cwiczyc

no jak kupie ten rower (a kupie wkoncu) to bede cwiczyc tylko nie rano,no bo szkola,no tak,moge w domu,ale jakie aeroby w domu robic?

Mam pytanie,czy power pit to silownia tylko dla bardziej zaawansowanych?Bo chcialbym tam cwiczyc,ale nie jestem jeszcze "bykiem" ;D

mógłby się ktoś wypowiedzieć jak wygląda ilość osób na siłowni? w jakich godzinach najwięcej i czy wtedy da radę ćwiczyć w miarę spokojnie?

Zawsze się opłaca, mięśnie brzucha można ćwiczyć codziennie, wtedy szybciej zauważysz efekty, ale wiedz że samo ćwiczenie nie tłuszczu, potrzeba jest jeszcze odpowiednia dieta.

to znaczy ze jest jakis problem z krazeniem ... mam to samo tylko ze zawsze mam zimne dlonie i stopy stabilizatory tlowia najlepiej cwiczyc wlasnie cwiczeniami przy ktorych sa najwazniejsze (przysiad i MC)

Witam, chciałbym abyście mi pomogli z ułożeniem planu treningowego na rzeźbe. Mam 23 lata. wzrost 176 waga 92.6 kg staż 6 mies Zażywałem kreatyne,białko, bcaa i witaminy. Wszystko zjadłem osiągając z 74kg na obecną. Teraz chciałbym zrzucic ok 10 kg robiąć rzeźbę klatki barków i przede wszystkim boczków i brzucha a w szczególnosci jego dolnej [...]

Moim zdaniem bierzesz bójki zbyt poważnie. Wiele osób regularnie chodzi na ustawki i jest ok. Postaraj się zachować zimną krew. Trochę interesowałem się psychologią i głównym narzędziem w pokonywaniu strachu jest terapia poznawczo-behawioralna. Nie chodzi o to, żebyś chodził na jakąś terapię, ale w logiczny sposób zmienił swój błędny tok myślenia. [...]

Ja bym cwiczyl cale nogi w jeden dzien.. Poniewaz w poniedzialek masz Lydki a we Wtorek masz martwy ciag to nogi tez pracuja coprawda.. dwuglowe ale.. hmm Radzilbym nogi cwiczyc w piatek ( uda + lydki )

1.Musisz sam wyliczyć zapotrzebowanie wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2.Bez różnicy ,możesz nawet ćwiczyć bez koszulki 3.Możesz stosować na redukcji 4.Podstawy odżywiania: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

1.Musisz sam wyliczyć zapotrzebowanie wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2.Bez różnicy ,możesz nawet ćwiczyć bez koszulki 3.Możesz stosować na redukcji 4.Podstawy odżywiania: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Ja tutaj nie chce sie wyklocac ani robić podobnych rzeczy tylko w tym temacie chciałem zapytać o raczej nietypowy plan. A co do czasu to forum jest dobrowolne, odpowiada ten kto chce i ma czas na takie odpowiedzi. Jestem tutaj nowy, zaczynam dopiero normalnie ćwiczyć i szukam porad, pouczeń, wskazówek.

Nie ma czegoś takiego jak masa + rzeźba to 1 Ćwiczyć powinieneś wszystko to 2 Ogarnij dietę to 3

W SKLAD NIEGO WCHODZA CZESC HOLISTYCZNA PIRAMIDALNA , OBWODOWA , ORAZ PAPOWANIE MIESNI KRWIA.... Dokłądam jeszcze specjalna rozpiske systemową - jak cwiczyć z pełnym rozkładem tygodniowym z odpoczynkiem w niedzile!! O kur**

Hehehe a ja pisałem do niego Ja (16:38) cze 5797723 (16:38) cześć Ja (16:38) chciałbym się czegoś dowiedzieć na temat twojej akcji na allegro 5797723 (16:38) tak? Ja (16:40) i trzeba do tego ćwiczyć żeby takie fenomenalne efekty osiągnąć? Ja (16:40) czy nie 5797723 (16:40) juz tego nie sprzedaje 5797723 (16:40) niewazne to jest Ja (16:40) Weź mi [...]

Tu jest niezła : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=32306950. 10kg masy w 2 tygodnie + super brzuch tO0nY (20:09) czesc 6440819 (20:10) witam tO0nY (20:11) ogladałem własnie twoją aukcje na allegro o tej kulturystyce 6440819 (20:11) słucham tO0nY (20:11) i naprawdę można 10kg w 2 tygodnie zrobic 6440819 (20:11) tak tO0nY (20:11) bo ja taki [...]

[...] takiej laweczce? Ja jak zaczynalem to cwiczylem wlasnie na podobnej i jakos masa i sila szla... Przeciez mozna wykonac podstawowe cwiczenia wszystki, jedynie nie mozna glowa w dol cwiczen robic, ale pozostale 'wolne' cwiczenia mozna. a co myslicie o takiej laweczce-na tej tez sie nie da cwiczyc? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=65609978

oczywiscie ze lepiej jest miec samemu, pogadaj z kumplami moze ktorys bedzie chcial z toba cwiczyc to sie zlozycie i wyjdzie wam taniej na osobe, ja sie zlozylem z 2 kumplami, powoli dokupywalismy ciezary i teraz mamy i laweczke i 2 sztangi hantle itp... a pieniedzy bysmy na pewno wydali do tej pory wiecej na silownie i nie prawda jest ze na [...]

to te wasze silownie sa jakies popier... ja tez kiedys zaczynalem cwiczyc bylem chudy i jakos nikt sie nie smial

Powiem szczerze, że zmartwiła mnie ta odpowiedź, że tylko operacyjnie mogę usunąć rozstęp. Wolałabym się nie ciąć, jeśli to nie konieczne. I tak już miałam cesarkę a dzieci jeszcze planuje... Jeśli chodzi o ćwiczenia, to takie lekkie wykonywałam już w 2 tyg po CC, bo nie miałam żadnego bólu brzucha i rana się dobrze goiła. I teraz też mnie wcale [...]

Problem w tym, że nie miała wytrenowanego brzucha. Byłam szczupła bez brzucha, wcześniej nie ćwiczyłam intensywnie. Mam nadzieję, że ten brzuch się jeszcze wchłonie, bo na wadze tracę. Spróbuję tych ćwiczeń i zobaczymy. Mam jeszcze pytanie o pas poporodowy: ćwiczyć w nim, czy bez? Czy chodzenie w takim pasie pomoże brzuchowi się wchłonąć? Dziękuję [...]