cwiczyc

wlasnie chodzi o to ze chciałbym tak jak to ujełeś "cwiczyc sie na zawodowca". Nie zapisuje sie na MT po to zeby umiec sie obronic, czy po to zeby czuc sie bezpieczniej w ciemnej uliczce w nocy, tylko po to zeby jeździc na zawody i cos w tym osiągnąć, bo od zawsze najbardziej interesują mnie SW i chciałbym wkoncu coś w tym kierunku [...]

Mózg ma jakies tam ograniczenia i człowiek nie pracuje na pełnej mocy po to aby nie pozrywać przyczepów itp. w sytuacjach zagrożenia wydziela sie adrenalina i zapewne jakies inne hormony gdzie granica siły przesuwa się wyżej tyle właśnie było opowieści o matkach podnoszących samochody pod którymi leżały ich dzieci. Dodam że też kiedyś widziałem [...]

[...] ci powiem ze masz duzy problem , ilosc tkanki miesniowej mozna zmniejszyc tylko dzieki odpowiedniej diecie i naprawde ciezkim cwiczeniom , moze jak narazie zbyt krotko cwiczyc zeby zauwazyc konkretne efekty sproboj takiego cwiczenia jak odwodznie nogi w tyl na czworaka badz w staniu moze to cos da , albo cierpliwie cwicz a efekty przyjda [...]

przed praca cwicz ... Po robocie przychodzisz zmeczony i chce Ci sie jeszcze cwiczyc ?

Witam. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i waze 65kg. Nie mam fajniej siłowni. mam tylko ławeczke, sztange(ok.30kg) i hantelek. Bede cwiczyl w warunkach domowych z czasem cos dokupie. Bralem kiedys odzywki ale przestalem cwiczyc i schudłem ;/ Co mogłbym brac zebym przybieral na wadze?

to rób więcej powtótrzen mniejszym ciężarem spróbuj 20-25 powt aż do palenia(jak poczujesz palenie robisz jeszcze kilka powtórzeń)-inni zaś polecają by dopiero liczyć od zaczęcia palenia. proponuje nachwyt 3x 20-25 podchwyt 3x 20-25 podchwyt i nachwyt stojąc trzymając sztanga przed sobą 3x 20-25 możesz też robic hantelkami-tak samo jak ze [...]

cwiczyles przedramiona codziennie ? -dobrze zrozumialem ? pomimo ze przedramiona maja duze zdolnosci regeneracyjne to jednak nie mozna ich cwiczyc codziennie- nie czesciej niz co 2 dzien

nie bedzie sie cwiczyc tak samo jak przed cyklem, no chyba ze poziomy hormonow beda takie same, ale to raczej nie mozliwe.

A cwiczysz wogole na silowni ? Ja jak jeszce nie cwiczylem a chcialem przytyc na roze sposoby to tez tyle jadlem i tez nie tylem. Zaczelem cwiczyc zjadam mniej niz wtedy ale zdrowiej tzn 5-6 pelnowartosciowych posilkow i waga idzie w gore. Pozdrawiam

[...] z dupa przed kompem to bylem zalany fatem . Pozniej schudłem przez brak jedzenia w sumie " matka stracila prace :D " w 2 miesiace 18 kg i od tego czasu zaczalem cwiczyc .Od i do teraz gdy schudlem te 18kg mam klopoty z dostaniecia jakiego kol wiek brzucha , co z tego ze mi w lape minimalnie idzie , skoro w biodrach , klacie nie [...]

mozna jesc..to nie spowoduje zgonu ani nic takiego ^^ - powinienes miec dopracowana diete.. b/t/w odpowiednio cwiczyc, regenerowac sie - a kreatyna jedynie poprawi wyniki .. D I E T A ;-)

Dzięki za odpowiedz. Ale mógłbyś jakoś objaśnić ile ma trwać np ten sprinterski (chyba siła) albo ten drugi, no i jak mam np zapotrzebowanie kalorii 3000 -tyle mialem gdy jeszcze mogłem cwiczyc to ile musze miec na basenie bo wydaje mi sie ze wiecej i wiecej czego? Wegli ,białka, tłuszczu?A i jeszcze jedno ważne co z klatą ?

Jak dla mnie okej śmiało przez ten miesiąc możesz tak ćwiczyć

Wykorzystuj zasięg rak ;) Sam osobiście nie lubię ćwiczyć z aż tak wysokimi osobami. Boli mnie ich koordynacja, a raczej ich brak :P Masz duża przewagę w zasięgu, a ze wzrostem idzie masa która ułatwi ci prace z partnerem. Pochodzisz zobaczysz i załapiesz:)

dodam tylko do postu FortKnoksa ad 2. Małpi chwyt to chwyt w którym kciuk nie obejmuje drążka, a jest z tej samej strony drążka co reszta palców. ad 3. zamiast martwego ciągu proponowałbym skłony tułowia ze sztangą na karu jeśli dopiero zaczynasz ad 4. jeżeli zaczynasz dopiero, to możliwe bo przecież przy wiosłowaiach pracują też bicepsy, przy [...]

W takim razie jezeli ta dieta jest zła i jezeli energi mniej uwaniam co mam robic??Mzoe ktos poda mi czemu ta dieta jest zła i jak najpiej cwiczyc....Sam zasadniczo w tym wszystkim sie douczam a chialbym osiagac efekty zamierzone nie odwrtone.....z góry dziekuje za pomoc...

Ja w przerwach ćwiczeń wykonuję coś innego niż w karate - stoję w lekkim rozkroku, opuszczam ręce calkowicie i spuszczam powietrze, stopniowo unosząc dlonie do ust nabieram powietrza, kiedy dochodza do ust maksymalnie nabrane powietrze, wtedy obracam dlonie i powoli spuszczam je w dół a razem z nimi powietrze kiedy są maks na dole to maksymalnie [...]

Ja, jako że, często sparowałem z wieloma przedstawicielami karate, a szczególnie kyokushinkai (jeden z niewielu styli karate, gdzie z zawodnikami wogóle da się sparować, znakomita większość to śmiech na sali) muszę stwierdzić, że żaden z przedstawicieli karate a KK w szególności nie za bardzo pałał miłością do Kata. Większość twierdzi że to jest [...]

Martucca: dziękuję za radę jednak nie mogę robić tego treningu ACT. Nie mogę ćwiczyć siłowo nóg(cofanie się krwi w żyłach). Jakaś alternatywa?

wzmocnic miesnie nog takich ludzi lubimy, którzy chcą ćwiczyć wszystko bez żadnych przywilejów dla innych partii