No chcę już ćwiczyć. Słyszałem o ćwiczeniach przy ścianie tyłem do ściany też i przodem rękę na ścianę i próbować się "odpychać" Ciekawe kiedy będę mógł ćwiczyć na siłowni... Nie mówię o hantlach nad głowę czy wyciskaniu na klatę. Same maszyny wystarczyłyby do szczęścia.
[...] trzeba sie wyróżniać na tle początkującychOdwrócę całą sytuację. Wszystko zaczęło się od Twojego wpisu...planuje za pół roku zapisać sie na boks, ale przez ten czas chce pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z .. i tu pytanie, jaki trening obrać? wiem,ze dla [...]
Na wstepie powiem iz bardzo ciekawy post A jak jest w wiezieniu z pakerami, czy moga oni cwiczyc??Chodzi mianowicie o jednego polskiego strongmana, ktory teraz siedzi i raczej predko nie wyjdzie(nie podam nazwiska,ale ten pan wycisnal 300kg na zawodach-pewenie kazdy wie o kogo chodzi)Czy moze on cwiczyc?znajomy mowil mi ze ma on w celi wszytsko [...]
"...A jak jest w wiezieniu z pakerami, czy moga oni cwiczyc?Chodzi mianowicie o jednego polskiego strongmana.....Czy moze on cwiczyc?..." WSZYSTKO ZALEŻY OD TEGO CZY STRONGMEN "W" ZNAJDUJE SIĘ W ARESZCIE ŚLEDCZYM CZY TEŻ JUŻ W ZAKŁADZIE KARNYM.JESLI JEST TO ARESZT ŚLEDCZY TO NIE ISTNIEJE MOZLIWOŚĆ,ABY TRENOWAŁ NA JAKIEJKOWLIEK [...]
sorka ze dopiero teraz ale mialem lekki zapieprz na uczelni - dzis kolokwium z farmakologii bylo f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze [...]
Wydaje mi się że to nie jest aż tak drastyczna dieta, tak jadłem zanim zacząłem ćwiczyć, słabe śniadanie lepszy obiad i mega kolacja i brzucha nigdy nie miałem. Zacząłem ćwiczyć, naczytałem się blogów i for że zdrowa dieta to 5 i więcej i taka opinia ogólnie panuje od 20-30 lat. No i zacząłem się do tego stosować i dobrze mi to nie zrobiło, ale [...]
bardzo mi na tym zależy aby ktoś mi odpisał. Witam, mam 16 lat około 170 cm wzrostu i 60 waże kg, chiałbym być lepiej zbudowanym i dlatego zamierzam ćwiczyć. niestety pale papierosy.Gdy zaczne ćwiczyć chce rzucić palenie. "Co" było by dla mnie dobre(chodzi mi czy jakiś gainer czy coś?) chaiłbym znać dokładną nazwe produktu . Czy któreś z [...]
Witam jestem tutaj nowy i nie chciał bym zakładać nowego tematu a ten raczej odpowiada do zadania pytania, które mnie nurtuje. Strasznie się zapuściłem, czyli 113kg (sierpnń 2016) po zamianie ziemniaczków na ryż i słodkich napojów na wodę w (marcu) ważyłem 106kg w tym momencie zacząłem chodzić na siłownię, w lipcu waga spadła do 96kg i zmieniłem [...]
o i widze ze ty naprawde(tak mi sie wydaje) zaczoles cwiczyc ostroznie jesli chodzi o intensywnosc,ale czy nie za pozno(uwazam ze caly czas trzeba cwiczyc bark po takiej kontuzji)?mi jak sie spytalem kiedy moge wrocic do cwiczen,to uslyszalem tak:po skonczonej rehabilitacji 4-6 tyg zadnych cwiczen(mam nadzieje ze sobie nie krzywdze,bo ja juz cos [...]
Witam, Zastanawiam się nad przeprowadzeniem zabiegu artroskopii stawu ramiennego a właściwie chcę iść na zabieg teraz w kwietniu. Dwa lata temu w trakcie wyciskania na barki nikt mnie nie asekurował i odkładając sztangę przełożyłem ją nadd stojakiem w skutek czego doszło do zwichnięcia prawego stawu ramiennego ze złamaniem w miescu stożka [...]
