cwiczyc

Hmmm hmmm hmmm. 1 Ćwiczonko to połóż się na prostej ławce i sprawdź ile dasz rady wycisnąć na klatę, potem daj -35 % ciężaru i wyciskaj 2x 15 2x10 1x5 na barki to wyciskanie stojąc do góry tak jak w poprzednim przypadku -35% i 2x10 2x7 2x5 proponuje ci też ćwiczyć brzuch i plecy. Jeżeli bd zainteresowana ćwiczeniem brzucha i pleców to napisz to ci [...]

ile czasu przed treningiem zjadasz posiłek? - na pare h przed , jak zjem blizej treningu to nie moge cwiczyc... czuje sie zapchany, senny, juz probowalem roznych posilkow i zawsze bylo podobnie , wiec po prostu zjadam cos na dluzszy czas przed treningiem

Ja nie jestem żadnym specjalista, ale z własnego doświadczenia wiem, ze przy kontuzji kolan możesz ćwiczyć górne partie ciała, ale nie ćwiczenia podczas których musisz stać żeby nie obciążać tych kolan. Co do lipomasti to zejdzie Ci z czasem jak zaczniesz spalać tkankę tłuszczową, ale spalanie wiąże się z odpowiednia dieta bez diety nigdzie nie [...]

daj do treningu koniecznie przysiady bo kopyto strasznie chudo a wszystkie maszyny naraz nie zastpia siadu edit: nie moglbym cwiczyc na tej 'silce' %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-28 00:19:49

Witaj Tyka Piszesz ze niewiele wart ten suplement tak ? A mógłbyś mi doradzic jaki jest twoim zdaniem najlepszy suplement i jakiej firm. Bo mam straszny problem z rzuceniem wagi,mam 180 cm wzrostu i 120 kg wagi,nie cwicze juz podnoszenia cięzarów (kulturystyki) 2 lata i moje mesnie sie zamienily w tluszcz .Niemoge ćwiczyc z powodu kontuzji [...]

nie przypominam sobie zeby kiedykolwiek napisal zeby nie cwiczyc brzucha w HST

ja próbowałem przez jakis czas ćwiczyć brzuch wg HST i rezultaty były średnie, teraz ćwicze bardziej intuicyjnie i efekty są lepsze

A nie moge ćwiczyć 12-10-8-6 albo 10-8-6-4?? Bo na siłe też chce troche zrobic

Więc ok 2 lata cwiczyłem bez przerw i bardzo intensywnie poźniej rok nie zbyt regularnie tzn nie raz zdazało sie ze cwiczyłem 1 raz a czasami 4 razy w tygodniu zdazyła sie jakas przerwa wieksza typu 2 miesiace ale generalnie nie przerywałem cwiczyc.A od dłuzszego czasu cwicze juz regularnie. To chyba mój 5 cykl kreatyny i 3 z massem.

to co mam dalej cwiczyc na tym samym planie??

Niejestem leniwy zadałem pytanie chyba czy maam nadal cwiczyc na tym samym planie czy zmienic i oczekuje na odpowiedz.Jezeli powiesz ze mam zmienic to niebede leniwy i se znajde jakis plan nowy!

Ćwiczyć coś będę raczej późnym popołudniem/wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fd607bea25d4e78acb2b5c15b4c7df0.png

Wersja ostateczna. I przy okazji ile czasu powinienem ćwiczyć? 60 min, czy może mniej/więcej? I czy 3 razy w tygodniu będzie ok + bieganie rano ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a327369ab58a485c8aced8c3048135bb.png

Zmień sobie też połączenie partii, bo znowu masz takie samo. Możesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu czy wolisz 3? Co do bicepsa - ćwicz raz w tygodniu.

mozesz juz cwiczyc na bic dowolne inne cwiczenie byle nie w podporach itp (np uginanie z hantlami chwytem mlotkowym)

Dobra. Dzieki Wielki, zaczynam cwiczyc!

czytalem rozne koncepcje zmian treningów!! to co zrobic przerwe i znowu cwiczyc tym samym planem i 5x5 ?? powtorzyc caly cykl? zaczynajac od malego ciezaru i z treningu na trening dokladac troche ciezaru??

jakoś słabo czytałeś bo troche głupot popisałeś, 6 dni w tygodniu ćwiczyć? a kiedy mięśnie bedą odpoczywać?? w zime? jak na początek proponuję ACT lub FBW (z naciskiem na ACT) jeśli dokupisz ten gryf łamany to napewno będzie można przećwiczyć całe ciało, nie wiem jak masz z obciążeniem

Trocha poćwiczysz to taki ciężar będziesz nosem wciągał owszem mozna cwiczyć po 5-6 dni w tygodniu ale to powinno się mieć duże doświadczenie, dla Ciebie w zupełności wystarczą 3 dni treningowe na początek najlepsze jest ACT bo rozwija i poprawia wytrzymałości organizmu, podnosi siłę, masę i wzmacnia mięśnie tu masz trening wedłóg georga 1. [...]

Program IV (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]