cwiczyc

"czy moge cwiczyc tak ze zrobie all cwiczenia na nogi potem przeplatajac klata i plecy i potem barki i na koncu biceps z tricepsem?" -- jak najbardziej

-białko: 170g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 80g Jak chcesz rosnąć tak dziobiąc? Białko 3 g, tłuszcz 1,5 g i węgle 5 g na kg masy i to na start. I zacznij ćwiczyć nogi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-17 14:19:57

To było tak odrazu... ALe to zależy co chcesz ćwiczyć... Siłe, wytrzymałość, Mase, dynamike itd. itp.

ok rozumiem, czytałem otym chodź ja jak już ćwicze to nie mógłbym się pogodzić żeby ćwiczyć bez progresji---no nie raz nie robie progresji w ćwiczeniach izolowanych, ale w złożonych zawsze.Z tego jest ta radość-z powiękrzania ciężaru--------pozatym jak piszesz, że bierzesz tyle i tyle kilo na 4serie po 6powt. Tzn. że w pierwsze seri masz duży [...]

Źle - że chcesz go zrobic, 36cm w bicepsie, zacznij jesc i cwiczyc, później suple a dopiero potem koks. Zmieniony przez - Blakekoval w dniu 2009-05-26 19:02:12

Hm.. no ciężko będzie z jednej strony, bo nie zawsze dam radę w weekend ćwiczyć.. Piekło interwałowe 2x jest okay?

Ja bym robił 2-3 razy w tygodniu interwały. Nie łącz w jednym dniu 2 razy biegania. Możesz sobie rozplanować też treningi tak: Poniedziałek - poranny bieg <-- tu sobie zrób interwały będziesz wypoczęty po weekendzie. + wieczorny trening - I tutaj jest ok, możesz sobie np obwody zrobić. Dodałbym też bieg bokserski z ciężarkami 0,5kg do max [...]

A coś z nim nie tak? Nie chce rozwijać się tylko w jednym kierunku więc dodałem go żęby też ćwiczyć wytrzymałość. Źle że jest w środku.. Mogłeś przynajmniej powiedzieć o co CI chodzi

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pełna. 1. Chciałbym ćwiczyć planem stąd: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html W tym linku są kolejne linki i różny rozpis planów, co dokładnie z tego linku?

LUDZIE! Czy ja niewyraźnie piszę? Chcę ćwiczyć FBW! NIE splitem!

[...] skośną, pod jednym kątem, coś w rodzaju stojaków (ale zbyt wąskich, żeby przykładowo na barki do siadów wziąc), gryf samoróba (za krótki) i wylewane obciążenie. Chcę cwiczyc planem, który podałem. Na zmianę zamierzam robic właśnie brzuch i łydki. Bica i trica nie będę robił. A pozostałe 2 pytania? Dzięki, że chociaż Ty się zainteresowałeś [...]

robertto ci dal dobrą propozycje lawka plaska, slosna, rozpietki plaska, skosna, i ja bym ci jeszcze zaproponowal przenosy na koniec gora 2 serie, ale skoro zaczynasz cwiczyc to jezeli 4 cwiczenia robisz typowo rozwojowe, bo przenosy to sa takie "specyficzne", to rob gora po 3 serie na cwiczenie

Jako że robi mało powtórzeń proponuje jej wykonywać piramidkę z 30 sekundowymi przerwami zamiast typowych serii wtedy trening będzie odpowiednio intensywny. A co do podciąganie to jak zacznie ćwiczyć to szybko osiągnie zadowalające efekty. Kobiety w tym ćwiczeniu są tylko nieznacznie słabsze od mężczyzn różnica to jakieś 10-15%. Na forum jest [...]

Nie ma obrazy ;) Chodzilo mi bardziej o to, jezeli ktos chce nawiazac wspolprace z GB i cwiczyc pod Draculino - o teraz dokladnie. Nawet jesli zwroci sie bezposrednio do Dracu to ten i tak skieruje do nas :)

masz zbiór może 10 technik, które bębnisz na okrągło przez parę miesięcy,tak wiec nie ma obawy,ze coś ci umknie. gdy grupa częśc z nich juz jako tako opanuje, stopniowo dokłada się po jednej technice i tak dalej. podstawy ćwiczy się (a przynajmniej powinno) w poczatkujacych non stop. różnica będzie taka, ze bedziesz częściej klepał, niż odklepywał [...]

Jak miałem 15 lat (kiedy to było heh) to też nie mogłem się podciągnąć tedy zaczynałem ćwiczyć to w ciągu 2 cykli (nie pamiętam chyba po miesiącu były) rekord w podciąganiu wzrósł z o do podajrze 18 (ale nie jestem pewien bo to dawno było). Więc przy dobrym treningu i predyspozycjach powinno tać rade ale są to tylko spekulacje...

na siedząco mozesz ćwiczyć, zresztą, rób tak żebyś nie angażowal brzucha, na tyle powinieneś bć inteligentny żeby wiedzieć kiedy pracuje

Na razie probuje ale czy sie uda, mecze sie juz prawie 2 lata i ni*****a zawsze jakis melanz jest albo diety mi sie trzymac nie chce, albo cwiczyc przez kilka miesiecy mi sie nei chce ale dzis wznowilem treningi i dam rade dojechac do 80 pare na sucho, musze dac A pozniej jakos sie ta igle wbije:/ edit: a po ile takie cos stoi Zmieniony przez - [...]

Chłopie a co ty myślisz że na samych pompkach spuchniesz.Cwiczyc tak a na siłownii to 2 różne żeczy.Dróga podstawowa sprawa to dieta!!!!!!!! Meta ty na pewno nie pomoże

teraz zacznij cwiczyc z wiekszymi obciazeniami, tzn zmniejsz ilosc powtorzen do 10-12. Nie rob juz treningu obwodowego ale skup sie na poszczeglonych partiach ciala. zapewne wiazac sie to bedzie z zupelna zmiana treningu. Sadze ze najlepszy bylby klasyczny split z podzialem na wszytskie partie ciala. aeroby dopiero po treningu.