więcej mięśni, mniej tłuszczu

nie.

no ale jak cwicze w pon bieceps i w nastepny dzien plecy triceps barki i w jeszcze nastepny same nogi i po nim wolne to to sie nie zregeneruje? przeciez np klatka i biceps powinny sie regenerowac wtedy gdy ich nie uzywam i cwicze co innego, a jak nie to jak mam cwiczyc? pon biceps klata rower. wtorek wolne sroda barki plecy triceps czwartek wolne piatek nogi i rower sobota wolna niedziela biceps klata i tka na zmiane ze cos cwicze to nastepny dzien musi byc wolny?

narazie to podales sam podzial partii, rozpisz cwiczenia jakie robisz w danym dniu

o jezu, tzn ja na kazda partie ciala robie okolo 10 roznych cwiczen

Możesz ćwiczyć 24/7 a i tak nie osiągniesz takich efektów jakie chcesz w krótkim czasie. Postaw na systematyke, regenerację, dietę i poprawność treningów.

a wiec robic tak ze cos cwicze i nastepny dzien zrobic wolny od cwiczen zeby byla regeneracja tak?

wez gotowca stad najlepiej i nie kombinuj https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html bo pojecia nie masz jak sie za to zabrac narazie

bo myslalem ze np jak bede tak robic i ze raz w tygodniu bedzie ta klatka z bicepsem to ze bede miec ciagle zakwasy jakies i nie nabiore na tej masie miesniowej

zakwasy nie mają nic do nabierania mięśni.

Tutaj tez na początek proponuje FBW, znajdź gotowy trening i naprawdę nie kombinuj bo jeszcze krzywdę sobie zrobisz.