4 tygodnie po miałem już ci mówie.. 90 stopni jakoś. Mi rehabilitant powiedział tak jeżeli maksymalny próg mam np 80 stopni to orteza 60 stopni i jest dobrze. Tzn biore 60 stopni jak zginam bez żadnego bólu i noge podnoszę bez bólu tyle zostaje. Teraz mam 120 stopni zgięcia i orteza jest na 100. A Ty na prawdę zacznij ćwiczyć ja tydzień po sam [...]
1. Tacy przedstawiciele często ściemniają, bo chcą się pozbyć sprzętu. Sam miałem taką sytuację, że 3 razy mówiłem kolesiowi leżąc na szpitalnym łóżku o tym że muszę mieć długi stabilizator, a i tak sprzedał mi krótki. Było coś robione poza ACL'em? bo jeśli miałeś szytą łąkotkę to trochę zmienia (w tym wypadku bezwzględnie długi). Ogólnie rzecz [...]
Witam, Jestem nowy i chciałem się podzielić moim doświadczeniem. Może ktoś dzięki temu skorzysta ze skrótu. Również chcę pokazać, że prywatnie nie oznacza lepiej. Przebieg - grudzień 2008 skręcone kolano podczas meczu w piłkę nożną, - następnego dnia mocno spuchnięte kolano i wizyta w prywatnej sieci w W-wie - tam rtg, punkcja z krwią - diagnoza [...]
[...] 1/3 więzadła jest zerwana). Chodziłam trochę w stabilizatorze ale teraz okazało się, że nie muszę go nosić zbyt często. Lekarz powiedział, że niby jest lepiej i na wfie moge cwiczyc od lutego ale jeszcze w styczniu musze przyjsc na zastrzyki. Problem w tym, że kolana dalej co jakiś czas bolą. Kiedy można wykonać rekonstrukcję i czy w ogóle opłaca [...]
[...] bo ciagle sie zbieral plyn w kolanie - najpierw z krwia, potem bez. Ale wszystko ladnie przeszlo. Noge wciaz cwicze i dalej okladam lodem. Mam zgodnie z zaleceniami powoli cwiczyc zginanie kolana. No i wciaż żywie się Nimesilem:) Ogolnie wreszcie bylem zadowolony. Z tym, ze skonczylo mi sie zwolnienie i musialem isco pracy (siedzacej przy [...]
Witam.Jestem 10 miesiąc od rekonstrukcji Acl i szyciu łakotki.Miałam się rechabilitować pół roku.Po trzech miesiącach poczułam się tak pewnie,nic nie bolało,że przerwałam rechabilitację sama,ale kiedy zaczełam wkłądac buty na obcasie ból powrócił,bolało kłuło,nie mogłam tańczyć,chodzić poprawnie,zginać czy prostować.Ponad miesiąc temu byłam u [...]
Jestem 2,5 miesiąca po rekonstrukcji ACL. Operacja przebiegła dobrze, jednak niepokoi mnie jedna rzecz. Otóż czuje jakby kolano się blokowało, tj. gdy wykonam pełny wyprost i zegnę kolano czuję jakby coś się zacinało w kolanie ( tak jakby nie nasmarowane zawiasy :]) innymi słowy jakby coś tam było dzieje się tak tylko podczas chodzenia, bez [...]
daj spokoj, nie cwicz dwa razy dziennie. Miesnie wymagaja regeneracji, moze ewentualnie rano np cwiczyc stabilizacje na nierownym podlozu czy jakies bieganie a wieczorem sila czyli przysiady + wykroki. Innego dnia prostowanie i zginanie. braiquin to moze tak, ja bym nie traktowal tego cwiczenia jako cwiczenie na czworoglowy mimo ze pracuje, [...]
Przywodziciele mozna cwiczyc przy zwyklej tasmie lateksowej :P I nie obciazasz tym stawu kolanowego.. Bardzo wazne sa cwiczenia izolowane gdzie eliminuje sie niepotrzebny ruch. Lepiej zrobic wiec cwiczen, ktore sa wycelowane w dany miesien niz jedno na wszystkie ;) Takie moje zdanie.
