cwiczyc

Uważasz ze powinienem ćwiczyć klasycznym FBW?

a po***** Ci ćwiczyć mięsnie szczęki ... ludzie opanujcie się :/

Wiesz ja czytałem że mięsni nie należy przyzwyczajać lecz zaskakiwać zmianą obciążenia i serii, wtedy podobno są lepsze efekty, ale nie neguje standardu tylko po prostu chcę ćwiczyć tak aby osiągnąc max swoich możliwości. POZDRO

Artykuł przeczytałem, dobra rzecz. W życiu jednak idealnie nigdy nie jest. Nie zawsze da radę mieć wszystko, i tego się nie spodziewam. Staram się jeść zdrowo - czyli normalne domowe jedzenie. Ktoś powie - ziemniaki i schabowy to fee, bo można coś zdrowszego. Ale nie zawsze jest czas i siła żeby zmontować coś "zdrowszego". Na razie [...]

po co ćwiczyć nogi toż to tylko połowa naszego ciała

mi dziala.. jak na 16 to calkiem calkiem, ale cos szybko zaczleiscie cwiczyc

pierwsza sprawa Degrr to masz żle ułożony trening jak na początkującego; musisz ćwiczyć poszczególne grupy mięśniowe dwa razy w tygodniu, wykonywać po dwa ćwiczenia na każdą grupę/niewiele serii w sumie od 5-6 do 8/ w 12 do 8 powtórzeniach, wyjątek to rozgrzewka ok.15 nawet i więcej, odżywka typu gainer/ok. 30g. białka/, kreatyne możesz brać [...]

A czy z takim czymś można ćwiczyć

Zrób sobie pare dni przerwy i zacznij ćwiczyć całe ciało.

dlaczego całe ciało mam ćwiczyć ? Ok zrobię sobie przerwę do końca tyg tego;]

A jaki sens ćwiczyć tylko pompkami? lepsze to niż nic. Poczytaj.

a mam takie pytanie;p jak zlapac ta mase miesniowa?? musze przytyc i wtedy ja bede mial ?? czy moge miec swoja wage i cwiczyc ten plan co mam +dieta dodam ze nie chce przytyc chce aby ta waga byla 60kg ;d

odpowie w koncu ktos na te pytania?? bo wiem co mam cwiczyc ale nie wiem jak z dieta?? Bo i tak bede musial jesc obiady ktore zawieraja tluszcze ale coz chce znac odpowiedzi.. Bez diety tez dojde do celu ,nigdy nie mialem diety a wyrobilem sobie rece wiec prosze nie mowic ze nie dojde do niczego ;)

[...] - zaczac od podstawowek i najmlodsyzch a jesli rodzice przyjda popatrzec na pociechy to zaprosic ich do wspolnych treningow , niech na zapasy przychodzi kto tylko ma ochote cwiczyc niestety zeby cos takiego urzeczywistnicz trzeba miec sale z matami i trenera zainteresowanie by napewno bylo , tylko skad wziasc ludzi ktorym zechce sie poswiecic [...]

ja wcześniej założyłem taki temat bo mam ten sam problem otrzymalem odpowiedzi dosć sensowne pierwasz aby nabrać masy wtedy to sie że tak powiem troche zgubi a druga odp to żeby klatke ćwiczyć hantlami nie tylko ale między innymi... mam nadzieje ze pomoglem

oki. czyli można tak cwiczyc klatkę 2x w tyg jak opisałem wyżej ? 1 trening sztanga drugi hantlami ?

Wszystkie prześwietlanie mam w przychodni, z tego co pamiętam nazywało się to zwężenie kręgów L5-S1. Przyczyną tego jest siedzący od lat tryb życia (prawie cały dzień przed komputerem). Mam ćwiczyć na siłowni bez obciążania odcinka dolnego kręgosłupa. Ps. Dzięki za zainteresowanie

Tak, tak, miałem różne prądy, pola magnetyczne itp. Ćwiczeń nie zalecali mi. Wiesz, nie jest to taki ból co by mi przeszkadzał w codziennym życiu. Mam tylko dbać o ten odcinek kręgosłupa. Oczywiście mówiłem, że zamierzam ćwiczyć na siłowni (zresztą dwa lata temu jak zredukowałem 44kg w 8 mies. również trenowałem na siłowni).

Człowieku tu nie ma co poprawiać, na jakiej podstawie ułożyłeś taki plan lub kto? Czy czytałeś cokolwiek na temat kulturystyki i zasad treningu? Mam wrażenie że nie. Poczytaj posty podwieszone - to podstawa, jest tam dużo informacji jak ćwiczyć. Przede wszystkim to- http://www.sfd.pl/temat214525/ i to - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ /pozdrawiam

To moj plan HST , mozesz nim cwiczyc lub jak chcesz to mozesz pozmieniac niektore cwiczenie na takie ktore lepiej ci odpowiadaja. 1)Przysiad ze sztanga na barkach-3s 2)Wiosłowanie-3s 3)Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej-3s 4)Wyciskanie sztangi na barki-3s 5)Uginanie ramion ze sztanga-2 lub 3s 6)Wyciskanie sztangi waskim uchwytem-2 lub 3s