cwiczyc

83 kg przy 189 cm i chcesz zgubić parę kilo ? Za dużo tych aerobów ogranicz je trochę i możesz je robić w dni nietreningowe ale np w jeden dzień tylko jedna aktywność, krótka, ale za to intensywyna- np interwały Trenuj też dół ciała chociaż na początku to nie trafi do nikogo, dopiero po czasie się zrozumie po co ćwiczyć nogi Trening może wyglądać [...]

A. *Nogi Przysiady z sztangą na barkach 3s *Plecy Podciąganie się na drążku szeroko 3s *Klatka Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s *Barki Wyciskanie sztangi zza karku 3s *Tricepsy Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s *Bicepsy Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s *Brzuch B. *Nogi Przysiady wykroczne do przodu 3s *Plecy Wiosłowanie Sztangą w [...]

[...] line forte Stosowane wcześniej diety : nie miałam nigdy to chyba tak w skrócie... a cwicze interwały bo wymagaja wysilku - a ja lubie sie pomeczyc :) lubie z obciazeniem cwiczyc ogolnie wszystko co jest intensywne z powerem .. nic w stylu chodakowska czy inne takie - za wolne to dla mnie jest [...]

A czego się spodziewałeś, magii..? Tandetna reklama jakich masa w tv, pseudo lekarz zachęcający do kupna czegoś co działa zawsze i nie trzeba nic ćwiczyć przy jednoczesnym jedzeniu czego się chce i kiedy się chce.

dzięki za odpowiedzi - zaraz zabiorę się za czytanie linków :) nóg nie chcem ćwiczyć ponieważ mam problemy z kolanami czasem :) czasem też narzekam na dolną część pleców (nie mam pojęcia co to jest :P) a poza tym nie chcem być kulturystą tylko trochę przepakować więc pozostanę przy ćwiczeniu górnej partii ciała :D

Weź się gościu za siebie.. chyba ci łeb dragi za bardzo poryly.. mam zespol downa i i i i co w tym takiego dz dz dziwnego . myslisz ze urodziles sie zdrowy to mozesz sz sz sz szydzic z innych. normalna sprawa mam Z.Downa noi co? niemoge ć ć ćwiczyc. mam pisac ortograficznie bo innaczej stane sie posmiewiskiem ....to takie polskie...co sie co sie [...]

Weź się gościu za siebie.. chyba ci łeb dragi za bardzo poryly.. mam zespol downa i i i i co w tym takiego dz dz dziwnego . myslisz ze urodziles sie zdrowy to mozesz sz sz sz szydzic z innych. normalna sprawa mam Z.Downa noi co? niemoge ć ć ćwiczyc. mam pisac ortograficznie bo innaczej stane sie posmiewiskiem ....to takie polskie...co sie co sie [...]

Sorx ze odkopuje taki stary temat, ale chyba lepjej odswierzyc niz zakladac nowy. Mam pytanie odnosnie silowni w rektoracie UG. Jak to dziala? Jestem studentem, znaczy ze moge tam chodzic, tak? Trzeba placic, kiedy mozna cwiczyc, trzeba gdzies sie zapisywac? Jesli ktos cos wie/cwiczy tam, to z gory dziekuje za odpowiedz :) Pozdr

[...] za oszustwo-w zawodostwie tylko droge do kariery,w przypadku zolniezy jedynie uwazam ze na pewnym etapie z glowa mozna brac koks. Nie wiem co bede robil,silownia i bieganie,zdrowie,sport to moje zycie.Poszedlem na dietetyke,co ja bede po tym kierunku robil skoro nie bede wygladal jak trener.Nie chce myslec nawet,zanim zaczalem cwiczyc duzo pilem.

człowieku jest tyle metod na zrobienie progresu... nie ma co wszystkiego zwalać na hormony. zresztą z niskim poziomem hormonów męskich (w normie) też idzie normalnie cwiczyć na siłowni i mieć efekty. a cukry proste nie są takie złe. weź sobie może odpocznik tydzień/dwa - idź na basen, posiedź w jacuzzi, wypij browara w weekend, dobrze się [...]

nie martw sie musisz poprostu duzooo ćwiczyć ja mam podobny problem tyle ze w druga storne na barki biore 65kg a na klatke marne 75

a co tylko biceps ma ci rosnąć??? zacząłeś ćwiczyć to wiadomo jak każdemu na początku szybko w łapie pójdzie tylko teraz zaczynają się schody za niedługo będziesz się cieszył że chociaż 0,5 cm ci poszło w przeciągu roku

Ja jednak byłbym bardziej uparty na ten rowerek. Z natury jestem strasznie leniwy i mając sprzęt w pokoju jestem w stanie ćwiczyć codziennie, a zaś biegać, to by mi się w ogóle nie chciało wyjść. Druga sprawa też taka, że u mnie nie ma zbytnio gdzie biegać. Na zwykłym rowerze jeżdżę głównie wiosna-lato, chciałbym mieć jakąś alternatywę na te [...]

Miałem podobny problem, też mi się to zrobiło przy wycisku leżąc, bolał przy wyciskach leżąc/wąsko i wznosach hantli przodem. Smarowałem końską maścią, przerwa od treningów (tydzień całkowity, potem klata na maszynach, lightowo, barki mogłem normalnie). Dwa, nauka wycisku - angażowałeś za bardzo barki, jak nauczyłem się je wyłączać poprawa i w [...]

ten Mikołaj jest dobry zwłaszcza , dla tych , którzy chcą ćwiczyć ten sport i przeżyć

[...] kilogramow (mowie tu o miesiacach, nie o dniach), potem to wyrzezbic, jak ma wpisane w swoim celu do osiagniecia, to bez diety ani rusz. Natomiast jesli chce na spokojnie cwiczyc, zeby po pewnym czasie wygladac "spoko" to nie ma sensu stosowac tu diety. Ale to juz jego wybor edit: No patrze ze w tym przypadku bez diety ani rusz. [...]

chce wiedziec, bardziej bym wolal kupic hantle i na nich cwiczyc - chce sie dowiedziec czy sa one lepsze niz chodzenie na silke, przeciez wiekszosc cwiczen bazuje na hantlach.

Powiem ci ze ja hantlami robie tylko mlotkowy jako drugie cwiczenie na bica Na pewno nie oplaca sie bardziej cwiczyc hantlami niz chodzic na silke, to ci moge zagwarantowac.

[...] unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s Biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s Triceps: francuz 3s Kolega wczesniej napisał zebym robil rozpietaki, dipsy i cos tam jeszceze. Jak mam te ćwiczenia wkomponować do 2 planów A i B? Prosiłbym bardzo o skorygowanie mojego planu, bo juz zaczynam nim cwiczyc i chciałbym jak najszybciej go skorygować...

[...] ramion z hantlami 2s Triceps: pompki na poreczy 2s Tekst pogrubiony oznacza ćwiczenia które zmieniłem, z uwzglednieniem uwag, zmiejszylem ilosc serii na ramiona, a drązek chciałbym cwiczyc na kazdym treningu. Ponadto jakieś ćwiczenia na łydki brzuch i przedramiona po kazdym treningu Czy ten plan jest przystepny czy jeszcze musze cos pozmieniać?