cwiczyc

ok dzieki za odpowiedz, ale caly czas sie zastanawiam czy nie zmienic na Split... duzo czytam na tym forum ale nie znalazlem jasnej odpowiedzi na pytanie ktorym treningiem FBW czy Splitem jest cwiczyc lepiej mase. ?

To udało mi się zrobić przez taki okres czasu, różnica to niecałe 3kg. Do teraz ćwiczyłem bez diety, lecz dzisiaj zaczynam ćwiczyć i trzymać dietę :) /SFD/Images/2016/3/12/ab2fa1bbdbe244dabb935b7a08918e87.jpg

Żeby utrzymać maximum masy i siły po pierwsze się odblokuj wspomnianym przeze mnie środkiem Clostilbegyt. Trzy tygodnie po ostatnim strzale prolangatum zmień swój trening na najbliższy miesiąc. Ćwicz zdecydowanie mniejszymi ciężarami; zrób dokładnie przeciwną sytuację do tej którą robisz na cyklu kiedy podkręcasz trening. Daj mięśniom odpocząć ale [...]

Ja tez poczestuje SOGIEM! Jedyne do czego moim zdaniem mozna sie przyczepic to brzuch reszta mi sie podoba! Zacznij cwiczyc nogi to dopiero bedzie masakra jak od chodzenia masz takie to co dopiero po treningu!

nie ćwicze brzucha bo mi się nie chce. Jem pizze, hot dogi, itp. Mam płaski ale nie chce mi się ćwiczyć na krate bo mi nie potrzebna, lubie dobry fast food , nie no bez przesady, ale w tygodniu z 2 zapiekanki , kebab, czasem jakaś pizza. Cwicze amatorsko, nie przykłądam zbytniej wagi do diety, jem co mi się podoba i tak mi dobrze.

moge cwiczyc od poniedziałku do soboty.Mc-150kg,wl-105 a co to sq????.Co do diety to jakiejs super specjalnie nie mam jej poprostu ryz kasze makarony jajka jogurty mleko mieso sery mało tłuszczu o słodyczach niewspomne ze praktycznie wogóle.Cwicze w klubie gdzie podnosiłem ciezary ale od stycznia moja sekcja została zlikwidowana ale dalej trenuje [...]

A ile masz lat, ile ważysz i jaki masz staz na siłowni??? Plan nawet dobry tylko powtórzenia zrób sobie więcej powtórzeń i tak z 4 serie. aha i narzeńbe powinno sie ćwiczyć kazdą partie mięśni 2 razy w tygodniu najlepoiej ;]

waga 80kg staz kolo roku 2 razy w tygodniu sie powinno cwiczyc w sobote mam taka mala powtorke to bede 4 serie ale jak z powtorzeniami wez jak bys mogl napisz ten plan ze swoimi wprowadzonymi poprawkami

Mam maly problem bo musze cwiczyc w godzinach 21-23(wracam do domu ok 20) i nie wiem jak zrobic z posilkami przed i po treningowymi. Do tego kreatyna dochodzi przed i po treningu, carbo na noc,bialko ;/ jak Wy to widzicie?

Przeczytałem do końca>>(masz soga). Ja nikogo nie prowokuje. To goście ze mną sie chcą bić. Nie wyjść to przecież dyshonor... >> Mam 175 cm wzrostu. Przed tym jak sie biłem z kimś obmyslałem sobie ciosy, aż tu nagle przychodzi czas walki i... pusto. Nie wiem co robić. Strach? Mozliwe. Kompletna pustka. Dążę do tego, żeby to jak [...]

Thai-Mati - Trenujesz Muay Thai ? Opyla się to ćwiczyć. PS A ten klub w CK to na prawdę dobry. Słyszałem o nim opinie.

Ja też mam 15 lat i miałem podobną sytuacje, myślałem sobie pójdę na siłownie i będę taki super i każdemu dowalę. Ale szybko okazało się że to nic mi nie dało. Zacząłem ćwiczyć boks, z osobą która ćwiczyła bardzo duży okres życia. Załapałem podstawy, kupiłem worek ćwiczyłem w domu, ale na siłownie chodziłem cały czas i chodzę. Na siłowni wyrobiłem [...]

[...] 18lat(17 lat i 10 miesiecy ) a ćwicze z cięzarem i widze spora poprawe jesli chodzi o wyskok. Poza tym silownia to nie tylko przysiady ze sztanga, ale takze martwy ciag,cwiczenia brzucha,pleców-to wszystko wplywa na wyskok. Silownia Cie ogolnie wzmacnia ,wiec szczerze polecam.Masz 198cm wzrostu, wystarczy Ci,smialo zacznij cwiczyc na silce.

Jak jeszcze nie chcesz ćwiczyć na siłowni to zacznij robic jakiś trening na wyskok bez sztangi. Polecam program Spuda Webba.

aaa...jak cwiczylem to w 3tyg mysle ze pod 10 cm bylo ale sie napociwlem jak nigdy i nadwyrezylem plecy :/ teraz musze cwiczyc z mniejszymi ciezarami i dlatego cwicze program Spudda Webba wejdz sobie tam bo warto pozdro

elo Bentym robie po 3 serie 8 powtorzen no i robie 3 dzien ten trening a co ile mam zwiekszac powtorzenia?? a do lapania no to jest troche lepiej ale bez przesady przeciez mam to cwiczyc z 2 miech sam mowiles

Nie wiem jak wy ale ja juz wole cwiczyc u siebie w siłowni niz w wiezieniu

no wiem, ale nie mam żadnego sprzętu by ćwiczyć plecy ;/

W podesłanym linku od rutkowa znalazłem takie coś: Ile ćwiczeń wykonywać na daną grupę mięśniową? Na każdą grupę wybieramy po jednym ćwiczeniu Ile serii wykonywać? Na duże grupy (klatka, nogi i plecy) wykonujcie 4-5 serii natomiast na małe grupy (biceps, triceps) 3-4 serie zupełnie wystarczą. Łydki i brzuch ćwiczymy ‘do bólu’ W treningu fbw: [...]

plecy trzeba regularnie ćwiczyć, drążek kosztuje 30 zł, to chyba nie majątek i możesz sobie pozwolić na jego zakup jeśli naprawdę zależy ci na własnym ciele, poza tym podciągać można się praktycznie wszędzie: na gałęzi, linie, róże, jest od groma możliwości, ilość serii może być, ale jeśli zależy ci na sile to nie rób tylu powtórzeń! siłę [...]