cwiczyc

"Typ Ektomorficzny Jeśli jesteśmy przede wszystkim typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeśli nie ma dobrego planu treningowego, to przyrost mięśni może się wydawać syzyfową pracą. Stosując jednak zdrowe rady, można zbudować mięśnie o wiele szybciej. Oto kilka wskazówek: [...]

[...] zejdzie troche wody podskornej, ktora czasem lubi sie gromadzic przy mono. 3. Wypelnij ankiete dzialowa i ja wklej, bo bez tego nie jestesmy w stanie wam pomoc. 4. Co to za idiotyczny pomysl, by cwiczyc same ramiona? Nie spodziewaj sie duzych przyrostow na ramionach czy barkach... Plecy sa wieksza partia to tez efekty widac jakby szybciej. zdr.

[...] szukania odpowiedzi,ktora z metodyk jest "lepsza". kazda jest dobra. wybierz pierwszy lepszy plan,ktory kol.Viren przedstawil w artykule lub w swoim poscie-Tomasz i zacznij cwiczyc....BO I TAK NAJWAZNIEJSZA BEDZIE SUMIENNIE,RYGORYSTYCZNIE PRZESTRZEGANA DIETA ORAZ ODPOWIEDNIA APLIKACJA CWICZEN AEROBOWYCH. trening silowy,to tylko dodatek. [...]

ok, rozumiem. Dzięki za odpowiedz. Mam dobrą motywacje w postaci mojej dziewczyny, która nie raz mi o tym powtarzała :) Sprawdzę jakim treningiem jest mi lepiej ćwiczyć i sam wybiorę plan z odpowiedzi innych. edit: A możesz doradzić mi coś z suplementacji? coś typu TSE bądź coś innego? Zmieniony przez - Riffas w dniu 2012-01-11 20:03:05

Riffas "Sprawdzę jakim treningiem jest mi lepiej ćwiczyć i sam wybiorę plan z odpowiedzi innych." NIE TO TY MASZ ZROBIC WSZYSTKO,ABY DOSTOSOWAC SIE DO WYMOGOW PLANU,a nie szukac i wybierac po swojemu. do wprowadzenia jakicholwiek suplementow jeszcze bardzo dluuuga droga. ogarnij podstawy. potem bedziesz szukal dodatkow.

a to nad tym morzem nie ma siłek jak tak bardzo chcesz ćwiczyć?xd

Może uda się wcześniej a powód brak dojazdu albo totalnie niedogodny. Sztywny a ile razy w tygodniu to ćwiczyć 5 tak? I przez jaki czas? I czy w maju na siłowni ten trening również wykonywać? Zmieniony przez - tnt2209 w dniu 2014-02-12 18:54:55

[...] sportowcem to powinnes wiedziec że wszystko uzyskuje sie ciezka praca cierpliwosc , systematyka, twoja wymarzona sylwetka to lata pracy, narazie to musisz masy nabrac i cwiczyc , trening 3 razy w tygodniu i plan typu FBW i narazie same podstawy. jak dom fundmanet dom dekoracja, ty narazie czesc 1 fundament. suplementy to narzedzia dla ludzi [...]

Rób codziennie sobie trening polegający na robieniu pompek. Kilka serii po max ile dasz radę. Po 2 tygodniach na pewno wynik się poprawi, chociaż wątpię żeby aż tak bardzo. W sumie to zależy od chęci. Musisz sobie powiedzieć, że dasz radę i to zrobić. Jak miałem jakieś 14 lat to nie potrafiłem zrobić nawet 2 pompek i jak zaczynałem ćwiczyć to [...]

No tak nie za dużo, bo w sumie nie powinno się ćwiczyć codziennie tego samego, ale jak tak mało czasu to trzeba. Ewentualnie co 2 dni. Z 6 serii z dość długim odpoczynkiem (kilka minut). No i przed tym zaliczeniem zrób przerwę z 1-2 dni na regenerację. Dobrze się odżywiaj, kup witaminy i minerały :-) pomyśl, że się przygotowujesz do mistrzostw [...]

