cwiczyc

'' Czy nie za malo serii na bica, trica? I co z przedramieniem? Cwiczyc go czy sam sie uksztaltuje? '' Nie jest za mało serii, gdyż ćwicząc go 3 razy w tygodniu stymulujesz go ciągle. Tym bardziej jak jesteś początkujący taki bodziec wystarczy. Tak, przedramię samo się wyćwiczy, przy każdym pośrednio lecz to wystarczy. Jeżeli twoim celem ma być [...]

ok więc zamiast 60g chleba razowego na II śniadanie wrzuce 50g płatków owsianych do I śniadania, po treningu zjem od razu banana, po 20 minutach wypije białko a po 40 zjem kolacje. Również zamiast masła w II śniadaniu wrzucę 10ml oliwy z oliwek, może tak być?? PS najgorsze to że mogę tylko ćwiczyć po południu, jak bym ćwiczył rano to by nie było [...]

no fervex juz bierze wbija enana clenu nie rusza. Ma ta goraczke i nie wie czy isc jutro na silke zeby gorzej jeszcze nie bylo. co mu doradzic dalej ma te leki jesc z silka ma dac se siana czy cwiczyc normlanie?

Z tłuszczy nie rezygnuj tylko węglowodanów. Brzuch nie jest jakimś hardkorowym mięśniem, nie trzeba go ćwiczyć więcej niż pozostałe mięśnie.

zbliza sie 6 tydzien treningu. czy mam cos zmieniac w swoim planie czy nadal cwiczyc i do ktorego tygodnia tym samym planem treningowym? czy moglby ktos doradzic Zmieniony przez - Marcie w dniu 2009-05-11 19:30:00

ja jak musze ćwiczyć w domu to robie na jednym taborecie. odcinek piersiowy kręgosłupa spoczywa na stołku a reszte ciała podtrzymują nogi. Calkiem wygodnie się robi. Moze na dłuższą mete niezbyt zdrowe ale od czasu do czasu jakoś sobie radzić trzeba.

witam ,postanowilem zmienic swoj trening na fbw,mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu czy kolejnosc jest ok? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie na wasko 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Bicepsy: - Uginanie [...]

[...] nog, wchodze na krzeslo, chodze po schodach) i troche to pomoglo, bo kolana jakby minimalnie ladniejsze, ale to jeszcze nie to...Czy jak bd jesc dobrze (caly czas jem zdrowo) i zaczne cwiczyc (bo tak naprawde to malo cwicze, na silowni nie bylam nigdy;)) to to cos pomoze, czy moje kolana juz po prostu tak wygladaja i nie da sie z tym nic zrobic?

To, że teraz zacząłem ćwiczyć i się pytam czy osiągnę jakieś wyniki w ciągu 2 miesięcy to nie znaczy, że po wakacjach zamierzam z tym skończyć. Pisałem że zależy mi na czasie bo nie mam neta na chacie i musze dymać 2 km do kefei, i dlatego prosiłem kogoś chętnego o jakiś program, a zawalanie for postami typu "Czy użyłeś wyszukiwarki" nie [...]

ps....jak zaczynałem ćwiczyć miałem 30 w łapce i ważyłem około 65 kg

Powiedz coś o sobie ile ćwiczyłeś tamtym planem? Jeśli chodzi o nowy plan to jest okej możesz nim ćwiczyć. :) Ja np jak kiedyś zaczynałem przygodę z siłownią leciałem jednym planem FBW aż do momentu lekkiej stagnacji potem robiłem celowe roztrenowanie na tydzień i przechodziłem na 2 plany FBW potem znowu jak czułem że już tak fajnie nie idzie [...]

Więćj pierw ankietka: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 lat Waga : 74kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: z dietą i ułozonym treningiem miesiąc Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko siłownia domowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Ginekomastii raczej nie masz, to po prostu tłuszcz, który musisz zamienić w mięśnie ( ćwiczyć ), bo zanim schudłeś te 20 kg one były większe, tak?

Moim zdaniem oprocz cwiczen na silowni, powinienes tez wykonywac trening aerobowy. Ja na przyklad staram sie cwiczyc 3 razy na silowni i 3 razy biegam. Duze miesnie to nie wszystko. Bieganie swietnie dziala na kondycje, serce...Moim zdaniem nie mozna o nim zapomniec. Proponuje ci zebys np. biegal 2 razy w tygodniu . Tylko niezbyt intensywnie. [...]

no luzik nie ma co sie martwic jak zaczniesz cwiczyc to bedzie wszystko oki ja w 5 misiecy zrobilem z 27 cm w bicepsie na 30cm mtylko duzo zryc trzeba z czasem o przyrosty ciezko sie robi ale ida na poczatku szybko ci sie rozwina miesnie tylko trzeba duzo wytrwalosci i samodyscypliny Pozdrawiam

Śniadanie trochę biedne, przerzuć się na stałe na płatki owsiane, do tego dobre źródło białka - najlepiej jajka, choć twaróg od biedy też może być. Płatki kukurydziane też odpadają, nie wiem co rozumiesz przez twarożek, bo jeśli twaróg to ok, jeśli coś w stylu almette itp to też do wywalenia. Do szkoły podejrzewam, że raczej nie weźmiesz jakiegoś [...]

Chude nóżki masz... Zacznij ćwiczyć całe ciało z czasem proporcja się wyrówna, ewentualnie polecam bieganie i skakankę, po każdym treningu rozciąganie pozdr !

Na siłowni masz właśnie ćwiczyć siłowo. Poczytaj o fbw/splicie z partią 2 x w tygodniu (duży czerwony post na górze strony albo 2 pierwsze linki w mojej sygnaturze) i jedziesz. Aeroby rób sobie po treningu delikatnie- w formie marszu/rowerka, 1-2 dni nietreningowe (wolne od siłowni) możesz spróbować trochę intensywniejszego aero jak bieganie. Na [...]

Uważam,że powinieneś zastosować się do prostej zasady:jeść 5 porządnych posiłków dziennie,ćwiczyć 3 razy w tygodniu całe ciało bez wyjątków.Nie chlać,nie wsysać i spać minimum 7 godzin na dobę.Po 3 miesiącach sumiennej pracy efekty murowane.

[...] sie dobrze. Co do jedzenia nie jest tak dobrze, bo musi jesc tamto zarcie, ktore jest bardzo tluste. Jarek obecnie wazy 130kg i jak na te warunki, w ktorych przebywa i musi cwiczyc jest bardzo silny. Ile jeszcze mu zostalo sankcji, tego nie wiedza najstarsi indianie. Tak wlasnie dziala prawo w naszym kraju. Zmieniony przez - metrowiec w dniu [...]