cwiczyc

[...] jakbyś kiedyś nagrała to podpowiemy. Wiosło z 10kg jest dla mnie nie do zrobienia plecami - jakies machanie reką to i owszem - ale to na plecy jest cwiczenie, pamietaj o tym. To jak juz plan masz to teraz tylko cwiczyc, nagrywac , poprawiać technikę i ładnieć w oczach:) Chyba trochę szkoda ze plan to nie FBW, ale zawsze lepiej coś niż nic...

Najlepiej sobie rozloz tak: pon: klata i triceps sroda: plecy , biceps Piatek: barki i co tam jeszcze chcesz cwiczyc:D

Sesje cardio na masie IMO lepiej już wywalić, niż mieć... (ew tam raz na tydzień) mogą paradoksalnie wpłynąć na większe magazynowanie fatu i mniejsze budowanie mięśni Przeładowany plan... Zastanów się, czy wolisz partię 1x w tygodniu ćwiczyć, czy 2...

Sesje cardio na masie IMO lepiej już wywalić, niż mieć... (ew tam raz na tydzień) mogą paradoksalnie wpłynąć na większe magazynowanie fatu i mniejsze budowanie mięśni Przeładowany plan... Zastanów się, czy wolisz partię 1x w tygodniu ćwiczyć, czy 2... Dlaczego może wpłynąć na większe magazynowanie fatu ?

[...] same nogi i po nim wolne to to sie nie zregeneruje? przeciez np klatka i biceps powinny sie regenerowac wtedy gdy ich nie uzywam i cwicze co innego, a jak nie to jak mam cwiczyc? pon biceps klata rower. wtorek wolne sroda barki plecy triceps czwartek wolne piatek [...]

Możesz ćwiczyć 24/7 a i tak nie osiągniesz takich efektów jakie chcesz w krótkim czasie. Postaw na systematyke, regenerację, dietę i poprawność treningów.

więc zamierzam ćwiczyć partię 2 razy w tygodniu każdą i z tym rowerkiem przynajmniej 2 razy w tygodniu to już źle na pewno tak? Jeszcze tylko muszę sobie ułożyć jakąś dietę.

więc zamierzam ćwiczyć partię 2 razy w tygodniu każdą i z tym rowerkiem przynajmniej 2 razy w tygodniu to już źle na pewno tak? Jeszcze tylko muszę sobie ułożyć jakąś dietę. rowerem możesz jeździć ile chcesz, tylko uwzględnij to w diecie. ćwicz partie raz w tygodniu, i weź sobie 2 zestawy FBW, tak będzie najlepiej.

okej i na przykład jak będę ćwiczyć na siłowni i muszę zmieniać ten plan treningowy na inny bo mięśnie się przyzwyczajają, to czy mogę robić te same ćwiczenia tylko że będę zwiększać co jakiś czas ich ciężar i wtedy mięśnie się chyba tak nie przystosują i efekty mojej pracy nie będą słabsze co nie?

okej i na przykład jak będę ćwiczyć na siłowni i muszę zmieniać ten plan treningowy na inny bo mięśnie się przyzwyczajają, to czy mogę robić te same ćwiczenia tylko że będę zwiększać co jakiś czas ich ciężar i wtedy mięśnie się chyba tak nie przystosują i efekty mojej pracy nie będą słabsze co nie? poczytaj o wplywie perdiodyzacji-zmiany treningu [...]

napisalem wyzej co robic, a ty chcesz isc cwiczyc;-) pomysl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-28 19:04:46

[...] silownie i wpadlem na pomysl, zeby zrobic 2x biceps w tygodniu a tak jak ty robilem 20 serii na mala partie... Niby bol po treningu byl jak na zakwasach, ale na nastepnym treningu bica nie bylem w stanie cwiczyc na hantlach 2,5kg ani napiac miesni przez jakis tam czas. Po okolo 2 tygodniach samo przeszlo, ale i tak radze sie udac do lekarza ;p.

No super siłka tylko ćwiczyć ;D SOG :D Wpadnij na moją pake ;p

http://www.sfd.pl/najwazniejszy_miesien_podczas_wyskoku-t153056.html http://www.sfd.pl/Co_pracuje_podczas_skakania_-t242292.html długo nie szukałem... tylko jak zwykle wszyscy czekają na gotowe... ale jeżeli masz problemy z kolanem i chcesz ćwiczyć wyskok to jesteś idiotą (bez urazy). zawodowcem nie będziesz, a żeby grać rekreacyjnie to szkoda [...]

[...] + monster mass(20-30g) , lub np.. ryż + ser ser przed treningiem to nie najlepszy pomysł(kazeina), daj hude miecho i ryż ciemny, i poczekaj z godzine zanim zaczniesz cwiczyc 18.30-20.00 trening - ( od razu po treningu ) kreatyna + 10-15g carbo ok, ale jak masz mozliwosc to zjedz normalny posiłek, wegle złożone o wysokim IG+białko, [...]

[...] moge zjesc tylko 1 posilek w pracy i nic wiecej... 'ser przed treningiem to nie najlepszy pomysł(kazeina), daj hude miecho i ryż ciemny, i poczekaj z godzine zanim zaczniesz cwiczyc' nie mam mozliwosci czekania godziny... o 20 musze juz konczyc trening ( sasiedzi sie buntują... ) wlasnie dlatego zarcie przed treningiem musi byc 'lekkie' bo 18.15 [...]

j\w z karate mozesz przydatne kopniecia cwiczyc.

[...] ktorej odmiana jest Oyama bardzo kiepsko wypadly w turniejach bez regul. Drugi argument odnosi sie do konkretnej sytuacji ktora dotyczy dziewczyny. Tu dobrze jest cokolwiek cwiczyc gdyz daje to pewnosc siebie a jako ze napastnik nie liczy sie zazwyczaj z oporem mozna go zaskoczyc technika. Problem jednak sie pojawia kiedy: - to napastnik [...]

[...] robione było na grillu elektrycznym i naprawdę super smaczne wychodzi i conajważniejsze nie nudzi sie kompletnie taka dieta. Trening:(6 razy tygodniu ) Miałem tą przyjemnośc cwiczyc razem z Radkiem Słodkiewiczem , wiec tu nie ma szans sie do czego przyczepic ;) Efekty: - Rewelacyjna wytrzymałośc i regeneracja - Naprawde zauwazalny wzrost siły [...]

Kiedyś alkohol mnie nie ruszał. Ale jak przychodziłem z pracy padnięty to dwie setki wiśnióweczki przy kompie szły wieczorkiem na odstresowanie. Zacząłem ostro ćwiczyć i zupełnie odrzuciłem alkohol. Na ostatniej imprezie rodzinnej jak wypiłem wódeczkę to na kiblu wisiałem całą noc. Już po jednym piwie mam na drugi dzień kaca i źle się czuję. A [...]