Miesnie brucha jak polepszyc?

witam
mam oto takie miesnie brzucha



ale tylko gdy je napne
jak uzyskac taki efekt bez napiecia?
mozecie podac jakies cwiczenia na poprawe
waze 59 kg i mam 176 cm wzrostu
pomozcie szybko i jak dlugo musze trenowac?

no jesteś chudy i cieżko cokolwiek wyłuskać jakikolwiek fajny efekt. Musiał byś przytyć wiecej fatu na brzuchu i robić wtedy brzuch. Bo tu jak walniesz 6w czy inny typ ćwiczeń na brzuch tylko je popalisz. Proponuje codziennie ćwiczyć na brzuch np. 2 serie po 40 powtórzeń. , lub 2 serie po 20 powtórzeń z napieciem mieśni brzucha w fazie zgiecia tak jak w 6w .

a trenujesz wogóle cokolwiek?

wypełnuj ankietę, ale i tak wydaje mi się,ze trzeba bedzie "przenieść cie " do działu dla POCZĄTKUJĄCYCH...

no ja trenuje bardzo duzo : siatkowke ale mniej teraz koszykowke sporo nogo troche pogrywam i troche biegam

jak dla mnie za aktywny chłopie jesteś
owsiki ?