SAA to jest temat dla ludzi, którzy mają dużą wiedzę w zakresie treningu, diety i są już zaawansowani (niestety nie zawsze). Ty zapomnij o tym, bo masy nabrać możesz naturalnie. Podstawą będzie trening i odpowiednie żywienie. I nie Ty się pomyliłeś tylko kalkulator, którego użyłeś widocznie nie uwzględnia aktywności a tym uwarunkowany jest rozkład [...]

[...] mialem 70% apetytu do dnia dzisiejszego , i od poczatku do dzis przy odychaniu mam śśśświst w płucach, ale pare dni temu byl wiekszy) wiec mysle czy jesli jutro bede zdrowy jak ryba bede bral ten antybiotyk 7 dni, bo niby tak trzeba, to po jutrze moge cwiczyc :| ? Dzieki wam chłopaki :D wiecie jak to jest dzien bez treningu dniem straconym

głownie chodzi mi o to jak kolega wyżej napisał wykuruj sie dobrze, czyli jak biore antybiotyk a jestem juz zdrowy jak ryba to moge cwiczyc? wiadomo jak jakis katar czy tam swist w plucach, slabosc to nie, ale po prostu zdrowy jak ryba a antybiotyk musze brac tydzien, bo ja juz czuje ze jutro bede zdrowy jak RYYYBAAA i troche szkoda mi marnowac [...]

Ankieta działu bo nic o tobie nie wiadomo , plan dość monotonny i dobrze by było urozmaicic , skup się na dwóch planach A i B gdzie uwzględnisz główne ćwiczenia i rób system ABA BAB ABA , nogi powinieneś normalnie ćwiczyć ewentualnie z mniejszym naciskiem na tą partie . Poczytaj tutaj [...]

zgadzam sie z soorem.jezeli nie mozesz cwiczyc karate to boks tez odpada ps:jak sie leczy nadcisnienie i skad je masz??

Moim zdaniem powinienes cwiczyc. Tyle ze musisz poznac dobrze swoj organizm i wiedziec kiedy mozesz cos robic a kiedy nie. Ale cwicz jak najbardziej. Karate uwazam ze bedzie calkiem dobre. Zazwyczaj osoby z nadcisnieniem czuja kiedy im skacze i lepiej kontroluja swoj wysilek. Wiadomo ze w pewnym momencie rywalizacja i ambicje musisz odpuscic i [...]

pewnie ze mozesz cwiczyc!!! ale musisz sam kontrolowac swoje zmeczenie i stabilnosc tetna.U mnie na sali cwiczy chlopak z nadcisnieniem i po kazdym wiekszym wysilku sprawdzamy Hr aby kontrolowac jego wysilek.Chlopak jest zakochany w tym co robi i za nic nie rzuci treningow.Byl nawet na kompleksowych badaniach i teraz duzo zalezy od jego trybu [...]

Powiem szczerze że jeśli czuje że cos nie tak odpuszczam troche i zaraz wszystko wraca do normy, moje nadciśnienie odczuwają najbardziej koledzy na sparingach jeśli mi skoczy troche to mają przeje..... Tak więc spokojnie możesz ćwiczyć, nie wiem jak z zawodami bo przed wystartowaniem trzeba robić bardzo szczegółowe badania, jak byś ich nie miał i [...]

Jak jesteś zadowolony z efektów, to jak najbardziej polecam w dalszym ciągu tak ćwiczyć, a jeśli nie jesteś zadowolony, to zmiana.

Jeśli chcesz ćwiczyć 2 serie na treningu, to ja bym to tak poprawił(ilości powtórzeń taka jak Ty zaproponowałeś nie zmieniam, bo to kwestia indywidualna): Trening A: 1. Martwy ciag na prostych nogach 1x15 2. Wiosło sztangą 2x10 3. Wyciskanie sztangi płasko 2x12/10 4. Wyciskanie sztangi stojąc 1x10 5. Unoszenie hantli na boki 1x15 6. Uginanie [...]