[...] a przy bieganiu tez sobie ustalisz z ktorego miesnia bedziesz korzystal? albo przy wyskoku? albo przy zmianie kierunku biegu? Przy takiego rodzaju kontuzjach nalezy wlasnie cwiczyc jak najbardziej ogolnie, zeby cialo potrafilo sobie poradzic w kazdej plaszczyznie. Izolowane cwiczenia to moga sobie robic kulturysci przed lusterkiem. Dodatkowo jak [...]
[...] się nie porzejmowac? 2. Po jakim czasie dochodzi do zaniku mięśnia (to jako uzupełnienie pytanie powyżej, czy poczekac z 2 dni jak się trochę podgoją szwy i znowu zacząc cwiczyc? 3. Czy to normalne,że po artroskopii jest gorzej niż przed? Przedtem obciążałam głównie prawą nogę i trochę lewą, tak kulałam, teraz cały ciężar (jak stoję, bo [...]
Witam Jak już kiedyś pisałem na początku października naderwałem mięsień podkolanowy. Ostatnio zrobiłem badanie rezonansem i w opisie pisze tak: Niewielkie uszkodzenie rogu tylnoego łąkotki przyśrodkowej w postaci strefy podwyższonego sygnału, bez obecności szczeliny pęknięcia. Więzadło krzyżowe przednie o zachowanym przebiegu z cechami [...]
[...] np,zakaz brania rekordu na przysiad itd... 2.Kiedy k***a po rekonstrukcji mozna chodzic normalnie bez kul? 3.Czy po rekonstrukcji po 2 miesącach tak ok. Lata jeszcze kolano,czuc ze jest niestabilne czy cos w ttym stylu? 4.kiedy mozna wrocic na siłownie chociaz tak lekko cwiczyc?? 5.Kiedy mozna zaczac biegac i jezdzic na rowerze? ODP ...
Witam. Ja może powtórzę pytanie ale większość jest o ACL więc ciężko dostać się do odp na moje pytanie. Dzisiaj byłem u lekarza i stwierdził, że mam uszkodzenie wewnętrzne stawu kolanowego i artroskopia mnie czeka. Przynajmniej on tak uznał. Moje pytania: - Czy po artroskopii będę mógł jeszcze kiedykolwiek ćwiczyć siłowo ? {CHODZI MI O CAŁE CIAŁO, [...]
Pięć dni po operacji martwisz się o ćwiczenia? Po przepuklinie pewnie z 3 miesiące nie można nosić ciężkich toreb z zakupami, a co dopiero ćwiczyć na siłowni :). Z takimi pytaniami to do lekarza, nikt nie będzie w takich sprawach doradzał.
[...] to krav maga to dobry wybor 3 to zalezy od poziomu dotychczasowej rozciagliwosci i od genetyki nikt ci na to nie odpowie bo za duzo jest zmiennych... 4.jezeli juz to z filmow instruktazowych i np na silowni na worku cwiczyc, na silowni napewno znajdzie sie ktos obyty kto by cie poinstruowal tez co i jak zeby zminimalizowac zle nawyki..
nie ma takiegowieku zeby nie bylo sensu cwiczyc,druga rzecz-nie napalaj sie na yta krav mage bo to bardziej sztuka spopularyzowana tekstami ze od izraelskich komandosow a oni jesli trzeba to strzelaja na nei walcza na gole rece,ponadto na nic cie sie przyda krav maga jak koles wyjdzie do ciebie z maczeta....krav maga to bardziej medialna sztuczka [...]
Przede wszystkim powinieneś być pod opieką fizojoterapeuty, wtedy nie musiałbyś zadawać takich pytań na forum. We łbie mi się nie mieści, jak można ćwiczyć po rekonstrukcji bez fizjoterapeuty, ale najwidoczniej mam za mały. Nie wiem co to znaczy "za miekki", "nie napina sie". Poproś kogoś, aby centymetrem krawieckim zmierzył [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...
