cwiczyc

zaproponuj cos. pamietaj ze nie mam plaskiej lawy. i jak to rozlozyc? moge cwiczyc co 2 dzien.

Sorry, ze tak dawno nie odpowiadalem - bylem za granicą. Mój ogólny plan wygląda tak: Codziennie jade do pracy rowerem około 6km w jedną stronę. W DNT biegam aerobowo około 40 minut. Siłownia 3 razy w tygodniu. Jakbym dorzucił coś jeszcze do nóg to nie mógłbym chodzić pomimo, że nogi chyba mam najsilniejsze i nieproporcjonalnie duże (uwielbiam je [...]

a jak chce ćwiczyć m.in. 4x15 hantla 7kg to lepiej co 2 dzien czy codziennie i 1 dzien przerwy??

no własnie o to chodzi ze nie wiem czy na bicepsa cwiczyc codziennie i 1 raz przerwy tygodniowo czy co 2 dzien, bo chce ułozyc sobie jakis plan cwiczen

sorki ale nie zrozumiałem mam CWICZYC 1 raz tygodniowo czy 6 razy w tygodniu?? a przy robieniu pompek takich głebokich na krzesłach to ile seri i powtórzeń dziennie najlepiej?

tak, masz ĆWICZYĆ 1 (słownie: jeden) raz w tygodniu biceps, a przez resztę tygodnia biceps odpoczywa (czyli NIE ćwiczy ---> żeby było jasne) Rothen mówisz o FBW? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-09-11 16:05:37

a klatke chodzi mi tu o m. piersiowy wielki, tez cwiczyc raz w tygodniu czy czesciej

Generalnie OK. Ja nie trenuję przy FBW ramion i mi rosną. Dla mnie izolacja na triceps i biceps jest bez sensu w takich planach, ale na upartego można je ćwiczyć.

Lekarz pozwolił ćwiczyć z tą skoliozą? Jakiś ćwiczeń masz unikać? Plan do lekkich korekt w doborze ćwiczeń i kolejności.

ławki słabe kup jakąs ze skosem dodatnim i stojakami kup jeszcze sztange bo same hantle to mało hantle no ok dokup jeszcze troche obciąźenia i drążek Większe bicepsy, poprawienie wyglądu klatki piersiowej <- zęby to Ci się poprawiło to musisz też ćwiczyć resztę mięsni a nie tylko te no i dietka

no to bede cwiczyl tak jak rozpisalem wyzej, tym planem zamierzam cwiczyc ~7tyg bo cykl tyle bedzie trwal na suplach i co potem ??? moze jeszcze ktos sie wypowie co do planu czy jest ok na mase ?? mam budowe mezomorfika jezeli to ma jakies znaczenie

Wiesz Dżizus każdy ma do tego inne podejście ... nikt nie każe Ci ćwiczyc ... ale skoro mówisz zę to jest zrobione po macoszemu to spróbuj zrobić cos takiego jak robią Ci goście ... :D A nie rozumiem co Ci przeszkadza nazwa Martial Arts Tricks ?? to są tricki związane ze sztukami walki a nie z gastronomią (Catering Tricks) ... Przecież tam sie [...]

daj se siana z takim treningiem jak masz cwiczyc to cwicz cale cialo a nie polowe

Nóg nie chce ćwiczyć ponieważ trenuje inna dyscypline sportową w której nogi są mocno wykorzystane. Staż : na poważnie to 4-5 miesiecy Wiek : 17 lat Waga/wzrost : 73/175

to nie ma znaczenia że np biegasz czy grasz w piłkę, hokey Nogi to podstawa ... kiedy będziesz je ćwiczyć osiągniesz również lepsze efekty w tym co robisz tymi nogami :) Nogi są dużą partią podczas treningu wyrzucają wiele testosteronu który powoduje wzrost mięśni nie tylko dolnej partii ciała , więc przemyśl to :) Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]

Jeśli dodam plecy , da rade cwiczyć na tym planie? Nogi chce sobie odpuścić... Zmieniony przez - Pokoloko w dniu 2008-08-09 10:30:50

Bery co ty masz z tym FBW. Uwazasz ze splitem nie da sie cwiczyc ? Aha i jeszcze jedno. Po co ty wogole zadajesz takie pytania. Wiek? Staz? Cel? I tak bez wzgledu na to jaka dostaniesz odpowiedz napiszesz FBW.

Na pewno oszczędzaj tą rękę, jeśli trenujesz cokolwiek, gdzie dużo używasz ręki to też daj sobie spokój (w sumie jeśli naprawdę masz łokieć tenisisty to pewnie trudno ci nawet podnieść kubek z herbatą, a co dopiero coś ćwiczyć). No i te blokady wcale nie są takie złe. Ot, kilka zastrzyków.

ciekawa sprawa z tym treningiem na czczo. tez uwazalem ze nie nalezy tak cwiczyc bo nie bedzie efektow. spotkalem jednak juz kilka osob i to 2 z grona naszych medalowych pakerow , ktore cwiczyly wlasnie na czczo, majc dobre efekty. oczywicie ich dieta wygladala nieco inaczej, jedli na noc wegle zlozone z olejem.poza tym jak juz pisalem jesli jesz [...]

Masz staż 13 miesięcy, a od roku trenujesz splitem ? Straszna pomyłka - przy takim stażu DUŻO wiecej zyskałbyś na dobrze ułożonym FBW. Ponieważ trenujesz koszykówkę 2 -3 razy w tygodniu odpowiedni dla Ciebie może być trening dla sportowców DeFranco: http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm Jesli uznasz, że nie dajesz rady [...]