cwiczyc

a nie masz mozliwości cwiczyć 4x w tygodniu ?

a potrzebuje koniecznie jakoś te 2 ćwiczenia zastąpić, tylko nie wiem jak, jestem początkujący, moja wiedza jak narazie jest nie wielka... a ćwiczyć czas zacząć!

W dzień kiedy wiesz że się urżniesz niema sensu ćwiczyć, dzień po zależy od człowieka, jeden będzie wymiotował przy każdym ćwiczeniu, drugi będzie robił rekord w mc. %-)

jeśli już ćwiczyć brzuch to kompleksowo każdy akton Ps pamiętaj też że masz "ukryty" trening brzucha w ciężkich wielostawowych ćwiczeniach

Musisz cwiczyć 10 dni w tygodniu zeby rosnąć :D . A tak na serio nawet 3x w tygodniu wystarczą kwestia tylko czy będziesz się odżywiał tak jak trzeba ;)

Jeżeli to duży obiad to przerwa powinna być trochę dłuższa ,ale generalnie jeżeli nie przeszkadza ci w ćwiczeniach ten odstęp czasu ,który teraz masz to możesz tak dalej ćwiczyć

Nie mam dostepu do silowni i gryfu. --> http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html czy dasz rade wiecej wycisnac po miesiacu ?? moze tak... moze nie :)... zacznij systematycznie cwiczyc, badz dobrej mysli i czytaj sfd.pl a przekonasz sie sam :) zdr.

dociśnij go, chyba że jest na tyle sztywny, że ciężko w nim ćwiczyć... Najważniejsze są Twoje flaki dociśnij fest tylko nie tak aby Ci żyłka pękła :P

15 kilo bez wysiłku i diety? trochę bez sensu. Najlepiej zacząć biegać, posiłki mniejsze ale częściej np 2-3 godzin przerwy między posiłkami, tak 5 posiłków dziennie byś zjadł. Cel uświęca środki :) najlepiej zacznij ćwiczyć da lepsze efekty nisz nić ?:) Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2010-11-26 23:05:56

czas na 3 km 13 10 ostatnio to slabiutko podciagniecia robie 7-8 pełnych tez slabo czy moglbys mi podac jakis plan na wzrost sily do konkurencji z wf drażek mam w domu wiec moge spokojnie codziennie cwiczyc

O ile wiem to na tym można ćwiczyć w 1 sposób i wygląda to bardzo komicznie sprawdź sam xD

Nie to nie wiek, a w seriach łączonych? Jest jakaś zależność? Jest to wiek w którym zacząłem ćwiczyć.

dynaminka i rowniez tez siła oraz MOC Przykładowy trening zwiększający dynamikę i szybkość nóg: wyskoki z piłką unoszoną nad głowę przysiady z piłką lekarską wykroki z piłką lekarską [...]

Takie wymiary to mają ludzie którzy dop zaczynają ćwiczyć. Dla ciebie kreatyna to za dużo a ty za metke się lapiesz. Dodatkowo nie masz pojęcia o saa, odżywianiu i dobrym treningu

Jak wyzej poczytaj troche artykułów na temat układania planów/diety, ta wiedza Ci nie ucieknie, a przyda się na przyszłosc, jezeli masz zamiar cwiczyc systematycznie. Dzisiaj dam Ci plan, ktory ulozyc kotek. A Przysiad 3s Wycisk zolnierski 3s Wioslo 3s Mlotki 2s B MC na prostych nogadach 3s WL 3s Drazek szeroko 3s Francuz 2s Lydki i brzuch jak [...]

Siema mam hormon do ogarnięcia i czy ktoś mi powie czy będę miał jakies skutki uboczne brania tego? Mam 18 lat i nie wiem jak to na mnie wpłynie dlatego pytam bo nie chce robić głupot żeby sie nie popsuć To jest wiek w którym idzie pięknie, wystarczy jeść ćwiczyć i wysypiać się. A teraz młodzież ma takie możliwości, że idzie 2/3x lepiej niż jak ja [...]

BPL-G,narazie jestem w stanie pociagnac tak 25,do 30minut,zaczynam z 27,co tydzien +2minuty,jak forma bedzie dopisywala to +3/4 __ rozumiem ze kaptury zaraz po plecach,tak? :) _ przedramie moge 3x/tyg cwiczyc? kaptury 3x/tyg tez?

jak zaczynasz ćwiczyć,zacznij od diety potem suplementy i odżywki a dopiero potem mysl o saa

czyli prawy zostawic i cwiczyc tylko lewy sztangielka? czy to zalatwi sprawe?

Dołaączam się do pytania, tylko jak ćwiczyć szybkość rąk (nóg także) w domu, mam worek treningowy i nic więcej. z góry dzięki!