Od mojej rekonstrukcji minęło 4 tyg. a ponieważ miałem też szytą łąkotkę dopiero od 5 dni zginam nogę. Bóle jakieś czuję co jakiś czas. Wyprost mam chyba niezły, ale jak mogłoby być inaczej skoro przez 4 tygodnie noga była cały czas wyprostowana. Zastanawiam się jak ze zginaniem, na ile sobie mogę pozwolić. Lekarz mi ustawił stabilizator na 30 st. [...]
Mam takie pytanko do jakiegos reha - jak mam luz w PCLu (za malo na operacje ale jest) to czy oplaca się zakłądać stabilizator do rozgrzewek na SW (wyskoki biegi sprinty itp...) a na silowni i normalnie cwiczyc bez ?
Witam wszystkich serdecznie :) Mój przypadek z kolanem znajduje się na 189 stronie niniejszego tematu. Jestem 15 dni po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, operowany byłem 27.01.br. ( środa )przez Pana Maćka Pawlaka, dla mnie to fachowiec światowej klasy, profesjonalista od A do Z pod każdym względem. Polecam każdemu. Operacja [...]
Do Orjentica.No to mnie troche uspokoiłaś,czy też nie mogłaś zginac i prostować kolana?W którym tygodniu po zabiegu miałaś ten poślizg,czy też miałaś szytą łąkotkę,jak długo utzrymywał się ból,czy bróbowałaś tą nogę delikatnie rozćwiczać?Ja przed upadkiem miałam doskonały zakres ruchu,teraz czuje ze coś blokuje i oczywiście kolano trochę [...]
deisy63 Ja jak miałam wywrotkę to nie miałam stabilizatora a w taką pogodę raczej bez niego i bez kuli nie wychoć, tym bardziej że jeszcze miałaś szyta łąkotkę. Ja byłam wściekła sama na siebie bo 2 bloki odemnie przejechałam sie na chodniku na lodzie i noga mi się wykręciła. Przez 2 tygodnie nie mogłam ćwiczyć wogóle, obrzęk mi zszedł i od razu [...]
Witam 31 stycznia niefortunnie upadłam na nartach,prawa noga wykręciła się prawie o 180 stopni, coś chrupnęło w kolanie i poczułam niesamowity ból,który po kilku minutach ustąpił. następnego dnia wybrałam się na pogotowie, tam wykonano rtg kolana i nie stwierdzono żadnych problemów kostnych. Lekarz zalecił okładanie spuchniętego kolana lodem, [...]
[...] po 6 tyg mialem zgiecie 130stopni i /wyprost prawie tez..moze by bylo szybciek tylko 4 tyg mialem orteze zamknieta w 30 stopni zgiecia i wyprostu. Dobrze zrozumialem ze cwiczyc 4-5 godz dziennie a nie raz 8 ?? strasznie dlugo..ja cwicze lekko ponad 1.5 h dziennie w weekendy przerwa i mysle ze to wystarczy...mozep przeforsowales noge.. ja [...]
Dobrze rozumiesz 4 godziny w sumie mniej więcej 8 razy/dzień po 30-40min. Z tym przeforsowaniem możliwe bo wczoraj naprawdę długo ćwiczyłem. Ale takie zalecenie dał lek. prowadzący bo był niezadowolony z osiągów i kazał bardzo systematycznie zacząć ćwiczyć. Ja tego nie rozumiem wszędzie gdzie nie czytam ludzie po 2miesiącach nie odczuwają prawie [...]
tola01 Mobilizacja rzepki "Mobilizacja rzepki – przy wyprostowanej, rozluźnionej nodze wykonuje się bierne ruchy rzepki we wszystkich kierunkach z przyłożeniem niewielkiej siły. Ma to na celu utrzymanie wysięku w stanie płynnym przez co zapobiega się powstawaniu zwłóknień (które pojawiają się już po 7 dniach bezruchu) " Resztę [...]
