cwiczyc

[...] lat temu ekspandery, ktore byly na rynku grozily kalectwem. mialem gumowy i zelazny. w obydwu puszczal element rozciagliwy i walil po lapach, żelaznym to wrecz balem sie cwiczyc. lepiej juz bylo te stare z komuny jak ktos mial po rodzinie, one byly mocne. ale moze sa jakies lepsze teraz. po drugie wydaja sie malo funkcjonalne. nie po co [...]

Najlepiej kupić sobie kilka metrów tubingu np. TheraBand albo jeszcze lepiej taśmy np. Iron Woody Bands i za pomocątego ćwiczyć

Dlaczego niby lepiej ćwiczyć bez expandera niż z nim?? jeżel iw gre nie wchodzi żaden inny sprzęt? pompki itp są lepsze??? juz nei brał bym pod uwagę tych stawów bo rozciąganie ich też jest bardzo złe dla statów i wtedy znacznie szybciej sie niszcza i już w wieku 30-40 lat podobno przez to bardzo dokuczają...

bo angażują więcej mięśni niż ekspander i oparte są na podstawowych ruchach. a ekspander jakie ruchy ma ćwiczyć? otwieranie drzwi w kolejce podmiejskiej?

więc jak polecasz ćwiczyć tymi domowymi metodami? np pompki itp? ile serii ile powtórzeń??

tak czy siak będe musiał kupić coś co jak expander lub coś podobnego bo musze ćwiczyć rotatory by pzrestały boleć (bynajmniej tak ortopeda chirurg mówił) więc kołka będą o wiele lepsze niżexpander?

to lekarz ma ci powiedzieć co masz ćwiczyć. w gimnastyce rehabilitacyjnej ćwiczy się na małym oporze. to nie jest trening siłowy.

Miesnie stozka rotatorow mozna cwiczyc tez hantelkiem, weź no wpierw poczytaj sam zrób jakieś rozeznanie bo tu na forum to ci ludzie wode z mozgu zrobią

gdy twoim mięśniom zaczyna brakowac tlenu to dzieje sie własnie takie cos, czyli nie masz siły nawet na jedna pompke. aby to poprawic nie pozostaje nic innego jak cwiczyc:)

nie masz na co czekać. im szybciej zaczniesz chodzić na siłkę i trzymać dietę tym szybciej zobaczysz efekty, które będę cie motywować do dalszej pracy. jesli bedziesz cwiczyc na pol gwizdka to potem bedziesz sobie pluc w brode ze mogles jednak dac z siebie wiecej. dopnij diete i kupuj karnet na silke !!

Dzięki za linki, artykuł Thiago już czytałem wcześniej, natomiast jeśli chodzi o trening domatora to przeczytałem art Gosteczka i już mi się wiele rzeczy rozjaśniło :) Jedynie mam wątpliwości odnośnie tego treningu ogólnorozwojowego. Mam ćwiczyć codziennie (7 dni w tygodniu) po 1h? Czy tak jak przy treningu dzielonym 3 razy w tygodniu?

pobudzenia nie potrzebuje, zawsze jak jestem na cyklu to jestem podjarany i chce się ćwiczyć, a jak mam dobrą pompę to podjarany chodzę, chociaż na treningu i bez supli potrafię się spompować... ale lubię pompę wiec coś bym dorzucił:)

[...] to bo chciałbym jak najlepiej wykorzystać początkowe "mozliwosci" przyrostów :). Mam 22 lata, 188cm 70 kg, szczupla sylwetka(ramiona i klatka piersiowa), mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu i moge sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie (pod wzgledem pracy i funduszy :) ). Także chciałbym poznac wasze opinie na ten temat. Pozdrawiam ToX

strasznie dlugo to wychodzi, u mnie ok 1h schodzi. Musisz strasznie dlugie przerwy robic- przestan gadac zacznij cwiczyc mozesz napisac po co skos na sztandze i na hantlach robisz?

poczytaj trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła! Tomasz Ci napisał jak ćwiczyć aby były efekty. każdy trening ułożony przez siebie możesz realizować jedynie w celu rekreacyjnym bo efektów siłowych i masowych nie będzie. na swoim poziomie wytrenowania i stażu nie masz [...]

Z masą własną to położenie się pod stołem i używanie blatu jak drążka. Jak masz gumy oporowe to zamontować ją nad sobą i ćwiczyć jakbyś robił ściąganie drążka, lub zamontować przed sobą i robić przyciąganie. Moim zdaniem taniej i lepiej wyjdzie Ci kupno drążka, nawet rozporowy

Pamietaj ze klata lubi odpaczac - przynajmniej moja lubi :P Dosc dobrze jest ciezko cwiczyc i DUZO odpoczywac.

Akurat tu się mylisz... mam bardzo duże zaparcie a brakuje mi tylko sprzętu (dlatego chcę go jak najszybciej mieć - motywator). Jestem bardzo uparty i wytrwały, więc jak się już za coś biorę to traktuję to poważnie i osiągam ZAWSZE wyznaczony cel! Nie chodzi też o psychikę... uprawiałem w lato dużo sportu (w tym ekstremalnego) chociaż miałem [...]

A co się ma 1 do 2:)? Proponuję koledze odstawić koks bo coś kolega nie ogarnia świata rzeczywistego) Ławka w domu pozwala mi ćwiczyć kiedy chcę i nie tracę czasu na dojazdy - nie chce mi się biegać po śniegu i błocie 5km w kółko - cenię sobie po prostu mój czas (niektórzy robią w życiu jeszcze coś innego). Zapewniam Cię, że przy sportach które [...]

Łap ćwiczenia http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zawitaj do działu dieta. Co do biegania to odpuść soboty(3 razy w tyg wystarczy). Rozciągać się nie musisz, ale dobrze jak się rozciągniesz po bieganiu, a co do rozgrzewki to zaczynaj ćwiczyć z małymi ciężarami i sobie dokładaj.