cwiczyc

Ok więc będę je ćwiczył po prostu myślałem ten wotrek za miast ćwiczyć na nogi ze sztangą itd jakiś rowerek biegi z psem lub coś podobnego zresztą w pracy dosyć wymęczę nogi (dużo chodzenia)

Chodzi o to że półki co nie chciałem ćwiczyć na siłowni nóg chyba że rower biegi itp tak jak już wcześniej napisałem więc niech kolega się nie oburza... Co do samego treningu jest ok? wystarczajaca ilość powtorzen itp czas regeneracji miesi tez ok ?

Chętnie spróbuję tak ćwiczyć ułożę coś pod siebie i wrzucę tutaj. Jednak tam kolega proponuje sesje A i B a ja czytałem gdzieś że na początek lepiej tylko jedną zrobić tylko teraz nie wiem gdzie prawda ? ;> P.S a jeżeli ćwiczyłbym tym splitem który ja podałem ? wszystko z nim jest ok ?

A czy można ułożyć FBW z tych ćwiczeń które mam zawarte w tym planie który zrobiłem ? jeżeli tak to jakby to miało wyglądać ? Ułożyłem coś takiego może być ? Na początek mógłbym ćwiczyć tylko A np a po jakimś czasie A i B co wy na to ? tylko teraz jak zwiększać ciężar ? A: Nogi: przysiady ze sztangą na barkach Plecy: podciaganie sztangi w opadzie [...]

Siłownie i to całkiem fajną mam w szkole raz w tygodniu mógłbym ćwiczyć na siłowni. Co do obciążenia 25kg wiem, że mało ale ja ,,słabiak" jestem i dużo nie biorę ;/ Zmieniony przez - mysteriousbartek w dniu 2014-10-06 21:54:50

No słabiutko ale jak bys solidnie zaczał cwiczyc to kto wie;)Pozdro

ciężko jest mi ćwiczyć 3 razy w tyg. budowa to nie siłownia, ale jak jest to dla mnie większy wysiłek fizyczny jak siłownia ... a jakie zmiany proponujesz ?

Załatw sobie skos ,bo jak chcesz ćwiczyć na mase to bez skosu lipa . Klata zrobi ci się jak u Kobiety .troche mało ćwiczeń na biceps .

zacznij ćwiczyć nogi i zacznij od ułożenia diety,sterydy nie zmienia tego że słabo jesz

Mam problemy właśnie z ap i dollyo chagi. Cały czas tak kopię, że najpierw piętę dociągam do pośladka i już wtedy podciągam palce do góry, tylko że nie dam rady ich podciągnąć aż tak bardzo i kopię ciągle tylko czubkami palców. Myślałem, że jak będę kopać na coś twardego, to w kontakcie z tym przedmiotem palce dogną się i kopnę poduszką, niestety [...]

hmmm rehabilitantem nie jestem ale wydaje mi sie że po okresie ogólnorozwojówki mogłabyś ćwiczyć planem dzielonym ze szczególnym naciskiem na plecy. Martwy ciąg, wiosłowanie, przysiady z małym obciązeniem. Poczekaj na speców a, i wypełnij profil "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki [...]

[...] rozciaganie juz moze sporo pomoc. Mozna je wykonywac codzien rano i wieczorem, a na pewno przed treningiem. Cwiczenia zaleza od dostepnego wyposaznie. W razie czego mozesz cwiczyc bez przyrzodow. Na pewno na poczatek nie zaszkodzi. Zawsze rozgrzewka 10-15min uwzgl. rozciagniecie wszystkich gr. miesniowych (cwiczenia rozciagajace) + np. rowerek [...]

ja na szczescie mam kolana dosc mocne. dotrwalem do 9-10 tygodnia z 12 super dunk 3 (milo tego nie wspominam) i dopiero wtedy mnie zaczely bolec, wiec przestalem cwiczyc. pozniej jeszcze troche pobolaly i jest ok. teraz jak bola to bardzo zadko i krotko (gora 1-2 dzien) ps. ja tez sztangi sie nie tykam ale bardziej ze wzgledu na plecy i [...]

Tutaj najpierw trzeba się sensownie przebadać czy możesz ćwiczyć siłowo bo to dość mocno obciążające ćwiczenia. Poza tym chęć skorygowania klaty nie powinna Cię powstrzymać od treningu całego ciała bo naprawa jednej partii może pociągnąć za sobą wadę w innych partiach.

[...] -Skłony boczne -Skłony w staniu -Krążenie bioder -Krążenie kolan -Krążenie stawów skokowych Teraz już tylko chciałbym spytać się o ćwiczenia. Po części nierozumiem ACT dlatego prosiłbym o jakiś prywatny kontakt na GG lub tutaj rozpisanie po 'nowicjuszowemu' :D Gdy zrozumiem, rozpisze sobie kartke i od jutra po szkole zaczne cwiczyc :)

Witam. Jak długo jesteś po tej operacji. Sprawa tutaj może dotyczyć nie zagojonej się rany, a nie powstawaniem nowych żylaków. Najpierw spokojnie wylecz i odczekaj na dobre zabliźnienie miejsca po operacji. Później raczej możesz swobodnie ćwiczyć jeśli będziesz to robił z głową i bez specialnych obciążeń. Pozdrawiam

Nie narzekam na swoją wage, jak na mój wiek nie jest ona taka mała. Ja ćwicze na siłowni ale sądze że on jak zaczyna dopiero ćwiczyć bjj nie potrzebuje tego. Narazie niech osiągnie jakiś poziom techniczny i sprawnośc w tym sporcie. Na siłownie prziyjdze czas.

chyba ze ktoś krzepę ma nieproporcjonalnie dużą dla swojej masy i budowy. czasem zdarzają sie tacy ludzie. nie wiem, jaki jest mechanizm tego zjawiska - trzeba o to zapytać w Treningu - ale fakt faktem, ze nietórzy nie potrzebują siłowni, zeby być pioruńsko silni nie wyglądając na takich. ale to jednak margines. i gdy startują na zawodach, też [...]

a mi sie wydaje że na takim poziomie jak 99% z nas jest to każdy powinien tak ćwiczyc żeby mu to jak najwięcej satysfakcji sprawiało, jeśli ktos uważa że mu sie dobrze na siłowni ćwiczy to niech to robi a jak nie, to po co sie zmuszać,a co do siłowni i siły , to jeszcze jedna sprawa nie zawsze cięzszy znaczy silniejszy aczkolwiek umiejętność [...]

Mam takie małe pytanko. Chodziłem przez 6 miesięcy na bjj teraz przeniosłem się na MMA(na MMA chodzę miesiąc). W tym czasie straciłem 5 kilo mimo jedzenia 5-6 posiłków dziennie. Ważę 66 kg przy 182 cm wzrostu. Mam możliwość zapisać się na siłke (niestety tylko raz w tygodniu). Teraz pytania: Czy jest sens chodzić na siłownie raz w tyg. ?? Jak [...]