ile czasu schodzi wam trening

chciałem się zapytac ile wam czasu schodzi trening klata+triceps lub plecy+biceps bo mi klata i triceps schodzi prawie 2 godziny dokładnie 1.50 min a czytałem że trening nie powinien przekraczac 1.30 min no i tu moje pytanie czy to nie za długo i czy może tak byc
moj trening klata + tric wygląda tak a i przerwy między seriami 1min 30 sekund do 2 min

klata:
wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 10 - 12
wyciskanie sztangi na skosie w góre 4x 10 - 12
wyciskanie sztangielek skos w góre 4 x 10 - 12
rozpiętki sztangielkami - 10 - 15

triceps:
francuskie wyciskanie sztangą łamaną siedząc 4 x 10
francuskie wyciskanie jednorącz siedząc 3x 10
pompki w podporze tyłem 4x 12

a i podkreślam że cwicze w domu wiec nie proponujcie mi cwiczen do których nie posiadam sprzętu

jak robie bary i nogi i brzuch jeszcze na koniec to mi schodzi najdłużej, ok. 1h40min.
a jak np. klata tric i brzuch lekko to gdzies 1`h 20 min. Oczywiscie razem z rozgrzewka i rozciaganie po treningu

a sorry bo tam rozpiętki 10 - 15 wyszło jakby tyle serii
poprawka rozpiętki sztangielkami 4 x 10 - 15

mi schodzi 1,5h, co do przerw to sa rozne opinie, ja odpoczywam tak, zeby miec pelnie sil na nastepna serie, czasem schodzi minuta, czasem dluzej, wazne zeby przerwa nie trwala tyle, zeby trzeba bylo robic rozgrzewke drugi raz.

a tak pozatym to masz o wiele za duzo serii.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-03-07 16:10:04

Mi przeciętnie trening zajmuje 1h
przerwy około 2 min.

no to moze byc ta 1.50 czy nie moze i tak jest zle

wyrzuc wyciskanie sztangi na skosie , i zmien ilosc seri na tric do 8-9...
u mnie generalnie trening np klata+tric to około 45 min ....własciwie na kazdy dzien mi tyle schodzi

twój czas jest troche za długi...

Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2011-03-07 16:21:10

na tric moge zmienic do 8 9 seri ale tego wyciskania na skosie nie chciał bym wyrzucac
moj czas jest za długi ale chciałbym konkretną odpowiiedz czy przekroczenie tej 1.5 zle wpływa na rozwój mięśni bo jesli chodzi o zmęczęnie to nie jest zle

przeciez świat się nie zawali jak zamiast 1,5h trenujesz 2h. Ale generalnie tak jak chłopaki wyzej pisali ,przeładowany masz ten plan ;)

Nie koniecznie musi byc przeladowany, nie trzymajmy sie kurczowo schematow. Sam aktualnie 5ty tydzien jade wlasnie z takim planem na klate (tylko skos gora pierwszy, plaska druga, ale to mniej istotne) i czuje, ze nawet lepiej jest - oczywiscie nie bedzie to norma, po 8 tygodniach wroce do standardowych 12 serii.
Co do dlugosci, to troche dlugo Ci schodzi, bez rozgrzewki plan wydaje sie byc na 1 h 20min max. Ile klata + tric to nie powiem, bo tak nie lacze, ale generalnie klatka jakies 50min i 30min na mniejsze partie mi schodzi i to tak jeszcze bez pospiechu na spokojnie.

strasznie dlugo to wychodzi, u mnie ok 1h schodzi. Musisz strasznie dlugie przerwy robic- przestan gadac zacznij cwiczyc mozesz napisac po co skos na sztandze i na hantlach robisz?

teraz ok 1-1.2h