cwiczyc

Możesz spróbować tak ćwiczyć,jak nie bedziesz widział efektu po 3-4 tyg wróć do planu wyjściowego. Tak czy siak dzień czy dwa muszą być w tygodiu odpoczynku,a dotego naprawde trzeba dobrze zjeść-bez tego nie bedzie przyrostów.(w takim przypadku staraj się duzo odpoczywać i sporo jeść) -a to że koledze idzie nie znaczy że Tobie też pujdzie- [...]

a moze niemasz czasu cwiczyc?:> krocej by Ci to wyszlo niz szukanie jakiegos dojscia... i niegadaj ze w poznaniu niema odpowiedniej grubosci linek syntetycznych

jesli mozesz skutecznie cwiczyc zdanie klucz

zacznij ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała, na siłownie masz czas, ćwicz na wuefach, uczestnicz sportowo, ewentualnie zapisz sie na jakiś sport walki. zdr.

Tak mam problemy ze stawami zrobiłem odpoczeynek dokladnie 20 dni + suplementacja na stawy ale juz nie moge wytrzymać wiec troche chce pocwiczyc, splita nigdy nie robilem wiec mniewiecej cos takiego ułożyłem ,zawsze full body tak cos jak fbw , wiem ze to długotrwałe zeby zregenerowały mi sie stawy bo sam powiedział lekarz zeby nie cwiczyc nawet [...]

masz dostep na silownie czy planujesz cwiczyc w domowych warunkach?

Dzięki za plan wprowadze go w życie. Mam jeszcze jedno pytani ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyc?? Jestem początkujący.

Oj powiem tak plan jak na razie świetny!!! Już zacząłem według niego ćwiczyć dzisiaj i czuje efekt. Nigdy tak sie nie czułem dotąd po siłowni. Dzięki za plan:)

Jasne, że możesz ćwiczyć MMA w niczym to nie będzie przeszkadzać tylko zapewnij sobie odpowiednią regenerację żebyś się nie zajechał. Powodzenia ;)

nie moge brac pobudzaczy bo sie zle po nich czuje, nie umie sie skoncentrowac, bralem w lutym NO-XPLODA i zamiast cwiczyc pier*olilem 3 po 3 tylko pytanie jaki stack? najlepiej taki ktory za bardzo nie pobudza, zawsze najlepiej dzialal na mnie nitrobolon, chcialbym sprobowac cos innego, dobrego

Ludzie nie zawsze mają czas także ćwiczą wtedy kiedy mogą. Rano/wieczorem wszystko zależy od tego kiedy dana osoba może sobie na to pozwolić. Nie ma żadnej reguły która mówi "musisz ćwiczyć tylko o tej i o tej".

Hahaha dobre. Jak chce troche schudnąć to nawet bez diety jak zacznie ćwiczyć to schudnie chyba że na dłuższą mete to oczywicie dieta.

A mniej więcej z jakim obciążeniem kupić na początek? (ile talerzy w zestawie) i z jakim obciążeniem zacząć ćwiczyć i po ile serii i powtórzeń?

Z powodu czerpania przyjemności z uprawiania tych dyscyplin.Chce po prostu wiedzieć ile moge uprawiać tych aerobów aby móc jednocześnie ćwiczyć na siłowni(nabierać masy) i uprawić inne dyscypliny.Jest to chyba możliwe

zacznij cwiczyc, caly czas tylko przerwy robiusz i dziwisz sie ze nic nie rosnie

mono przy redukcji może wpływać anty-katabolicznie, także przy niskiej podaży węglowodanów przy redukcji siła znacznie spada, poprzez stosowanie kreatyny w tym okresie można ćwiczyć większymi ciężarami. Czyli opłaca się, ale zainwestowałbym w nieco lepsze mono, bo po vitalmaxie ja miałem dość duża retencję wody

A drążka nie masz? :-D to tak jak byś chciał się nauczyć śpiewać, nie śpiewając. Możesz ewentualnie ćwiczyć biceps i plecy na hantlach.

ale po co ćwiczyć klatkę/triceps/barki, jak do podciągania potrzebujesz bicepsa/pleców czyli zupełnie przeciwnych mięśni (w sensie, że pierwsze służą do wyciskania, a drugie do przyciągania) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-13 12:06:49

glownie chodzi mi o to zeby dac rade chociaz kilka razy podciagnac sie nachwytem bo podchwytem to dam rady ze 2 czy 3 razy i chicalbym sie rowniez wyprostowac bo sie garbie, sadzilem ze jak zaczne cwiczyc na drazku to plecy stana sie mocniejsze i bede chodzil prosto :D

Tricepsu chyba nie mozna cwiczyc dzien przed klatka deadmike