cwiczyc

Hej, chciałabym zapytać z jakim obciążeniem (jak je wyliczyć?) ćwiczyć trening siłowy ? Ile na nogi , ręce itd. ? Chciałabym osiągnać ładnie wyrzeźbioną ,zgrabną sylwetke, a nie taką męska, kulturystyczną, na pompowaną. Pozdrawiam ;)

Witam , mam zapytanie jak ćwiczyć przy np Pompkach jak i na drążku żeby jednocześniej robić mase i poszerzać powtórzenia ? Np. 3 serie po 12 pompek szerokich a czwarta seria maks ? Zmieniony przez - Emenems0000 w dniu 2017-03-05 14:58:16

Witam.Chcialem zacząć cwiczyc zeby sie urzezbic i dlatego bo jestem slaby.Postanowiłem ze bede dziennie robić 100 pompek i 100 brzuszkow.W domu nie mam zadnych przyzadow do cwiczen a narazie nie chce wydawac kasy na silownie bo jestem za slaby:P.

Witajcie, chciałabym poznać wasze opinie na temat Impuls Fitness (szczególnie kobiet). Jestem osobą, która dopiero zaczyna ćwiczyć i chcę znaleźć dla siebie odpowiednie miejsce, w którym mogłabym czuć się swobodnie i wyrzeźbić swoje ciało.

Cześć :) z góry informuję że jestem początkująca i jakbym pisała głupoty, to wynika to z mojej niewiedzy:D Pytanie brzmi: czy da się na redukcji zbudować sucha masę mięśniową? Jem 1000kcal, myślałam też nad tym, żeby przyjmować BCAA i ćwiczyć siłowo :p

mam 15 lat chce zaczac cwiczyc mam 175 cm waze 70 kg w bicesie 32 cm bylem u kolegi wyrwalem 60 kg chce zeby ktos mi napisal rozpiske i pomogl jakie odzywki stosowac w jakiej ilosci itp oraz napisal dokladna rozpiske z gory dziekuje !!!!!!!!!!!! pozdro dla wszystkich

witam jestem 6 miesiecy po operacji przepukliny pachwinowej i nie chcialbym zeby ona znowu wrocila. jakie cwiczenia mi odradzacie i czy wogole juz zaczynac cwiczyc?? pozdro

otóz w tym roku (szkolnym) nie bedę mógł zawsze chodzić na siłownie w środy i przełożylem ten trening na czwartek. Czy moge tak ćwiczyć: -Poniedziałek: Klatka,Tric -Czwartek: Plecy,Biceps -Piątek: Barki, Nogi

Witam czy ktoś mógł by mi ustalic trening?? Mam 17 lat i od niedawna chodze na siłownie jak mam ćwiczyc żeby osiagnać dobre efekty??

witam mam pytanie bo juz zgupialem jeżeli mam trening rozpisany np 4 dniowy to nie można ćwiczyć częściej bo sie nienabieze masy bo mieszczą sie białka tak dobrze rozumiem cze cos pomieszałem dzięki za odp

Witam wszystkich;D Czy jeżeli zaczęłem ćwiczyć teraz na siłowni, źle wpłynie to na mój wzrost? Słyszałem wiele rzeczy, że np. jak dzwiga się ciężary nad głowe to hamuję się wzrost, chociaż ja w to nie wierze. Odp. prosze:)

Witam mam pewne pytanie . Czy mogę dostać odszkodowanie za chorobę O.S. przez którą już od prawie roku nie mogę ćwiczyć , biegać . Mam do tego zwolnienie lekarskie i zastanawiam sie czy to podlega odszkodowaniu??

Witam Chciałbym na masie ćwiczyć siłowo. Jak mam rodzielić wszystkie mięśnie na 3 dni treningowe ? ile seri powtórzeń jakie ćwiczenia? Dzięki z gór. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09355508088e4ab29c2be8a8c46a7d56.JPG

Cześć niedługo zaczne cykl z testosteronem . jakies porady ? jak najlepiej cwiczyc ? codzienie mozna ? co brac jakies witaminy lub cos podobnego prosze bez spamu .jaki plan treningowy preferujecie ? dziekuje slicznie za podpowiedzi

Witam Szukam dobrego treningu na zwiększenie obwodu ramion. Zanim zapiszę się na siłownie zamierzam ćwiczyć w domu ale mój priorytet to ramiona ponieważ są bardzo małe w porównaniu do reszty ciała Do dyspozycji mam 2 hantle do których mogę założyć max po 20kg

Kolo z siłowni ćwiczy dzień w dzień na wszyskie partie mieśni. Odziwo idzie mu za********. Nic nie bierze, odżywek też nie. Myśle aby zacząć ćwiczyć tak jak on. Co o tym myślicie?

Witam czy mozna trenowac klatke razem z barkami chodzi o super serie 1.kl.dolna 2.barki 3.kl 4.barki 5.kl 6 barki Bo z tego co wiem mozna tak cwiczyc z plecami.

witam! czy bezpiecznie jest cwiczyc na tego typu lawce? kozystam z niej na mojej silowni i zastanawiam sie czy zmienic ja na cos lepszego

Siemanko mam pytanie czy po 3 miesiącach przerwy w siłowni będą jakieś zmiany,spadki masy? Będe miał okres że nie będe miał dostępu do siłowni że tak powiem, znaczy będe mógł cwiczyć na drązku, hantle i wgl troche pracy fizycznej.

Cześć, chciałam spytać jak ułożyć trening, co z czym, serię, powtórzenia, ciężar, chciałabym urzeźbić i ujędrnic ciało, a także zależy mi na urzezbieniu brzucha oraz rozbudowaniu pośladków. No i pytanie czy mogę ćwiczyć 4razy pod rząd? Z góry dziękuję.