cwiczyc

SOK-ja zacząłem cwiczyc jak miałem 14 lat,teraz mam 16 i jestem twojego wzrostu.Śmiesznie napisałeś-ze wyciskasz 50 dych(czyli 500 kilo?)heh

Se Obaliłem Kielicha, mozesz juz ćwiczyc tyle ze rozsądnie.

Moim zdaniem 16lat to zdecydowanie nie jest za malo, w tym wieku mozna juz cwiczyc, ale pamietaj, ze jeszcze mozesz urosnac, wiec nie wykonuj cwiczen, ktore zbytnio obciazaja kregoslup. A jesli chodzi o Twoja wage to na poczatek kup sobie jakies gainery, a gdzies tak po pol roku zaopatrz sie w kreatyne np dobra jest Megabolu Total Creatine 250g za [...]

witam wziełem HST z podwieszonego postu w alternatywnej drodze i mam kilka pytań do niego a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 1s - Uginania nóg w leżeniu 1s - Wspięcia na palce w staniu 1s b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 1s c) Plecy - [...]

wazzup1988 << Czaje, tylko nie bardzo potrafiłem sobie wyobrazić o co chodziło Ci z tą jedną linią ud i stóp, zdjęcie w każdym razie świetnie obrazuje całość Mawashi << Tak, ale w sumie to chciałbym to ćwiczyć w miarę domowymi metodami, bo na siłownię nie chodzę, jedynie góry, rower, bieganie itp. Druga sprawa to jak rozwijać mięśnie [...]

nie miałem ułożonego dokładnie treningu , ale starałem się ćwiczyć ( klatka - triceps ) ( plecy - biceps ) ( nogi - barki ) , a i we wakacje robiłem ogólnorozwojówke. obciążenia mam ok 90 kg.

Ale ja nie mam zamiaru ćwiczyć teraz. Chce zrobić z siebie wieprza.

[...] przetworzonych pokarmow -Nie obiadac sie na noc , najlepiej nie jest juz nic na 2 h przed snem Co do cwiczen to dobrze jest polaczyc trening silowy z aerobowym. Czyli cwiczyc na silowni wszystkie partie ciala. Dodatkowo jezdzac w tygodniu na rowerze czy to biegajac czy plywajac etc. Pisze w ten sposob bo sadze, ze nie jestes osoba ktora [...]

Nie wiem czy taki trening mi pasuje, ale staram się coś w końcu zdziałać. Najlepiej jakby był w miarę prosty bo póki co chęci mam ogromne ale nie wiem jak to do końca ułożyć, zaplanować. W głowie coś próbuje ułożyć, ale ciężko mi to idzie. Jutro postaram się podesłać coś i sami ocenicie. Proszę jeszcze tylko napiszcie mi w każdym treningu ile [...]

Całkiem miła dietka, niemniej jednak 200 gramów ryżu i 250 gramów mięsa może okazać się zbyt duże do zjedzenia na raz, ponadto po tak obfitym posiłku ciężko będzie Ci ćwiczyć. Według mnie możesz ten posiłek rozbić na dwa. Jeśli Twoim celem jest masa, to dobrze będzie, gdy będziesz jadł 6-7 a nawet osiem posiłków. W niektórych posiłkach masz bardzo [...]

Zatem chlopie daj cos z siebie i wez sie do czytania - forum stoi otworem, zwlaszcza posty podwieszone. Nie ma sensu cwiczyc planem ktorego nie rozumiesz i nie wiesz o co w nim chodzi.

Imho powinienieś ćwiczyć 4x tydzień. Pon-Kali Wt-Mawashi Śr-Wolne Czw-Kali Pt-Mawashi Sob-Wolne Nd-wolne

Cel treningu jak zwykle nieznany... (bo nic nie widze)... Jak, dla mnie za duzo serii... Rozklad treningu na 5 dni troszke bezsensowny... Lepiej polaczyc partie i cwiczyc 3 razy w tyg...

Argument taki ze jak autor nie chce cwiczyc nog to nie musi, martwy ciag zaangazuje poza nogami cale plecy, od prostownikow po kaptury, dodatkowo przedramie i dziesiatki innych mniejszych miesni. Cwiczenie jest rownie mocno anaboliczne jak przysiad wiec jak nie chce nie musi robic przysiadow. Co do dwoch dni stosuje sie wtedy taki podzial w [...]

[...] dzien treningowy? Drugie bardzo mocne cwiczenie, a wiec zysk podwojny, a dodatkowo zespol czworoglowego swoja porcje bodzcow dostanie. Argument taki ze jak autor nie chce cwiczyc nog to nie musi Pewnie, kazda wymowka dobra, zeby nie robic przysiadow. To absolutnie zaden argument, a dodatkowo przypominam, ze nie jestesmy w dziale dla [...]

[...] mu to zmienic? Inne cwiczenie pobudzajace cale cialo do wzrostu - martwy ciag. Po co ma katowac uda skoro mu sie takie podobaja? BO taka moda jest na forum ze wszyscy musza cwiczyc nogi? Autor ma dwa na silke, nogi mu sie podoboja, gora ciala nie, stad moj pomysl jest taki zeby poswiecil te dwa dni na gore ciala. NIe chce mi sie juz powtarzac [...]

[...] te 12 minut mozna zrobic z dupy wziete rozpietki na 10-tkach;] a jak... przeciez to jest budowniczy masy, co tam ze koordynacja i ogolna sprawnosc w dupie. Moda na to zeby cwiczyc nogi... pierwsze slysze zeby to byla moda - to JEST PODSTAWA I ZAWSZE BEDZIE! a jak tego nie rozumiesz to przenies sie dzial wyzej:) Nie powtarzaj milion razy tego [...]

Prosta sprawa: Nie chce ćwiczyć?Niech nie ćwiczy. Efekty będą takie same?Nie sądzę.Odbije się to na całym nawet upper body. Poza tym bez silnych nóg nie zbudujesz dobrych pleców. A ciągi w takiej alternatywie mogą być na prawdę kontuzjogenne. Tylko zastanawiam się dlaczego nikt nie zrezygnuje z treningu łap czy klaty.. btw:właściciel jednej [...]

Zanim zaczniesz cwiczyc klate 7 razy w tygodniu przeczytaj: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html

Robisz 12 serii na klatke na jednym treningu i chcesz jeszcze ja cwiczyc drugi raz w tygodniu ?? Twoje pojecie o treningu jest chyba zerowe albo zaczynasz dopiero przygode z silownia i nie masz o tym zielonego pojecia.Takim sposobem trenujac to twoja klatka bedzie sie raczej kurczyc niz rozrastac. Trenowalem klatke 2 razy w tygodniu i mialem [...]