zmiana na split ?

od jakiegos czasu borykam sie z problemem przemeczenia po treningu. wydaje mi sie ze dochodzi do zmeczenia roznych partii miesni i dlatego nie moge co trening wykonac wszystkich powtorzen. Cwicze treningiem takim :
1) przysiady ze sztangą 12/10/8
2) wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8
3) wiosłowanie hantlą 12/10/8
4) wyciskanie zolnierski 12/10
5) uginanie ze sztangą przedramion 12/10, uginanie przedramion z hantlami 8 na lewa 8 na prawa
6) wyciskanie francuskie 12/10

na koniec łydki i brzuch,

zastanawiam sie nad zmiana treningu na trening Split. Czy to jest dobry pomysl, czy tego typu treningiem mozna dobrze rozwinac mase miesniowa? kiedy cwiczylem juz jakis czas tym treningiem widzialem efekty ale teraz juz nie daje rady, czuje zmeczenie na kazdm treningu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: okolo 6miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki, laweczka prosta

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Zrob tydzien przerwy bo moze doszlo do przemeczenia CUN i sa pierwsze objawy przetrenowania... Po tem zacznij znow skrocone FBW 2 zestawy od srednich ciezarow

zdr.

ok dzieki za odpowiedz, ale caly czas sie zastanawiam czy nie zmienic na Split... duzo czytam na tym forum ale nie znalazlem jasnej odpowiedzi na pytanie ktorym treningiem FBW czy Splitem jest cwiczyc lepiej mase. ?

elllooo

Sa arty z porownaniem obu metod.

zdr.