cwiczyc

Mam pytanie do ekspertów, mianowicie jak ćwiczyć górną część klatki piersiowej w domu, jeśli mam do dyspozycji jedynie hantle? Albo zadam to samo pytanie szerzej, czy to jest w ogóle możliwe? Pzdr.

mam mało czasu i mogę ćwiczyć raz w tygodniu, czy spożywanie białka w dniu treningu i w dniu następnym ma jakiś sens? czy przyczyni się to w jakiś sposób do budowania mięśni?

Witam, zapisalem sie na kickboxing. Chcialbym do tego dorzucic silke. KB mam w Pn, sr, pt, no i silka we wt, cz, sb i nd. Jakie partie miesni w jaki dzien? I czy cwiczyc np. 3 serie na duze partie miesni, a potem 3 serie na male, czy wymieszac?

witam takie pytanko....jak długo można jechać na FBW?? i czy lepiej zwiększać obciążenie co serie czy ćwiczyć tym samym poszczególne ćwiczenia a np. zwiekszac co tydzień lub 2 tyg????

elo zaczynam trening na rzeźbę.i tu moje pytanie z tym związane. ile razy w tygodniu powinno sie ćwiczyć daną partie mięśni? np ile razy w tygodniu biceps,klata itp ???

Mam 12 lat i ćwiczę na siłowni.Podniosę na klate około 30kg.Oczywiście jeszcze wykonuję inne ćwiczenia np.martwy ciąg.Czy mogę podnosić takie ciężary czy coś mi grozi,i czy wo gule mogę ćwiczyć na siłce???

Witam. Mam 14 lat. Od pewnego czasu odczuwam bol w stawach - kolanowym i skokowym. Chce chodzic na silownie i cwiczyc nogi i brzuch, bo biodra tez mnie bola. Czy moze to odbic sie na moim wzroscie ? ( nie mam zamiaru obciazac kregoslupa )

Witam Czy przygotowując się do treningu na masę lepiej ćwiczyć na maszynach czy z wolnymi ciężarami? Na przygotowanie do właściwego treningu zamierzam przeznaczyć miesiąc. pozdrawiam

Mam 27 lat, 188 cm i 76 kg. (gdy paliłem półtorej roku temu ważyłem 63kg). Szukam sposobu na przytycie i zamierzam ćwiczyć. Dieta + trening to wiadomo ale jaka dieta i jaki trening? będę wdzięczny za info ;)

ja mam 13 lat mam 165 cm wzrostu 26 cm biceps 72 cm klata 47 cm udo czy moge juz zaczac cwiczyc ??

Ma ktoś może sprawdzoną dietę ??? bo jestem amatorem i właśnie postanowiłem zacząć ćwiczyć mam 17 lat 174 cm wzrostu i ważę 68 kg więc może mi ktoś pomóc ???

Witam, jestem nowy...zaczynam cwiczyc...nie mam dojsc na silownie wiec sam sobie zrobilem...mam hantle laweczke sznagne i dosc duzo obciazenia a i sprezyne jeszcze....jak mozecie to uluzcie mi jakis plan treningowy..dzieki

Kiedy ćwiczyć nogi w Fbw bo jak zrobię na początku to potem siła spada na innych partiach i to dużo pod koniec robić przed biciem i tricem?

Witam mam pytanie jak mam cwiczyc a zeby nogi mi troszke schudły i przytym poprawic wyskok chodze nie silownie i jest tam sownic czy jakos tak mam czwiczc duzym ciezarem czy mniejszym prosze o pomoc

witam. Mógłby ktoś mnie ponformować w jaki sposób ćwiczyć na siłowni aby zyskiwać maxymalnie na sile i na wytrzymałości nie zwiększając masy?????????

jestem właśnie na cyklu na kreatynie ale załapałem kontuzję barku. co mam w tej sytuacji zrobic? przerwac cykl i dac sobie 2 tygodnie odpoczynku czy nie przerywac cyklu i delikatnie cwiczyc dalej?

Mam pytanie chciałbym zeby ktos mi powiedział ile mam cwiczyc i jakie ciezary dzwigac !! Na klatke biore 92,5. A jak chce na rzezbe to ile mam brac teraz na seryjke i ile powtorzen ??

Dotychcasz cwiczylem 5 dni po jednej partii miesni jednego dnia. Polecono mi zebym te 5 dni rozlozyl na 3, warto czy nie? Jesli tak, to w jakiej kolejnosci cwiczyc, tzn jakie partie miesni danego dnia?

Witam mam 18 lat waże 53 kilo dwa tygodnie temu zaczelem ćwiczyć na siłowni biorę kreatyne cm3 i mam pytanie czy wziąść metanabol jeśli tak jak to dawkować jakir tabletki osłonowe i co z odblokiem ??

Mam 16 lat 178 cm wzrostu i waże 72kg.Na klate biore 105 kg bez zadnych odżywek itp.Nie jestem pewny czy w tym wieku można ćwiczyć?Czy ćwiczynia mają jakiś wpływ na zachamowanie wzrostu.Prosze o odpowiedzi