cwiczyc

Podsumuje: dużo jeść i ciężko ćwiczyć, a na pewno się coś osiągnie

Jak masz takie przeciwwskazania medyczne to najpierw skontaktuj się z lekarzem i spytaj się co możesz ćwiczyć i czy w ogóle możesz. Z tym kręgosłupem zapomnij co Ci mówiłem o martwym. Łokieć może być poważnym przeciwwskazaniem do wyciskania, bo wyciskanie zabija łokcie i barki. Na tric nie rób francuzów, bo łatwo tam o kontuzję łokcia. A co do [...]

witam, właśnie niedawno zaczęłam chodzić na siłownię, w sumie od 1 października, chciałabym troszkę schudnąć i pozbyć się tłuszczyku, słyszałam że trzeba ćwiczyć stosując małe obciążenie ale długie serie, czy ktoś mógłby mi polecić jakiś plan treningowy? mam 34 lata, 172 cm i 70 kg, tłuszczyk 29% ? czy jakoś tak:) na siłownię przeznaczam 3-4 razy [...]

czy w ogole cwiczyc nogi (cwiczenia silowe) czy ograniczyc sie jedynie do aerobow?

[...] zmartwieniem jest to,że myslalem ze jakies nawyki zostana z boksu(jak juz kilkakrotnie myslalem).Na sekcje juz nie wroce bo brak mi czasu ale chciałbym w domu zaczac biegac cwiczyc nabrac koordynacji.Ale wlasnie martwie sie o psychike bo jesli tej nie mam odpowiedniej to moge byc maszyną do zabijania a bd co walke dostawał łomot.Pozdrawiam [...]

[...] bedzie odpowiednio docwiczona (no chyna ze cwiczysz sobie na lajcie), ja preferuje dzien treningu, dzien przerwy, warto tez polaczyc ze soba okreslone partie miesniowe, np cwiczyc miesnie przeciwstawne, w celu lepszej regeneracji, lub miesnie wspolpracujace, w celu dobicia tych drugich. I pamietaj, miesnie nie rosna podczas treningu, tylko [...]

[...] suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie na ławce leżąc 20kg/25kg zalezy od dnia i zmeczenia bo czesto jestem zmuszon cwiczyc wieczorkiem, a sil juz nie ma nieraz przysiady 15kg martwego ciagu nie robilem, uginanie ramion stojac 15kg Zmieniony przez - roni94 w dniu 2011-07-02 08:44:34

musisz znalezc taka ktora bedzie cie wspierac w twoim hobby, moja zapoznala sie ze mna daltego ze widac bylo iz cwicze + ona tez uwielbia cwiczyc, a jak by stawiala warunki to niech pali kapcie(wiem ze nie mozna silki nade wszystko stawiac) ale trzeba sie wspierac wzajemnie, jak ja bym cwiczyl ona by zbierala znaczki to bym jej pomagal [...]

Stary daj spokoj, nie będzie Ci jakaś franca dyktowała ile i jak masz ćwiczyć, bo od tego to się zaczyna, potem będzie Ci mówić z kim masz się spotykać, gdzie masz wychodzić itd. A na odprężenie dwa filmy http://www.youtube.com/watch?v=GQaUVGgfsPA http://www.youtube.com/watch?v=1PPL22cXXRU 3m sie

marmur Z tym, że temat jest 'głupi' niczym z gazety Bravo to się zgodzę, ale co złego jest w tym, jeżeli nawet i ktoś by ćwiczył codziennie @-| Ja lubię do tego stopnia siłkę, że mógłbym codziennie ćwiczyć po 2 godziny bo jest to dla mnie przyjemnością. Tym tokiem myślenia można powiedzieć, że wszystko jest pozbawione głębszego sensu... oglądanie [...]

Dobry temat :-) Ja podam przykład z życia mego wzięty.A więc parę lat temu skumałem się z fajną dupką miałem wtedy lat hmmm 20-21 coś takiego i już intensywnie ćwiczyłem ogólnie szmery-bajery och i achy jak Ty jesteś fajny i w ogóle ładną masz sylwetkę ( gdzie nad ciałem absolutnie nie pracowałem :)) )No i tak siedzimy u mnie a uprzedziłem ją że [...]

Ankieta działu! Biceps i triceps chcesz ćwiczyć z taką samą intensywnością jak plecy czy nogi?

czyli jesz tyle ile wyjdzie po obliczeniu zapotrzebowania, ew odejmujesz/dodajesz Nie masz masy mięśniowej, stosunek waga/wzrost bardzo słaby. Po prostu zacznij jeść jak chłop i ćwiczyć, poprawisz skład ciała to będzie można coś myśleć o zredukowaniu sadła, bo jak teraz zredukujesz to co zostanie, kości i skóra :-)

[...] ze te podstwowe cwiczenia na poczatek jestem w stanie zrobic w domu. Siedze juz nad dieta zeby mialo to jakies rece i nogi. Mam tez kilka pytan poniewaz nie wiem ile mam cwiczyc z bilansem kalorycznym na zero i czy stosowac jakies dodatkowe cwiczenia na to zeby zlikwidowac ten tluszcz z klatki, przeczytalem milion postow , niektorzy pisza ze [...]

Nie zrzucisz opornego sadła nie mając masy mięśniowej Jak już szukasz wymówek to nawet nie zaczynaj, polegniesz Napisałem Ci, że na redukcję przyjdzie pora, tego co niszczyłeś całe życie nie naprawisz w tydzień, czy miesiąc, celowałbym w kilka lat raczej Idź na siłownię, naucz się ćwiczyć, jedz porządnie, być może po miesiącu jakieś efekty już [...]

Coś takiego właśnie robiłem. Może teraz zacząć ćwiczyć różne partie mięśni w różne dni. Np. 1 dnia brzuch drugiego coś innego. Doradźcie.

[...] ramion ze sztangielkami/sztanga nie prostowac calkowicie rak - nalezy opuszczac ciezar do tego momentu aby miesnie byly ciagle napiete, ale rece tylko lekko ugiete w lokciach, sam wyczujesz. Kiedys cwiczylem np biceps calkowicie prostujac rece, a potem zaczalem cwiczyc tak aby miesnie byly wciaz napiete i to dalo o wiele lepsze rezultaty. Pozdro

[...] sie nie odezwalam. Myslalam, ze inne dziewczyny zrobia to za mnie Ale poniewaz widze, ze odzew jest niewielki, uznalam, ze czas odpowiedziec. Ja sie na to pisze, pod warunkiem, ze gotowy plan nie okaze sie zupelnie czyms innym niz oczekiwalam. I jezeli bede mogla cwiczyc w warunkach domowych. A tak w ogole to kawal dobrej roboty odwalasz

michał opisz te grupy i plany treningu dokładnie i w miarę możliwości bez tego żargonu kulturysty z którego rozumiem co drugie słowo. wtedy zdecyduję. przepraszam, ale mi ta cała akcja wygląda na takie "wiele hałasu o nic". kto ma ćwiczyć ten ćwiczy a sprawa diety jest kwestią indywidualną a nie grupową. maga

Michaił, możesz powiedzieć coś więcej o możliwościach sprzętowych (oczywiśćie chodzi o dziewczyny). Bardzo chętnie zacznę ćwiczyć razem z wami :) tylko powiedz czy znajdą się ćwiczenia do wykonywania w domu. Czy te grupy będą podzielone na np. odchudzających się, modelujące sylwetkę itp. Monia