cwiczyc

zarzuć 2400 na początek i obserwuj zacznij ćwiczyć.

ja tam profesorem jeszcze nie jestem ale zanim sięgniesz po clen zacznij ćwiczyć,trzymać diete,po kilku miesiącach wejz spalacze a clen dopiero w dalekiej przyszłości. Dlaczego odrazu chcesz sięgac po doping? Oczywiście kazdy juz chce wyglądać super ale na diecie i ćwiczeniach zobaczysz efekty doping to ostateczność. Pozdro

Po tym w jaki sposob Ty pytasz ile godzin cwiczyc to juz widac ze brak podstawowej wiedzy. Jesli nie mialas nigdy stycznosci ze sportem to nie licz tez ze nagle dzieki magicznym tabletkom bedziesz wygladala jak sportsmenka;-)

...lub im się nie chce ćwiczyć.

Na razie ciężko mi to ocenić, jednak czasami po grze w piłkę również odczuwam ból. Wracając do planu mam ćwiczyć dalej tym co ćwiczyłem czy zmienić, a zamiast martwego ciągu grzbietniki?

spoko jeszcze jedno ja wycisnąłem 82,5kg jako mój pierwszy rekord jak zacząłem ćwiczyć normalnie na siłowni (przy wadze 72kg) testuj jak chcesz tego mietka, ale masz jeszcze trochę czasu żeby dojść do większych wymiarów i wyników zanim sięgniesz chociaż te 38cm w ręku, żebyś dobił mietkiem do 40cm chociaż jeden cykl z naposimu Ci krzywdy nie zrobi [...]

Własnie to jest sprawa tego typu, że nie mam w poblizu silowni i mam zamiar kupic hantle 4x5k 4x2kg kolega który troche juz cwiczy powiedział mi, że taki zestaw na poczatek jest w porzadku i że można z powodzeniem ćwiczyć wiekscośc mieśni. Myślisz, że to dobre rozwiazanie ?

Nie chciało mi sie prowadzić dziennika bo to za duzo pisania ale ćwiczyć ćwiczyłem i chciałem pokazac efekty. Co do diety to przez pewien czas byla bardzo rygorystyczna potem troche odpusciłem i trzymałem sie ogolnych zasad bez ścisłego liczenia kalorii. Od razu chciałem zaznaczyć, że nie ćwicze na masę, dlatego nie ma spektakularnych przyrostów, [...]

Wczoraj zrobiłem te interwały tak 90 min po śniadaniu i przyznam że chyba one są jeszcze nie dla mnie, jestem jeszcze zbyt tłusty. Serce waliło jak młot, ogólnie źle się czułem, lekkie zawroty głowy ucisk w głowie i szyi. Podejrzewam że po prostu nie byłem w stanie odpowiednio dotlenić organizmu. Nie wspominałem wcześniej ale jestem astmatykiem, [...]

A gdzie nogi i brzuch ? Tylko nie mów ze masz świetnie umieśnione nogi i nie musisz ich ćwiczyc...Podaj jakies dan o sobie...Wiek , staż , cel , wage , wzrost ?

ja bym na twoim miejscu polaczyl klatke z tricepsem, plecy z bicepsem, no i dorzuć jeszcze nogi mozesz je cwiczyć z barkami, no i brzuch rób sobie w te wolne dni poczytaj trening domatora lub jesli masz lawke to ćwicz na niej, pozdro :)

Plan wyglada dobrze . Możesz śmiało ćwiczyć :-)

tylko ze jak znowu zacznie ćwiczyć to szybciej mu siła i masa wróci niż by miał od poczatku zaczynać wiec nie jest to taki stracony czas

Widzisz u niktórych jest wręcz odwrotnie dieta, treninga, regeneracja, i kilka innych wspolczynnikow to tylko mały dodate do koksu. Bicie omki przy <35 w łapieto jest standart u niektórych, na pytanie o diete robią głupie miny, po co im nogi jak mają klate i biceps, i co z tego że spadki po odstaiwniu jak zawsze na spadki mozna brac metke Nie [...]

prawda jest, ze jak jestes na cyklu saa i po skonczonie cyklu odrazu przestaniesz cwiczyc to forma spada drastycznie.. jednak tak czy inaczej, rok i wiecej to czas przez ktory poleci niemal wszystko, czy cwiczyles na sucho czy nie ..

im robisz trwalsze powolne postepy tym wiecej niesprzyjajacych okolicznosci musi wystapic zebys spadał Nie do konca sie zgodze ze przestaniesz cwiczyc na 8 miesiecy i wrocisz do formy sprzed zaprzestania treningow (moze tak byc u ludzi co trenuja rok czy dwa ale nie co trenuja 6 i wiecej lat), przeciez koles startujacy w zawodach co mial w [...]

ale na co chcxesz ćwiczyć na mase czy na siłe??

CZemu to zostalo przeniesione? ten topick byl zakonczony wieeeeki temu Co do nog TAK same rosna nie cwicze ich a ob. w udzie znaaaaacznie sie zwiekszyl juz sie w dzinsy nie mieszcza dlatego ich nie trenuje, widocznie mam jakies "predyspozycje" do tych parti, wiec kiedy bym je zaczol cwiczyc byly byl nie proporcjonalne do reszty

Nie wiem po co zakladasz dwa takie same tematy. Powiem tak: jesli masz 14 lat i chcesz cwiczyc w ten sposob- juz mozesz szukac dobrych fizjoterapeutow, masazystow, ortopedow... a polecam robic to teraz, bo wszyscy wyjezdzaja- zanim dorosniesz moze ich juz nie byc- wtedy trzeba miec z nimi kontakty. W wieku 14 lat trening moze byc ogolnorozwojowy z [...]

[...] te kuracje, zeby nie byc pozniej calkiem zablokowanym jak wiekszosc napalaczy co brali non stop mete albo propa, a teraz o przyrostu juz im ciezko i tylko na koksie musza cwiczyc. A ten krotki cykl(6tyg) to dlatego, ze beda wyjazdy na wakacje i treningi juz beda raczej rekreacyjne, a po cyklu wolalbym pojechac na sucho z kredą, zeby to zbić [...]