cwiczyc

Tak, masz rację - w kwietniu skończę 17 lat. Angina... masz na myśli taką związaną z bólem gardła ? Miałem ją ze 3-4 razy. Oczywiście, operacja przed końcem marca będzie a do połowy czerwca będę BARDZO uważał na swoje kolano, odciążał je chodząc z pomocą jednej kuli. Myślę że takie dbanie o kolano przez ponad trzy miesiące po operacji pomoże mi [...]

Na pewno jakaś stabilizacja stawu kolanowego jest wskazana , o tym powie Ci już sam lekarz prowadzący. Jeżeli już koniecznie musisz chodzić na siłownie to wykonuj tylko ćwiczenia nie wymagające stania z obciązeniem tzn. musisz zapomnieć o ćwiczeniach nóg we wszelkim zakresie. I nie radzę ćwiczyć tylko jednej nogi bo wtedy będziesz miał nierówne [...]

Jak ćwiczyć siłe wycisku na płaskiej ? Prosze o rady i pomoc :)

Siema, mozesz sprobowac zamiany, dla kazdego cos innego :) Jesli bedzie Ci sie lepiej cwiczyc to tak zostaw, jesli nie to powrocisz do starego ustawienia, umrzec od tego nie umrzesz :D Pozdro bede zagladal :D

[...] tak samo przy pochylaniu sie do przodu ale jak pochyle lub wygne sie do tyłu ból jest okropny, co to może byc, mam sie udac do lekarza i najważniejsze czy dalej będe mógl cwiczyc ? Może pomogło by zwiększenie powtórzeń do około 10/12 a nawet więcej ? Może jest to wina siłowni i robienia mostka przy wiciskaniu ? Brat mój też miał problemy z [...]

Monos, dzięki za martwienie się, już dobrze :) Od jutra zaczynam od nowa ćwiczyć, i zakładam nowego bloga :) Ćwiczył będę 5 razy w tygodniu, i mam zamiar ułożyć sobię dietę i chociaż w części sie jej trzymać ;)

W tym wieku to odpuść sobie poważne ćwiczenia siłowe, nie mówiąc już o ciągu. Ja zacząłem ćwiczyć w wieku 16 lat, a niektórzy mówili mi, że to i tak za wcześnie. MC na najszerszy raczej nie jest.

prosze ja Ciebie nie mow mi jak mam cwiczyc ja pytam tylko o MC.

ACT -----a jak nie chcesz zeby ci ktos mowił jak cwiczyc to nie zakładaj wiecej tematów na forum !

martwym ciagiem mozesz cwiczyc cale plecy znam mega szerokich gosci co nigdy nie robili podciagan/wioslowan

prosze ja Ciebie nie mow mi jak mam cwiczyc ja pytam tylko o MC. Małolat to sobie ćwicz jak chcesz, a za pare lat będziesz płakał, że masz problemy z kręgosłupem i stawami. MC nie dla Ciebie, a jak chcesz się więcej dowiedzieć to wyszukiwarka.

obecnie ciężko przy pogodzie i nie mam wiele czasu z powodu nauki... przydałby się coś co mogę ćwiczyć w domu

ah młodziaki młodziaki. Odnośnie a6w: Każdy z nas ma własną wyrobioną opinie odnośnie tego planu. Wielu z Was ma zdanie negatywne - macie takie prawo. Pamiętajcie proszę o kilku rzeczach : A6w powstało w latach 50siątych. Wiedza od tamtego czasu poszła bardzo do przodu i to co w owych czasach było świetne i rewolucyjne dziś już takie nie jest. [...]

na silce na ktorej cwicze byl czlowiek, ktory przedkladal wlasnie opuszczanie sztangi prawie do szyi nad wyciskanie na skosie jesli chodzi o prace nad gora klatki, pomimo ze nie mamy problemu ze skosnymi laweczkami. sam nie probowalem nigdy tak cwiczyc, wiec nie wiem jak to wchodzi.

Nie ma co się śmiać, hehe Mamy tutaj zdjecie chłopaka (ma 17 lat), ćwiczy już 4 miesiące (co 2 dni) z nadzieję iż uda mu się być kulturystą Bierze KTP Creatine. I jak na razie to schudł 2 kilo zamiast przytyć ;] Nie wiem jak on to robi, ale jakoś mu się udaje Jak sam mówi "Nie chcę masy, chcę rzeźbę" i ćwiczy małymi ciężarami (spala [...]

[...] -rozpietki na plaskiej na przemian ze skosem 3x -wyciskanie sztangi w skosie 4x 12 10 8 6 (ale kiedy mam robic glowa w dol albo waski uchwyt?) glowa w dol - jak chcesz cwiczyc dolna partie klatki waski uchwyt - zastepujesz go rozpietkami, bo dziala glownie na srodek klatki, sporo ludzi stosuje go przy treningu trica Biceps: -unoszenie [...]

[...] nie pokazują się bo nie chcą... marzy mi sie kiedyś trafi na takiego konkreta... jednak w to wątpię szczerze:P potrzebuje podstawowych technik żebym samemu mógł zacząc cwiczyc... teraz daliście mi do zastanowienia pomiędzy tą brazylią a tajlandią...mi zależy głównie na technikach kung-fu no i wycwiczeniu odporności na ciosy... i choc to [...]

Pierwszy dzień może być.Na klate rób 4 serie tylko z progresją a na mniejsze grupy tj bic i tric rób po 3 serie również z progresją. Drugiego dnia mógłbyś ćwiczyć całe nogi:dwugłowe,czworogłowe,przywodziciele i łydki Ćwiczenia na nogi są dobre ale rób po 12-15 powt. Trzeciego dnia rób barki.Ćwiczenia te które napisałeś mogą być ale znowu więcej [...]

Witamina C, czosnek, tran, jeżówka (echinacea), żeń-szeń, Poza tym: 1. Wysypiaj się Przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcje. Dlatego nie wolno zarywać nocy i niedosypiać. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. Żeby łatwiej zasnąć, pamiętaj, by dobrze wywietrzyć sypialnię, a lekkostrawną kolację zjeść co [...]

Nie ważne czy jesteś szczupły czy gruby, wysoki czy niski, stary czy młody, ważne, ze masz chęci , jeśli je masz to przyjdź na trening i zobacz jak to wszystko wygląda, i zacznij ćwiczyć. ;)