cwiczyc

A czy mogę ćwiczyć taką metodą 12-10-8 lub 10-8-6 ze zwiększaniem obciążenia w seriach o 5 kg Cycu_ś czytałem ale napisałem swój post,bo chce poprostu się dowiedzieć czy miałbym jakąś szanse wogóle kiedyś zostać strongem czy wogóle se odpuścić to

Nie do końca dobry Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - Wtorek 1.Wyciskanie płaskie 12-10-8-8 2.Wyciskanie skośne 12-10-8-8 3.Rozpiętki skośna 12-10-8-8 ok, tylko wycisk płaska dałbym 5 serii a rozpiętki 3 serie. Pierwsze ćwiczenie maks 6 powtórzeń, drugie 10 a trzecie 12. 4.Uginanie rąk z ciężarem stojąc 12-10-8-8 5.uginanie rąk z [...]

Wezmę UH i zamiast ćwiczyć, pójdę czytać książkę od histologii, jak będę się mógł skupić, to to jest boski dar :D. Yoha jest, pod 3 postaciami nawet, musi być, bo jak masz pochodne pea, to ci się może dość istotna partia ciała obkurczyć jednorazowo.

a wegle?? ryz,owsianka, makaron? 300g weglowodanow rozgalezionych dziennie to minimum, a co do treningu to sproboj dozucic po 2serie,a kazda grupe miesniowa cwiczyc raz w tygodniu,a pozadnie.pozdrawiam

Bardzo wam dziękuje to ja musze sobie jakoś ułożyć co w dany dzień mam ćwiczyć, a ile mają trwać te ćwiczenia np w Poniedziałek ile czasu środa i piątek? i jak macie jakieś wskazówki to bardzo bym prosił?

Mam jeszcze parę pytań 1. Czy mogę tak robić np 3 serie po 12 powtórzeń na daną partie mięśni na przykład biceps? 2. Jaka może być przerwa na siłowni ilu dniowa np jeśli z jakiegoś powodu nie będę mógł ćwiczyć w środę przy dniach Pn, śr, Pt, to jaką przerwę będę mógł zrobić żeby wszystko było ok? Zmieniony przez - dawiddd9977 w dniu 2013-04-08 [...]

Ale namieszaliście mi to w końcu co mam ćwiczyć ACT czy FBW ?

Na pewno napisze, mam pytanie trochę głupie a ile trzeba ćwiczyć na jakieś efekty chyba z rok nie?, i będzie wtedy coś tam widać?

Mam jeszcze pytanko, gadałem o tym z kolegą z klasy on też kiedyś ćwiczył mówił że teraz nie ćwiczy i że spadł to znaczy że ma mniej cm w ręce czy to oznacza że jak ćwiczę i za jakieś parę lat przestane ćwiczyć to mięśnie będą mniejsze maleć czy jak to jest?

to znaczy że trzeba ćwiczyć do końca życia ?

to znaczy że trzeba ćwiczyć do końca życia ? kulturystyka to nie chwilowe hobby, to pasja na cale zycie:-) to nie jest zbieranie znaczkow, gdzie bedziesz mial swoja kolekcje caly czas w klaserze... tutaj efekty nie sa trwale

Witam, ćwiczyłem przez jakiś czas tak jak doradziliście mi, było ok czułem po sobie jakieś efekty. Teraz nie mam zbytnio jak ćwiczyć nie pozwala mi na to nowa praca i nie mam kiedy nie mam czasu wcześnie chodzę i wcześnie przychodzę z pracy, więc przed snem robię tak poniedziałek, środa, piątek tak ćwiczę w te dni i robię pompki 12,10,8 później [...]

Dużo czasu ale ok jakoś dam radę bo praca długo zajmuję i nie ma za bardzo czasu postaram się będę ćwiczył tym co mi zmieniłaś wielkie dzięki będę tym ćwiczyć przez jakiś czas mam nadzieje że będą efekty i długo nie będzie trzeba czekać na nie :) jak masz jeszcze jakieś rady to bardzo proszę o rady i dziękuję :) bardzo..

Mam problemy z kolanem dlatego staram sie nie cwiczyc na nogi. Moze doloze jakies lekkie ćwiczenia. A co myslisz o calym planie?

Lepiej ćwiczyc przed czy po obiedzie? bo chodzi mi o nabranie masy

Tygodnie nieparzyste: I sesja- B PONIEDZIAŁEK II sesja- A ŚRODA III sesja- B CZWARTEK Sam to napisałeś! Lepiej ćwiczyć po posiłku przedtreningowym.

ja bym sobie jeszcze raz MoNo wziął skoro zaczynasz znowu ćwiczyć aż tak wiele nie kosztuje a może wkońcu coś poczujesz..

Przepraszam za niewiedze :) ale dlaczego nie mogę ćwiczyć pleców i klaty w jednym dniu? W wielkim skrócie mój plan wygląda tak: Poniedziałek: klata, plecy Sroda: nogi Piątek: barki, biceps, triceps, przedramiona (mięśnie brzucha ćwicze w własnym zakresie :P ) Czy mój plan ćwiczeń tez jest "do dupy" ???

pisząc że się zgadza miałem na myśli "Ci, ktorzy maja grupe "0" moga nawet musza cwiczyc poniwaz sa oni w wiekszosci endomorfikami. Im rowniez proteiny przynosza pozytywne efekty, musza oni jednak bardzo ostroznie regluowac pobur energii."

no jesteś chudy i cieżko cokolwiek wyłuskać jakikolwiek fajny efekt. Musiał byś przytyć wiecej fatu na brzuchu i robić wtedy brzuch. Bo tu jak walniesz 6w czy inny typ ćwiczeń na brzuch tylko je popalisz. Proponuje codziennie ćwiczyć na brzuch np. 2 serie po 40 powtórzeń. , lub 2 serie po 20 powtórzeń z napieciem mieśni brzucha w fazie zgiecia tak [...]