Opinia na temat Planu Treningowego :-)

Witam, chce abyście wyrazili swoją opinie na temat 4 dniowego planu treningowego na temat Co zmienić czy zostawić taki jak jest

Poniedziałek : Klatka + Triceps
-wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 8-12 pow.
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 8-12 pow.
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 x 12-15 pow.
Triceps:
wyciskanie francuskie obu rąk siedząc 4 x 10-12
uginanie sztangi łamanej do czoła leząc 4 x 10-12
pompki odwrotne 3x20

Wtorek: Plecy+Biceps
Plecy
podciąganie na drążku 3 x 10-12 pow.
podciąganie sztangi w opadzie tłowia(wiosłowanie) 4 x 6-10 pow.
martwy ciąg 4x 12-15
Biceps
uginanie ramion na modlitewniku 3-4x 10-12 pow.
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3-4 x 10-12 pow.
uginanie ramion ze sztangielkami 3-4 x 10-12

Środa- WOLNE

Czwartek Barki+Kaptury
Barki
wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 10-12 pow
unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x 10-12 pow
wyciskanie sztangielek siedząc 3x 8-12 pow
Kaptury
podciąganie sztangielek 4 x 10-12 pow
podciąganie sztangi w zdłuż tłowia do klatki 4 x 12 -1 pow.

Piątek Uda+Łydki
Uda
przysiady ze sztangą na barkach 6 x 8-10 pow.
przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4 x 12-15 pow.
Hack-przysiady 4 x 6-8 pow.
martwy ciąg na nogach prostych 4 x 12-15 pow

Łydki
wspiencia na palcach stojąc 3 x 20-25 pow.
wspiencia na palcach siedząc 3 x 20-25 pow.

Sobota i Niedziela - WOLNE

To jest dział sportów siłowych,czy ten trening ma mieć taki cel....?
Jeśli nie to przerzucę do odpowiedniego działu......

Tak rozpiskę uwzględniłem jako sport siłowy . Jestem tu nowy i jak pomyliłem dział tematu to proszę mnie przerzucić do odpowiedniego działu

Czy chcesz ogólnie wzmocnić cały organizm,czy też zależy Ci na którejś partii szczególnie.....np.wyciskanie,przysiad,martwy....?

Chodzi mi o to ,że rozpisałem sobie plan treningowy na mase, chce cwiczyć wszystkie partie miesni . Ale nie do końca wiem czy go ułożyłem dobrze i dlatego pytam się o ocenienie tego planu

Właśnie o to Cię wcześniej pytałem.......bo to jest dział sportów siłowych,a treningi na masę to kwestia dla kulturystów.
Jednak przenoszę...

Dzięki za pomoc