Ambrii... trochę mnie zaniepokoiłaś swoją sytuacją=// musisz na siebie bardzo uważać i robić wszystko, żeby powodzenie operacji było jak największe i żeby te procenty 30-40% wzrosły wyżej:)) Noś ortezę tyle ile masz w zaleceniach... nie wiem czy Ci lekarz pozwolił wyjmować bark raz dziennie i ćwiczyć TYLKO łokieć? barkiem nie ruszaj, ewentualnie [...]
Witam o przerwie. Oczywiście przerwie z korespondencji z Wami nie przerwie w treningu :) Mam pytanie. Skończył się progres, przybrałem około 7-8 kg w 6 miesięcy, brzuszek lekki oczywiście jest, ale teraz włączę bieganie i wiem że spadnie. Pytanie jak ćwiczyć aby nie stracić tego co uzyskałem przez ten okres, aby zachować mięśnie, redukować się nie [...]
Witam, mam pytanie jak mój przedmówca dotyczące fazy trzeciej, a mianowicie jak ma to wyglądać odnośnie podziału na ciało A,B i C. Jakie partie mięśniowe należy ćwiczyć w poszczególne dni i w jakich konfiguracjach (jakie ćwiczenia i ilości powtórzeń). Z góry dzięki za odppowiedź. Pozdrawiam.
[...] zagoilo( stan zapalny z kaletki pobarkowej znikl , nadgrzebieniowy sie zagoil, zostal bol bicepsa) ..wiem ze na USG za duzo nie widzi...i w panice i sukcesie przestalem cwiczyc i odnowa bol wzrasta...dlatego pojde dalej cwiczyc do Stycznia bez przerwy na obnizenie glowy kosci ramiennej jesli to nie pomoze to jade wtedy do Warszawy narazie [...]
Mam 16 lat i niedługo zaczynam robić mase. Dietke mam i trening też. Zaczełem cwiczyc w lutym tego roku. Najgorzej u mnie ze snem i tak sobie pomyślałem zeby sobie zakupić ZMA apteczne. Ael czytałem na stronce jakiegoś tam sklepu inetrnetowego ze ZMA można stosować dopiero powyzej 21 roku zycia bo podwyzsza tescia, a w tym wieku co ja jestem to i [...]
Tzn co jak wczesnej wyglądało, moja fizjoterapia? Trzy razy w tygodniu pani 15 minut masowała, potem 10 minut prądem (program redukcji bólu), i kazali mi te izometryczne ćwiczenia robić przynajmniej 10 minut dziennie.. po iluś tam tygodniach 7 minut pokazywania nowych ćwiczeń (np side steps, stanie na jednej nodze, piłka ta duża) i 7 minut [...]
f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. Jeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich [...]
jezeli rower odpada to mozesz jeszcze zastosowac tzw. cwiczenia ipsilateralne czyli cwiczyc zdrowy odcinek konczyny w ktorej wystepuje porazenie przez co oddzialowujesz na miesnie i nerwy porazone. W Twoim wypadku cwiczyc miesnie kulszowo goleniowe i czworoglowe uda - izometryczne napiecie. Dodatkowo masuj porazony obszar.
[...] musi sie stac dla ciebie celem nr 1 , nic innego nie istnieje!! 4.Nie myśl o tym ile urosniesz wokreslonym czasie ( bo jak nie urosniesz to mozesz sie zalamac i przestac cwiczyc ). 5.Myśl o tym, że nawet jesli do tej pory nie urosłeś to moze ci sie to teraz udać. 6. W czasie wykonywania ćwiczeń mocno sie skoncentruj i staraj sie wuluzowac i [...]
jeśli tylko odczuwasz ból już na początku treningu to jest to znak że jesteś przetrenowana -- i jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyć do nietylko nie ćwicz codziennie ale i ćwicz z małą intensywnością. Ale kiedy już twój mięśień przyzwyczai się do wysiłku to niebędzie żadnych przeszkód aby ćwiczyć brzuch codziennie.... ja ćwicze brzuch codziennie od [...]
Zwichnięty bark
