cwiczyc

CZyli jak zaczyc cwiczyc konkretnie ? masz moze jakis przykladowy plan ktory moglbym wykorzystac u siebie ?

1.MOZESZ ROBIC SWOJE 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) -ROB SPIECIA ZEBY CWICZYC CALY BRZUCH 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), - W ATLASIE NIE MA - TO DOMOWA WERSJA CWICZENIA DWUGLWOYCH UD. 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]

[...] ustrzegając się przed atrofią jąder w trakcie cyklu i ulatwiając sobie odblok). No oofence, ale naprawde radze przeanalizowac diete (tak naprawde mozna cale zycie cwiczyc i wiele rzeczy zle robic), bo ewidetnie widac, ze za malo kalorii/bialka skoro nie rosniesz. Posilek typu nalesnik z miodem, czy jogurt z owocami pozostawie bez [...]

To jest zalążek szesciopaka i to raczej pozytywne że to masz obejrzyj sobie kilka zdjęć panów z sześćiopakiem to zobaczysz że to nieuniknione. Jak nie chcesz tego mieć to musiałbyś wogóle przestać ćwiczyć :)

To bardzo ciekawe. Tak czy siak, cokolwiek byś nie robił nie możesz mieć max zmasowanych nóg od grania w piłke, wierz mi. Klatka: rozpiętki na płaskiej 10 8 8 6 Wywal. Nie ma to zresztą jak się rozgrzewać ilością powtórzeń 10,8 i 6. wyciskanie na płaskiej 10 8 8 6 Hantlami z supinacją, albo daj pompki na poręczach. wyciskanie na skosie w góre [...]

Gra w pilke nie "masuje" nog :) Daj zdjecie skoro masz te nogi tak wyiebane czyli trening 3 razy w tyg najbardziej odpowiedni na mase.. Dlaczego ? mozesz cwiczyc 4,5,6 dni. Na mase to jest dieta Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-17 17:42:56

Wezmę UH i zamiast ćwiczyć, pójdę czytać książkę od histologii, jak będę się mógł skupić, to to jest boski dar :D. Yoha jest, pod 3 postaciami nawet, musi być, bo jak masz pochodne pea, to ci się może dość istotna partia ciała obkurczyć jednorazowo.

po cyklu dojsc do czegos takiego wez sie lepiej za diete i suple i zacznij na powaznie cwiczyc pozdro

A co to kurva Mamy Cię? Micha, micha i jeszcze raz micha. I zacznij ćwiczyć porządnie.

Przede wszystkim zly rozklad-zacznijmy od tego. Tak duza grupe jak nogi cwiczysz z barkami-a mala klate robisz solo? to jest wielki blad. Na nogi zagospodaruj osobny dzien.Skoro lapy chcesz trenowac osobno: plecy/tylne aktony barkow/kaptury klata/boczny/przedni akton barkow off nogi lapy Lub/lepsza wersja wg mnie barki/bez tylnego aktonu/triceps [...]

hubert81 wiec co bys mi proponował ?jaki rozkład treningow ? a i barki ćwiczyć przed czy po klacie ? Zmieniony przez - PacMen22 w dniu 2010-03-07 22:53:40

Gainer jest uzupełnieniem wiec pytasz jakby na ser biały trzeba było ćwiczyć pół roku aby go zacząć jeść Polecam: Mass XXL- stanowczo dobry produkt i nie aż tak drogi...

Ostatnie pytanie ;p czy gainer mam pić co dziennie o 17.00(przeważnie wtedy kończę ćwiczyć) czy tylko w dni treningowe? Zmieniony przez - BunnyPL w dniu 2011-06-07 15:19:15

Należałoby się skupić nad tym w jakim momencie się to stało tz. kiedy zaobserowowales te objawy. Czy będąc w treningu czy miałeś to przed tym zanim zacząłeś ćwiczyć. Bo wsumie nie określiłes okoliczności w jakich zaczęlo się to dziać. Jeśli miałeś to wcześniej przed treningiem to musisz udać się porostu do psychiatry. Zmagalem się zarówno z [...]

mozesz nawet jeszce bardziej wydluzyc ta progresje - chodzi Ci do przodu czy do tyłu? bo wiadomo dalej progresje ciągnie aż sie wyczerpią postępy-czyli jak najdłużej mysl mysl ja polecam metode 2 na mnie dzialala dobrze pozdro i powodzenia w treningu masz tu mały dowód działania (dodam ze przez rok wczesniej stałem w miejscu z wyciskaniem na [...]

Chodzi mi o to ,że rozpisałem sobie plan treningowy na mase, chce cwiczyć wszystkie partie miesni . Ale nie do końca wiem czy go ułożyłem dobrze i dlatego pytam się o ocenienie tego planu

ćwiczenia, dadza, ale trzeba umiec cwiczyc, to ze robisz wypady i wymachy nie musi absolutnie wplywac na twoje posladki, a wymachy nigdy żadnych pośladków nie zastymulowaly do wzrostu :-))

Spoko, też zacząłem ćwiczyć w Twoim wieku, musisz zwracać szczególną uwagę na prawidłową technike ćwiczeń i tak jak powiedział poprzednik nie przesadzać z ciężarami. Wstrzymaj się jednak jeszcze z ćwiczeniami obciazajacymi kregosłup w sposob najwiekszy, tj. martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą i różnego rodzaju wyciskań nad [...]

Cwicz, ale rozsadnie nie przeciarzaj organizmu, zaczalem cwiczyc w twoim wieku ze zbyt duzymi ciezarami i po roku mialem nadgarstek do wymiany bo troche sie popsul.

[...] serii ktore wykonuje(3 serie wyciskania francuskiego nachwytem i 3 podchwytem).Kiedy wykonywałem 9 serii to się przetrenowywałem i nie miałem wzrostu sily.A teraz jak zaczne cwiczyc klate to będzie on jeszcze bardziej obciążony... Priorytetem są dla mnie barki i klatka i zależy mi na planach treningowych na te partie , triceps ćwicze pomocniczo [...]