zaczelem cwiczyc systematycznie, sam widze, ze jest słabo, ale pracuje nad tym %-) Pozatym od maja planuje redukcje, zeby troche fatu spadło. Tłuszcze? mozesz troche jasniej? mam małe pojecie o diecie. Zmieniony przez - Chmura95 w [...]

nie wiem jak to nazwać bo z lekarką nie szło się dogadać jak ja zaczynałem o cos pytać to przerywała słowami ,,nie powinieneś ćwiczyć" z naciskiem na powinieneś a tym bardziej że siłownia odpada... Skrzywienie jak mi kiedys powiedziała i jak dobrze pamiętam to takie że jedną łopatkę mam trochę wyżej od drugiej sam tej wady nie widze inni też ew [...]

Pobierznie przeczytałem o diecie i powiem że szkoda mi było na to czasu - po tylu latach czytania o ożywianiu naturalnie zmieniam dietę pod cel. Poprostu niektóre rzeczy są dla mnie logiczne. OK. Teraz trening. Co mam zrobić jak chce ćwiczyć mniejszymi ciężarami (przynajmniej na razie) - Bo moje plecy, kolana i łokcie (długa historia) nie [...]

Wiem że dieta jest, bardzo ważna:) Bo jak mówiłem siedze w tym kilka lat. Ja absolutnie nie chce pokazać jaki to jestem zaj**is*y i że wiem wszystko bo bym nie pytał: Ja tylko przedstawiłem plan z pytaniem czy jest OK. I przeszedłem do głównego pytania: Czy moge uzyskać efekt ćwicząc mniejszymi ciężarami? Już mniejsza o większość chodzi o tylko o [...]

Roznica znaczna jesli chodzi o wage i tkanke tluszczowa ( panowie on tu nie dal zdjec z efektami jaki on to przypakowany jest tylko jak schudl :) Teraz zacznij solidnie cwiczyc a szczegolnie plecy musza ci urosnac masz szerokie biodra co przypomina troche kobieca sylwetke , tez mialem taki problem kilka lat temu :)

Rozumiem cię damagda ja po 3 latach studiowania na kieruku prawo przytyłem w sumie 20kg Ale się w porę uporałem z tym problemem przed tym zanim podupadłem na dobre na zdrowiu. Postaram się podzielić doświadczeniem może ci to pomoże. Choć nie jestem autorytetem w sprawach fitnes i żywienia ale postanowiłem zabrać głos bo poprzez pryzmat podobnych [...]

Ostatnie 3 plany miałem FBW teraz chcę odmiany Nad splitem 2 razy partia w tygodniu zastanawiałem się i zdecydowanie na tak jestem,już teraz bym mógł zacząć nim ćwiczyć lecz nie wyrobie się z czasem.Teraz mam na głowie poprawianie ocen i mature i nie dam rady dołożyć jeszcze jednego dnia. Splitem ćwiczyłem już przez 2,5 miesiąca w czasie [...]

A dlaczego musisz cwiczyc bez progesji? To chyba kluczowe pytanie, jak na nie odpowiesz to cos poradzimy.