cwiczyc

Przeciez napisalem ze na piatek nic nie mam czyli tam by to bylo ale nie wiem jakie cwiczenia na te partie maja byc to pomoze ktos ?? Czy mam cwiczyc tym 3 miesiecznym Joe weidera ?!

Od czego ma zależeć ten zakres ruchów przy jakim mam ćwiczyć, od ćwiczenia czy bardziej sam mam wyczuć co ile razu? I jak z doborem ciężaru jeszcze jeśli mógłbyś podpowiedzieć, od razu ciężko czy stopniowo z serii na serię zwiększać?

Gram na pozycji napastnika. Chodzę do szkoły ostatni rok gimnazjum. Dużo biegam prawie codziennie próbuje zejść poniżej 4 minut na kilometr. Próbuję nie jeść fast foodów,raczej się zdrowo odżywiam śniadanie wygląda tak: płatki owsiane z bananem,drugie śniadanie to np.kanapke/bułkę do szkoły zazwyczaj masło słonecznikowe,obiad to bardzo różnie [...]

A tak zapytam mam już trochę wyrzezbione mięśnie brzucha ale trochę jest tłuszczu na dole czy mogę już ćwiczyć brzuch i czy samymi ćwiczeniami uda mi się go ładnie wyrzezbic? A drugie pytanie jest takie czy zamiast biegania,ponieważ uważam że kondycyjnie stoję dość dobrze to co mogę zrobić zamiast biegu? Trening czy coś innego? Pozdrawiam

W treningu grzbietu dodaj podciąganie na drążku lub ściąganie linki wyciągu. Na biceps przydałoby się jedno ćwiczenie izolowane. Możesz dołączyć trening brzucha do nóg. Obojętnie czy ćwiczysz klatke z bicem czy tricem. 4 dni w tygodniu możesz spokojnie ćwiczyć.

Upomnienie nie ma nic do rzeczy, nie bylo kiedy cwiczyc :P

[...] - to byłoby dziwne,wiec nie warto tracic nadzieji ze jest sie wyzszym albo nizszym to prawda niscy maja troche lepiej niz ci wysocy ale i wysocy maja lepiej niz ci mniejsi , po obu stronach sa jakies atuty , wiec nie warto sie lamac , tylko cwiczyc , Podstawa do sukcesu jest przelamac samego siebie , Wytrwalosc to jest cos waznego !!!!!!!

W takim razie jak dla mnie plan do niczego. Brakuje mi nóg i przedramion. Za mało serii i za niska liczba powtórzeń. Ten trening bardziej "nadawałby się" na plan na siłę. Poczytaj posty podwieszone. Jeśli dopiero zaczynasz treningi to zacznij od treningu ogólnorozwojowego ( np. ACT ) a potem zacznij ćwiczyć planem na masę. Jeśli masz [...]

Znaczy rozgrzany już jestem, każda partią poćwiczyłem, teraz chciałem zacząć własnie na mase jakiś trening odpowiedni dla mnie. Tylko że jeśli ten jest zły to nie mam innego.. mógłby mi ktos napisać plan dla mnie? 177cm 70 kg 17 lat, szczupła budowa ciała, czyli na masa i rzeźbe raczej dla mnie. ćwiczenia na nogi nie są mi potrzebne gdyż narazie [...]

[...] sportowych uprawiane z glowa sa wrecz korzystne dla naszego zdrowia ale trzeba oczywiscie zachowywac umiar. Bo biorac pod uwage zdanie Twojego wf-isty gdyby kazdy zaczynal cwiczyc dopiero w wieku 24-25 lat to zarowno sport wyczynowy jak i amatorski wygladalby hmmm nieciekawie... dziwne tylko ze na calym swiecie propagowany jest ruch fizyczny [...]

AruX ty ćwiczysz dla mnie czy dla siebie? Bez urazy, ale mam gdzieś czy będziesz ćwiczył na siłce, czy też nie. Mówie jak jest z fizjologicznego punktu widzenia, do 16 roku zycia cały szkielet człowieka jest w fazie kształtowania i treningiem na wolnych ciężarach, możesz sobie narobić wielkiej krzywdy. Mogą nastąpić również uszkodzenia stawów, [...]

a moze ktos cwiczyc rok i byc bardzo dobym nie uwazasz tak??

Bardzo fajny pomysl ale ja musze najpierw zaczac cos cwiczyc i raczej w Krakowie:P Szybkosc, szybkosc, szybkosc.

po primo ułozyc normalny plan i cwiczyc systematycznie...po drugie ułuz diete

Wiesz co, to nie jest jakiś super wynik. Jak chcesz coś robić zawodowo to tyle trzeba ćwiczyć. Niestety w Polsce nadal większość myśli, że jak przyjdzie na siłownię to musi być jak Pudzian w 3 miesiące, a BJJ - że będą wymiatać po 3 treningach.

Nawet tylko optycznie - przy takim brzuchaczu z przodu, nie wiem ile musiałbyś dobudować żeby było to widoczne.... Wiesz o co mi chodzi? Po prostu ten brzucho i cycki zbierają całą atencję... Zacznij ćwiczyć doył - na pewno Ci nie zaszkodzi. Na bilansie kalorycznym dodatnim to najwyraźniej cały czas jesteś - więc nic nie trzeba dokładać. [...]

[...] rzecz, dlaczego nie chcesz o siebie zabdac chociazby zmieniajac podstawowe nawyki zywieniowe I wprowadzic w zycie jakas przyjemna aktywnosc fizyczna, bo przeciez nie musisz cwiczyc silowo jak wiekszosc tutaj na forum, nikt by ci przeciez nie bronil wazyc wiecej jesli nie mialoby to odbicia na zdrowiu.. poczytaj sobie artykuly lub jesli nie [...]

Gips będę miał ściągany za tydzien, a ćwiczyć zacznę od następnego miesiąca. Meta + wino, do tego 2 listki clomidu, osłonki liv52 i nac. Może być ?

Ia.CoooB no chyba Ty nie chcesz oceniać z tego co piszesz wyglada mi to na masę, pokaż jak trenujesz ramiona bo 2x tydzien wydaje mi sie ze mozesz cwiczyc zbyt intensywnie

myslisz ze jak zrobisz 2 razy bic i tric to Ci bardziej urosnie ??????? MYSLISZ SIE !! Pon - Klatka + Tric Sroda - Plecy + Bic Piatek - Barki + KAPTURY, a nie zadny bic z trc ... Taki plan tylko dlatego ze nie mozesz cwiczyc nog Klatka - 14 - 16 seri Tric - 12 Plecy - 14 Bic - 12 Barki - 14 - 16 kaptyry- 3 - 6