cwiczyc

jest słabo jak narazie ale zacznij dobrze ćwiczyć i dobrze sie odżywiać i bedzie git

[...] tyłowia 4 serie po 12 pow rozpietki(ciężar większy niz w poniedziałek) na ławce poziomej 5 seri po 12 pow na ławce skośnej 5 seri po 10 pow sobota; lekkie cardio, 5 km Swoja droga chcialem sie dowiedziec, czy mozna cwiczyc brzuch codziennie ? slyszalem duzo opini ze mozna tak, ale tez slyszalem ze nie mozna ;) takze zdanie jest podzielone .

[...] bylo utrzymac bilans (byla glodna) jak zwiekszyla kal to zaraz waga szla jej w gore kg dwa niekazdy ma takie same priorytety i ja to doskonale rozumiem ze jej sie niechce cwiczyc a wiadomo ze jak ktos czegos nielubi to na jaki okres czasu sie zmusi? na tluszczowej wiadomo ze jest latwiej wytrzymac bo niemma takiego ssania, a ona mimo tego ze [...]

dlatego ja ja rozumiem ze np niechce cwiczyc bo to dziewczyna, od chlopaka bym wymagal troche wiecej caly czas to podkreslam ze co dlammie dobre wiem a dlaniej sie okaze bo juz opisalem ze testowala diety i potrafi jesc czysto, i uwazam ze najlepiej dlaniej by bylo na zbilansowanej plus jakies aero ja bym powiedzial ze chlopak ma duzo gorzej bo [...]

A ona tych ćwiczeń siłowych uczciwie spróbowała? Czy nie bo nie? Bo zdecydowana większość ludzi co nie lubi to nigdy uczciwego treningu siłowego nawet na oczy nie widziało, albo jeśli nawet to przestało ćwiczyć po pierwszych zakwasach. Ja biegam, nie znoszę tego strasznie i się zmuszam. Chociaż nie, od stanu nienawiści przeszłam do obojętności. I [...]

Witam ! Wystartowałem s silownią 1,5 roku temu ! obecnie jest to moje hobby ! staram sie cwiczyc co 2 dzien w tygodniu po 45 min ! wydaje mi sie ze idzie mi ok ! widze efekty poprawe kondycji itd ! teraz mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i [...]

to wino chce zeby zrobic rekordy silowe a ostatni miesiac typowo pod wzgledem miesni cwiczyc

Nie doszukałem się swojego nicku no ale ćwiczyć nie przestaje :D Powodzenia!

wiem wiem.. tragedia z nimi.. dość niedawno zaczałem je ćwiczyć.. dlatego gonie za jakiś czas powinno już być lepiej.. pozdr.

kumpel ma takie obciążenie 2 lata nakłada i po 100 na sztangę i się mieści (chyba że na łamaną ) Teraz i może żałuje że to kupił co nie zmienia faktu że da sie na tym ćwiczyć ławka też rok dwa wytrzyma to nie żaden pudzian 200kg na klate brać nie będzie to będzie stała ładnie i sie nie rozwali. Potem zainwestuj w coś nowego ale nie skreślajcie go [...]

Co wy piszecie idioci, może dostał w prezencie od ojca, on dopiero zaczyna swoja przygodę z siłownią a wy już go tak zdemotywowaliście, znam gości co za***iście rośli na takich sprzętach, i znam takich co kupili sobie "marbo" i po dniu już im się nie chciało ćwiczyć, tępe c***e z was i tyle. Mam kolegę który ma atlas za 9 tyś. a na [...]

Sprzęt nie jest super kozacki, ale na początek wystarczy. Lewarki do podnoszenia samochodów (nawet chińskie) też niepozornie wyglądają, a dźwigają setki kilogramów. Na takiej ławeczce też da się ćwiczyć. Z czasem i z osiągami sam dojdziesz do tego, czy i jakiego sprzętu potrzebuje. Wszystko przychodzi z doświadczeniem. Więc chłopaku sztanga w [...]

[...] stałym ciężarem np.przez 4tyg robic po 12 pow, na nastepne 4tyg robic po 6 pow. wiekrzym ciężarem i juz masz 8 tyg cykl pózniej 1-2tyg przerwy najlepiej wtedy ramion nie cwiczyc tylko duze partie albo zrobic jedną serie srednim ciężarem z 15 pow łamany i styka a na tric jakies francuzkie tez 15pow, i znowu zaczynasz od 12 pow przez 4tyg i na [...]

[...] i zwykle leszcze raczej niebardzo wiedza do czego ona sluzy 1,5 cm w bicu po 3 weekach to mysle ze mozna by powiedziec tak normalnie reakcja organizmu na to ze zaczales cwiczyc, malo osob tfu bardzo malo garstka walila HGH no chyba ze o czyms nie wiem z nimi musial bys rozmawiac :) Cwicz na suchara z dieta porzadna moze genotropin bedzie [...]

tak tak wiem skonsultowałem się już z lekarzem w tej sprawie. Powiedział ze jak najbardziej mogę ćwiczyć byleby bez zbyt dużych cięzarów i obciążania kręgosłupa :) Zmieniony przez - Korbolio w dniu 2006-03-03 20:21:11

No sorry, tak naprawdę nic o tym nie wiem i nie wiem jak ćwiczyć :(

Ja już chcesz zwiększyć obwód łapy to nie zapomnij o tricepsie.. więcej niż 2 razy w tyg nie ma sensu ćwiczyć bica, poszukaj w wyszukiwarce jest tam w chooj planów na pewno coś znajdziesz, no i pomyśl nad dietą, pozdro

triceps akurat mam bardzo dobrze rozwinięty bo staram się ćwiczyć całe ciało

Jakbyś miał zerwany to byś nie mógł ćwiczyć i czułbyś ból. Według mnie nic ci nie dolega.Najwidoczniej kiedyś nie zwracałeś tak uwagi na mięśnie klatki piersiowej lub po prostu tak ci się mięsień rozwija.

mozesz cwiczyc 'gore', basen w porzadku, zwisy tez mozesz robic ale to raczej miedzy seriami