cwiczyc

@ronie220 Dziękuję za odpowiedź, ogólnie zadzwoniłem do mojego lekarza i mi powiedział, że mogę ćwiczyć ale tylko na plecach aby nie obciążać kręgosłupa. A jakieś odżywki polecacie ? Czy raczej mija się to z celem?

@ronie220 Dziękuję za odpowiedź, ogólnie zadzwoniłem do mojego lekarza i mi powiedział, że mogę ćwiczyć ale tylko na plecach aby nie obciążać kręgosłupa. A jakieś odżywki polecacie ? Czy raczej mija się to z celem? A po co Ci teraz odżywki ? Przede wszystkim ułoż dobrą dietę.

witam mam problem z klatka piersiowa taki sam jak na tym zdj. http://img221.imageshack.us/img221/7681/obraz0103fh7.jpg bylem u lekarza kazal mi cwiczyc rozciagac klatke piersiowa za bardzo to nie pomoglo nie wiem co z tym zrobic jak by ktos mi mogl dac rade te doly wybaczcie ze to tak nazwe mam po obu stronach jak i z prawej tak i z lewej [...]

[...] niej zadowolony bardzo... lekarz mowil mi ze powroty do sportow zaczynaja sie tak 2 miesiace najwczesniej.. i to do tych letszych ;).. ja po 2 miesiacach zaczelem ostroznie cwiczyc na silowni.. po 4 miesiacach z tego co pamietam funkcjonowalem juz chyba normalnie i cwicze obecnie do dzis.. wady juz prawie nie widac.. na dodatek cwicze [...]

Dzięki rutkow a moglbys odpowiedziec ile trzeba cwiczyc by wygladac tak: (no, mzoe troszke lepsza klatka:)) http://storage.sfd.pl/1/images2009/20090223220106.jpg

Właśnie ide teraz ćwiczyć później zrobię ten zrzut ale najpierw muszę wiedzieć jak bo nigdy nie robiłem :f***: Robiłem screena ale coś nie wyszło ;p Co do treningu to jest to najbardziej amatorski trening jaki może być ale daje efekty . Ćwiczę w domu (pompki różnego rodzaju i serie oczywiście , przysiady i jeszcze takie ćwiczenie co nie wiem jak [...]

A jeszcze mozliwosci czasowe- do konca wakacji moge caly czas cwiczyc codziennie. Zadnych przeciwwskazan medycznych.

priorytet klata 2 trg. klaty musza zostac bo przy 1 tygodniowo nie rosnie To, że nie rośnie przy jednym treningu w tygodniu - wcale nie oznacza, że będzie rosła przy treningu 2x tydzień. Wg mnie ta opcja powinna zupełnie odpaść. Poza tym priorytet polega na tym, że mięsień należy ćwiczyć lepiej - nie częściej. Wypełnij ankietę, wtedy pomyślimy [...]

[...] tempo. Jak bedzie biegal powiedzmy 3 - 5 km w miare swobodnie, tj. bez wypluwania pluc wowczas poczytaj o interwalach itd. i wlacz je do planu swoich biegow. No i zacznij cwiczyc cale cialo - pomoze zrzucic wage szybciej i skuteczniej oraz utrzymac zdobyte efekty. W bieganiu poza tym nie tylko wazna jest wydolnosc serca i pluc ale rowniez [...]

Moge przekrecac glowe w kazda strone, tylko ze przy sciaganiu glowy w dol pojawia sie bol, pytanie czy moge cwiczyc z tym czy lepiej poczekac do calkowietgo "wygojenia"

mozesz cwiczyc ale lepiej jeszcze przez tydzien lub 1,5 cwicz delikatniej i idz do masazystki - naciagniete scięgno. w takich przypadkach polecaja tez leki rozkurczowe jak paracetamol

mam nadwagę i to sporą, ale chcę mimo to ćwiczyć tak jak inni na masę mięsniową. Nie chcę przy tym nabrać zbędnego tłuszczu. Chcę brać coś co dostarczy mojemu organizmowi budulec dla mięsni oraz energię do ich odbudowy, a przy tym abym nie musiał się stresować tym ze mogę utyć. Dzięki mojej diecie nie utyję, ale po carbo lub czym innym? Mam nie [...]

"mam nadwagę i to sporą, ale chcę mimo to ćwiczyć tak jak inni na masę mięsniową. Nie chcę przy tym nabrać zbędnego tłuszczu. " czyli bedziesz musial dodac aeroby po treningu ,a ile minut to zalezy od twojego organizmu zacznij od 20 minut i zobacz jak bedzie w kwestii tluszczyku jak bedzie pojawial sie to zwieksz aeroby...temu wybierz 2 [...]

Jeszcze jedno pytanie czy robic tydzien przerwy od cwiczen pomiedzy planami, czy normalnie cwiczyc dalej?

Chodzi o to czy zrobic sobie teraz przerwe o dlugosci tygodnia i dopiero zaczac nowy plan Czy cwiczyc dalej bez zadnej przerwy nowym planem

Nic nie pisałem o amatorach tylko o początkujących , a to różnica Jeszcze raz przeczytaj bo niezrozumiałeś. Jeszcze raz dla ciebie ,WSZYSCY ZAWODOWCY SĄ ZAAWANSOWANII, tak? początkujący są mniej zaawansowani , zgadzasz się ? A amatorzy mogą być na różnym stopniu zaawansowania , wielu się rusza dla siebie i zdrowia nie dbając o zasady ,tak a są [...]

F1 - zgadzam sie z tobą hamerykańce z którymi rozmawiałem wszyscy mówili tak "trzeba próbować a nie sie wiecznie ograniczać że to że tamto,jak coś działa to znaczy że jest ok" warzek - mój ziom który z natury był silny jak kuń i większy zawsze od rówieśników z 3lata temu postanowił ćwiczyć 3bój i co go widziałem to mówił że coś słaby [...]

a jak bylo u was po operacji? długo nie mozna było cwiczyc? Zmieniony przez - polkos06 w dniu 2010-01-17 13:54:46 Zmieniony przez - polkos06 w dniu 2010-01-17 13:55:36

Na smithsie jakiś taki nienaturalny ruch się wydaje i mnie w kolanach rypie, no chyba że nie poprawnie robię a taka opcja też jest ;-) Więc split zostaje, niby wolę fbw ale skoro mam możliwość ćwiczyć 3x w tygodniu szkoda by trenować tylko 2. Zaraz ułożę jakiś plan i wkleję do oceny i ewentualnych sugestii.

Jesteśmy amatorami i musimy zdrowie traktować wyżej niż formę sportową. Otóż to. Jak ja to często mówię... nie samym ciężarem człowiek żyje. Wiele osób za wszelką cenę chce jak najwięcej nałożyć na gryf i ćwiczyć... kosztem poprawnej techniki. Jest to niestety bardzo częsty obrazek na siłowniach.