Wzmacniałam mięśnia głownie na siłowni i ćwiczyłam wyprost bo nie miałam pełnego. Jak masz słabe mięśnia przed to po dłużej dochodzą do pełnej sprawności. PO zabiegu pada 2 i4 głowy i przywodziciele tak było w moim przypadku, gdyz nie były odzyskane po gipsie . Trochę za późno zaczełam ćwiczyć jakoś zapomnieli mi o tym powiedzieć.Miesiąc przed [...]
w ile miesiecy po rekonstrukcji odbudowaliscie miesnie ? cwicze jakies 7 miesiecy po rekonstrukcji (cwicze obydwie nogi) i mam taki problem, ze noga po rekonstrukcji jest dalej mniejsza, oczywiscie troche sie odbudowala, ale zdrowa noga tez nabrala miesnia i dalej jest przepasc. Cwiczyc dalej obie nogi czy wieksza uwage poswiecic nodze po [...]
[...] naciaganie ludzi (hmb.glutamina.tribulusy inne bzdury ) http://www.sfd.pl/HMB__jak_i_czy_dzia%C5%82a_-t117011.html masz tu przykladowy art o hmb @Acelka cos ci wolno idzie ta rehabilitacja, po poroku to juz spokojnie moglabys miec pelne zgiecie, i zaczac cwiczyc noge z wiekszymi ciezarami Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-03-27 12:37:02
[...] Jutro mam sciagnicie szwów. Mam kilka pytan, jesli kto moze odpowiedziec na nie, bede wdzieczny. -Czy moge "chodzic" o kulach bez ortezy? (9 dzien) -Czy moge juz cwiczyc miesnie łydki? (zaczepiam gume o noge i ciagne stopą)? -Cwicze miesnie goleniowo-kulszowe i przy podnoszeniu konczyny najpierw podnosi sie udo, pozniej podudzie, co [...]
9 dzień po operacji... Ortezę stosuje się nawet do 8 tygodni, a na noc do snu najlepiej ją zakładać do 12 tygodnia. Proponuję darować sobie to ćwiczenia na łydkę. Możesz obecnie ćwiczyć wyłącznie w łańcuchach zamkniętych, tj. gdy stopa ma oparcie, np. na ścianie albo na podłożu. Połóż się na plecach i jeździj stopą, po podłożu, od wyprostu aż do [...]
Pokrak10 8 tygodni kiedy to było , już zapomniałam. U mnie dzisiaj 20 tygodni minęło. Wczoraj wreszcie zaczęłam ćwiczyć na suwnicy, ortopeda kazał mi juz po 12 tygodniu ,ale stwierdziłam że to chyba przesada. Zbierałam się już od miesiąca ale lenistwo mnie dopadło a poza tym jeździłam na rowerze to może nie zbyt dużo ale coś. Chyba tez mieliście [...]
ja też nie mam pełnego zgięcia pomimo że dużo je ćwiczyłam, nie wiem jakim cudem można mieć po 2 tygodniach pełne zgięcie. Ogólnie miałam tylko ze zgięciem problem po rekonstrukcji, chociaż lekarz mówił że jest ok, a rehabilitantka że za mało. Czasami wydaje mi się że rano jest zgięcie gorsze dopóki się nie rozchodzi, ale może mi się wydaje [...]
SzakalBWA ze zgięciem i wyprostem to chyba każdy ma problem. Ja nie miałam pełnego przed rekonstrukcją to po jeszcze gorzej było. Wydaje mi się że w uginaniu nóg w leżeniu najlepiej można to rozćwiczyć, oczywiście z małym obciążeniem. Mi lekarz kazał ćwiczyć to juz po 12 tygodniu i na suwnicy ale ja sie balam tego jeszcze robić żeby nie spiepszyć [...]
Szakal, wspaniałe masz zgięcie! zazdroszczę. u mnie wyprost OK, przeprostu brak, ale to zgięcie... jak się rozgrzeję, najlepiej na rowerku i później rozciąganie czwórki, to już prawie-prawie. forma znakomita, kondycja super, jak nigdy- zasługa roweru. Krecik, nie można cały czas ćwiczyć ;)
dugii2 to fakt ! koleszka juz odstawił trena ace z titana po 6 tyg... juz nie ogrania .. dawka 500mg week ... spac nie może .. kładzie sie o 4 rano zrywa się podczas snu i koniec .. podkoszulki zmienia w ciagu nocy kilkakrotnie ... przechodzi na npp z titana Antka AP odpusc, bralem i zero dzialania, po przejsciu na inny lab dopiero poczulem [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
